Имате ли 15 минути? Пригответе нискокалорични ястия с гъста хранителна стойност. Ще запазите линията с удоволствие и след малко! Забележете добре.

експресни

Ако имате остатъци от два до пет килограма, Липсва ви време и отказвате нездравословна храна, правите кухнята за бързо хранене и отслабвате, като се храните богато, здравословно и бързо. Предлагаме ви рецепти, които няма да ви отнемат повече от 15 минути на подготовка за закуски, предястия, салати, които работят като уникални ястия и десерти. Всичко е изчислено за двама души.

Маса за двама:
Готвенето вече е трик за отслабване само по себе си, тъй като се избягва монотонността и разочарованието, които повечето диети причиняват. Всички тези рецепти са предназначени за двама. Защо? Увеличете мотивацията за готвене през тези 15 минути и правенето на диета в компания е по-ефективно и избягва приготвянето на две различни менюта.

Приятна закуска
Пропускането на закуската не отслабва, а напротив. Прекарвайте малко време всяка сутрин.

1. Кисело мляко с ягоди
200 г ягоди, 2 натурални обезмаслени кисели млека, 2 супени лъжици пшеничен зародиш.
Измийте и нарежете ягодите, смесете ги с киселите млека и поръсете с пшеничен зародиш.
2. Доматен хляб
4 пълнозърнести препечени филийки, 1 настърган домат, 2 чаени лъжички препечен сусам, 4 тънки филийки прясно сирене. Поставете настъргания домат върху тостовете, плюс 1 филия прясно сирене и поръсете със сусам.
3. Овесени ядки с мляко
2 чаши обезмаслено мляко, 3 супени лъжици овален овес, 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия, 1 пръчка канела. Оставете всички съставки да заврят за 5 минути. Може да се сервира топъл или студен.

4. Смути с кисело мляко
2 натурални обезмаслени кисели млека, 100 г сезонни плодове (праскова, киви, ананас ...), 1 супена лъжица пшеничен зародиш. Прекарайте всички съставки през блендера, докато стане хомогенна и кремообразна. Искате ли да му придадете повече вкус? Добавете чаена лъжичка мед.
5. Плодова салата
2 локума, 2 кайсии, 1 ябълка, сокът от 1 портокал, 1 банан, 1 круша, 1 супена лъжица френско грозде, 1 супена лъжица пшеничен зародиш. Няма тайна. Нарежете всички плодове, смесете ги в купа, добавете стафидите и поръсете с портокаловия сок и пшеничните зародиши.
ПРИГОТВИ СЕ!
Поръсете вашите салати, кисели млека, десерти или сокове с пшеничен зародиш. Облечете салатите, тостовете и ястията си със зехтин (не надвишавайте 3 супени лъжици на ден). С това дуо с добри мазнини ще имате важен принос на витамин Е, мощен антиоксидант, който ще поддържа кожата ви по-еластична и вените ви по-добре смазани. И освен това предотвратяват увисването!