Ако детето ви има проблеми по време на хранене, отказва да опита нови храни или смятате, че се храни недостатъчно, ето няколко насоки, които да ви помогнат да успеете.
Текст: Иранела Санчес
Децата могат да имат по-малък апетит от други, включително някои, които отказват да се хранят по различни причини, но този проблем обикновено произтича повече от твърде високите очаквания на родителите какво трябва да ядат децата им.
Ако се сблъскате с нашите страхове, че липсата на апетит вече е отишло при педиатър и той ви е информирал, че няма причина да се тревожите, тъй като ръстът и теглото му са в нормални граници и ако той също е дете, което не го прави знаете, че ви става по-лошо от обикновено: МЛЪКНЕТЕ!
Опитайте се да не измервате какво яде детето ви с това, което ядат другите, и спрете да помислите за момент, че ако един ден яде малко или по-малко от обикновено (по ваше разбиране), може би това е, защото коремът му е пълен и той няма нужда да ядеш плюс.
От друга страна, повечето от тези проблеми възникват между една година и три години от живота. Много родители смятат, че ако детето им е яло много като бебе, сега с две или три години трябва да яде двойно или тройно. Сериозна грешка.
Нещо повече, от петгодишна възраст насам енергийните ви разходи растат, така че вашите изисквания ще се увеличат и скоро ще забравите колко малко сте яли като дете. Толкова лесно, скъпа супер мамо!
Затова днес ви предлагаме няколко съвета, за да можете да накарате детето си да се храни. Обърни внимание!
1. Никога не настоявайте: За най-малките фактът, че виждат, че твърде много настояваме за конкретна храна, ги кара да мислят, че тя не е толкова добра, колкото се опитваме да я продадем. Родителите, които настояват детето да яде зеленчуци и след това да ги възнагради с десерт, само задълбочават проблема: Те засилват идеята, че зеленчуците са ужасни и десертът е желателен.
две. Разчитайте на вашето мнение: понякога е удобно да им дадете малко широк ръкав и да ги оставите да решат сами. Това поне показва научно изследване, което показва, че позволяването на малко дете свободно да избира кои зеленчуци би искало да яде помага да се увеличи консумацията на тези храни с до 80 процента при децата.
3. Камуфлаж: Горчивият вкус на калций, присъстващ много в спанак, лук или броколи, може да бъде сензорен фактор, който оказва много негативно влияние върху небцето на децата, което ги кара да отхвърлят консумацията му. Просто трябва да потърсите нещо, което да противодейства на този вкус.
4. Нека той избере храна, която може да не яде: при условие, че не е родово (тестени изделия, бобови растения, риба).
5. Опитайте по-късно: Ако детето ви откаже да яде малко зеленчуци, не хвърляйте кърпата и продължавайте да му сервирате нови зеленчуци, без да предполагате, че ще ги отхвърли.
6. Никога не го насилвайте да яде: Когато спрете да го насилвате, той ще продължи да яде същото, но без страданията и битките, които дотогава са съпътствали храната. И това да не го принуждавате включва да не го изнудвате, да не го правите самолета с лъжицата, да не му правите забележка, че яде малко или че сте работили много в кухнята, за да не го яде по-късно.
7. Хвалете го, когато се храни добре: Удобно е да присъствате на положителните поведения на детето си и да ги разпознавате, по този начин то ще ги повтори. Например, ако кажете "Страхотно е колко добре го правите, на колко години ставате!" когато вземе лъжицата до устата си, той отново ще привлече вниманието ви, като повтори това поведение.
8. Не обръщайте внимание на негативното им поведение: вероятно ще спре да ги прави (като не привлича вниманието ви) и ще се научи какво не може да направи.
9. Следвайте ритуал: Винаги ще следваме един и същ ритуал, преди ядене ще ви напомняме стъпките, които трябва да следвате (измийте си ръцете, подредете масата, лигавника, седнете на масата ...), ако е необходимо ще ви помогнем.
10. Изберете точното време: възползвайте се от времето на деня, когато детето ви е най-готово да опита нова храна.
единадесет. Предлагайте храна, когато сте гладни: ако ви се предлага, след като сте яли, може да се наситите и да го откажете.
12. Дайте му новата храна заедно с други храни, които той вече знае.
13. Сервирайте малка част от новата храна.
14. Дайте му автономия: позволявайте му да яде с ръка и собствената си вилица количеството, което иска да изяде, и да не прави нищо (нито настоява, нито разсейва, нито обещава, нито заплашва, нито награждава, нито каквото и да е), за да го накара да яде повече.
петнадесет. Създайте забавни ястия: в интернет, книги и списания има хиляди идеи за приготвяне на здравословни ястия със страхотно присъствие за деца. От рисунки с животни до каквото се сетите.
16. Обърнете реда: първо ястие, второ ястие, десерт ... безполезно е да бъдем толкова твърди. Конвенционалният „логичен“ ред на предястие-основен десерт не трябва да е задължителен за децата.
17. Сервирайте му малко: 2 или 3 супени лъжици месо и зеленчуци например. Пълната чиния е истинско средство за потискане на глада, когато нямате апетит. За предпочитане е да му сервирате отново, ако детето го поиска.
18. Разберете детето си: бебе плаче, защото е изяло твърде много, но майка му, вместо да го слуша, както винаги, се опитва да го принуди да яде повече. Вашият син не разбира защо, той не знае дали е ял повече или по-малко от това, което пише в книгата, или какво казва педиатърът, или какво яде синът на съседа. Не е чувал за калций, желязо или витамини. Той знае само, че коремът го боли от толкова много храна и въпреки това те искат да му сложат още. За него това поведение на майка му е толкова напълно неразбираемо, сякаш го е ударила или го е оставила да прекара нощта на улицата.
19. Преподавайте чрез пример: родителите са модели за подражание на децата си във всичко, включително в храната. Не можете да очаквате дете да яде плодове, ако видите, че родителите никога не го ядат. Особено от четиригодишна възраст, когато започват да поставят под въпрос всичко.
двайсет. Не изпитвайте нещо толкова красиво като първите години от живота на детето като страдание: много родители забравят да се наслаждават на децата си по теми като тази и това е най-важният аспект.
Така че сега знаете, скъпа супер мамо, следвайте препоръките, които сме ви дали, така че детето ви да яде това, което сте му поставили. Бъди търпелив!