съвета

Когато искате да отслабнете, започвате да броите калории, избягвайте определени храни или храни, които сякаш се напълняват, само като ги погледнете и започнете битка лице в лице между килера и съвестта си. В тази публикация ще ви дадем няколко съвета, за да можете да извадите калориите от вашите ястия.

18 съвета за изваждане на калории от вашите ястия

Тези прости съвети ще ви помогнат да извадите калории от вашите ястия без много усилия XtraSlim 700:

1-Не гледайте телевизия, докато ядете

Изследванията, проведени в Харвардския университет, показват, че когато гледате телевизия, храносмилателните ви хормони не работят с пълен капацитет. Тези хормони са отговорни за това, че „казват“ на мозъка, че не се нуждаете от повече храна, така че разсеяното хранене ни кара да ядем повече от необходимото.

2-Извън стреса

Когато седнете да ядете, опитайте се да го направите спокойно и да дъвчете добре, защото ако ядете твърде бързо, няма да усетите сигнала за ситост, докато не стане твърде късно.
От друга страна, стресът и безпокойството ви карат да ядете повече. Не забравяйте, че има техники за релаксация като коремно дишане или внимателност, които могат да ви помогнат, това са прости техники, които ще овладеете с малко практика.

3-Малки парчета

Проучване от университета в Аризона установи, че нарязването на храна на малки парченца ви помага да се чувствате по-лесно сити.

4-Насладете се на лютите подправки

Друг лесен начин да извадите калориите от вашите ястия е да използвате пикантни подправки като черен пипер или лют пипер, поради тяхната термогенна природа, те активират метаболизма и също така улесняват секрецията на ендорфини, тези естествени вещества, синтезирани от мозъка, които ни карат да се чувстваме така добре.

5-Bechamel светлина

Когато става въпрос за изваждане на калории, можем да използваме кулинарен трик като използването на леко масло или царевично нишесте във вашия бешамел, тъй като това изисква по-малко, отколкото когато използваме пшенично брашно.

6-Гледайте маслото в салатите си

Малко е полезно да ядете салати всеки ден, ако вместо да използвате необработен или екстра върджин зехтин, използвате заместител с по-ниско качество. Можете да бъдете щедри, когато се обличате със зехтин, защото той осигурява благоприятни мазнини и насърчава ситостта, но не злоупотребявайте с оцета от Модена, тъй като съдържа много захар.

7-Използвайте подправки за изгаряне на мазнини

Джинджифил, куркума и къри са вашите съюзници, ако искате да намалите калориите. Те също са термогенни и подпомагат храносмилането

8-Пазарувайте на пълен стомах

Университетът Корнел проведе експеримент, за да установи как гладът влияе върху избора на храна по време на пазаруване, като проверява, че веднага след като сте яли количката е била напълнена с продукти с по-ниска калорична стойност, отколкото когато се прави на празен стомах.

9-леки кулинарни препарати

По-добре храни, приготвени на пара, варени, скара или печени храни, отколкото яхнии или пържени храни. Не забравяйте, че пържените храни са източник на акриламид.

10- На скара, но вкусно

Трик, така че вашите храни на скара да не имат вкус на сух картон, е да оставите храната да се маринова дълго време преди готвене. Това ще намали калориите от чинията ви, като не използвате сосове и се насладите на по-вкусно ястие.

11-смейте да опитате нови храни

Опитването на нови вкусове може да намали калориите. Когато ядем винаги едно и също нещо, трябва да увеличим вкуса на тези храни, което в много случаи благоприятства консумацията на по-голям брой порции.

12-Вашата синя посуда

Проучване от университета Корнел показва, че използването на сини чинии намалява калориите, които приемаме. Вижте червения или оранжевия цвят, тъй като те стимулират апетита.

13- Рафинирана захар в редки случаи

В нашето общество сме свикнали да поглъщаме изкуствено захарни храни още от бебета, така че сме пристрастени към този индустриален вкус. Опитайте се да не консумирате приготвена храна в продължение на една седмица и намалете максимално захарта, която добавяте към кафетата/настойките си, ще можете отново да оцените вкуса на храната, като същевременно значително намалите поетите калории.

14-Яжте закуска, за да извадите калориите от следващото хранене

Трябва да закусите в рамките на първия час след ставане от леглото. Проучване на университета в Тел Авив показа, че хората, които закусват, имат по-добър ИТМ от тези, които не го правят, освен това хората, които не закусват, са по-склонни да развият диабет и сърдечно-съдови заболявания.

15-Въглехидрати за ядене, протеини и зеленчуци за вечеря

Ако ядете повече въглехидрати, отколкото ви е необходимо, те ще се съхраняват като мазнини. Хронобиологията показва, че е по-добре да не приемате въглехидрати след 19:00 ч. До 20:00 ч., Тъй като след това активността на хормона инсулин е значително намалена .

16-Започнете със зеленчуци

Според проучване от университета в Пенсилвания, започвайки с чиния със зеленчуци ни кара да намалим поетите калории с 20%.

17-Сурови зеленчуци

Стомахът ни трябва да инвестира повече енергия в смилането на сурови зеленчуци, отколкото варени зеленчуци, те също са отлична закуска и източник на витамини и минерали.

18-студена вода по-добре

Тялото ни е при 37 ° C, когато пием студена вода, тялото трябва да се върне към телесната си температура, изразходвайки калории. Също така студената вода намалява чувството на глад.

Използване на качествена добавка

Ако ще преминете през сложен сезон, независимо дали за работа, пътуване, ваканции ... препоръчваме ви да използвате добра хранителна добавка, която ви помага да намалявате калориите си всеки ден като Xtraslim 700, мазнина, която изгаря ще ви помогне да изгорите 700 калории и това ще изгори мастните ви депа.

Wakame допринася за метаболизма на мазнините, което помага да се контролира теглото. Касисът улеснява загубата на тегло при спазване на диетични мерки. Холинът допринася за нормалния липиден метаболизъм. Хромът помага да се поддържат нормални нива на кръвната глюкоза. Витамин В6 допринася за нормалния метаболизъм на протеините и гликогена и помага за намаляване на умората и умората. Тиаминът допринася за нормалния енергиен метаболизъм. Вземете 4 капсули на ден в продължение на един месец, за да извадите калориите в деня си.

Знаете ли, приложите тези прости съвети на практика, за да промените хранителните си навици и да извадите калориите от вашите ястия, също така добавете малко упражнения към ежедневието си, като изкачване на стълби, ходене за половин час или записване за уроци по пилатес или зумба, за да получите резултатите, които търсите.

Можете да следвате още съвети като тези чрез нашия RRSS Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest или нашия канал в YouTube.