Соковете са много здравословни напитки, стига да не злоупотребявате с рафинираната захар или да не я замествате с по-здравословни захари. въпреки това, винаги е по-изгодно за тялото да консумира пресни плодове. Защо? Тъй като те съдържат много естествени фибри и биофлавоноиди, които спомагат за контрола на гликемичния отговор в кръвта, но те се губят при изцеждане.

сока

Всички харесваме освежаващ сок сутрин, с обяд или през деня, за да се хидратираме. Винаги обаче сме чували, че за някои хора соковете са ограничени напитки поради високото им съдържание на захар. Но ... колко вярно е това?

В днешно време диабетът е много често срещано заболяване, което възниква, когато нивата на инсулин спаднат (или поради резистентност, или поради пълно отсъствие на инсулин). Хората с диабет спазват специална диета, за да контролират нивата на кръвната си глюкоза и следователно регулират консумацията на определени храни, включително сокове. Въпреки това, някои сокове могат да бъдат полезни за изравняване на кръвната захар, когато има внезапен спад.

Независимо дали имате диабет или не, ако искате да поддържате здравословен живот, в RecetaGratis ви предлагаме тези 20 плодови сока за диабетици. Каня ви да опитате тези натурални напитки, чиито атрибути ще поддържат нивата на глюкозата ви стабилни, стига да ги консумирате умерено и вашият личен лекар не е предписал друго.

Препоръчително ли е да консумирате плодови сокове, ако сте диабетик?

За съжаление, консумацията на сокове не се препоръчва, но това не означава, че има плодове, забранени за диабетици или нещо подобно. Защо не се препоръчва? Тъй като соковете като цяло съдържат много захар (естествената в плодовете, известна още като фруктоза, и добавената захар, независимо дали е рафинирана или не), а също така губят естествените си фибри и биофлавоноиди по време на процеса на смесване. Тоест, приемането на няколко глътки сок е подобно на консумацията на 2 или 3 плода, но с малко фибри. Ами ако няма почти никакви влакна? Няма вещества, които контролират приема на захар от организма или произтичащия от него инсулинов отговор. Затова наистина препоръчително е да се консумират цели плодове, тъй като осигурява много хранителни вещества, фибри, антиоксиданти, а също така допринася за контрола на глюкозата в кръвта.

Въпреки това, въпреки че соковете не са най-добрият хранителен вариант за хора с диабетно състояние, те също не са радикално забранени, но трябва да се поглъщат по много контролиран начин и винаги под предварителното медицинско наблюдение на диабета, независимо от вида му. The сокове без захар за диабетици Най-препоръчителните са естествените, тъй като промишлените имат много захар и химически добавки. Средно препоръчителната консумация на натурален сок без захар е 1 път седмично.

От друга страна, добавете определени храни към натуралните сокове благоприятства контрола на нивата на глюкозата в кръвта. Две отлични възможности са джинджифилът и канелата, тъй като не съдържат захар и понижават гликемичния индекс на храната. От друга страна, ако предпочитате да подсилите хранителните вещества в сока и да добавите пречистващи качества, добавете чаена лъжичка конопен протеин или спирулина на прах. Други алтернативи на вашите сокове са ленено семе, босилек, стевия, псилиум, мента или чиа. Не забравяйте, че стевията е естествен подсладител, който понижава нивата на кръвната захар, което помага да се контролира диабетът, докато се подслаждат напитките.

Съвет: За хората с диабет не е препоръчително да ядат плодове в сироп.

Натурални сокове за диабет: чудесна алтернатива са зелените сокове

Зелените сокове или зелените сокове, за разлика от плодовите, са отлична алтернатива за хората с диабет. Защо? Тъй като тези сокове идват от зеленчуци, които се открояват с много малко въглехидрати (и следователно имат нисък гликемичен индекс), изобилие от хлорофил, незаменими мастни киселини и витамини и минерали като бета-каротин, фолиева киселина. наред с други. Тези вещества се борят с много от органичните нарушения, генерирани от диабет. По тази причина тук предлагам няколко зелени сокове за диабетици много здрав:

Ако съм диабетик, мога ли да получа портокалов сок?

Със сигурност някога сте се чудили дали съм диабетик, мога ли да пия портокалов сок? Отговорът е да, въпреки че има изключителни случаи.

Портокалът като плод е полезен за диабетици, но в контролирани количества и с подходяща медицинска препоръка. Целият този плод има високи нива на фибри, които благоприятстват бавното усвояване на захарта в кръвта и това означава, че той не преминава толкова бързо в кръвта. В случая с портокаловия сок той е различен, тъй като съдържа повече захар, отколкото плодове и тялото го усвоява по-бързо поради загубата на фибри по време на смесването. Финален резултат? Драстично изменение на гликемичните нива в кръвта. Поради това е препоръчително да го консумирате само от време на време, а не ежедневно.

Въпреки това, портокаловият сок в един момент може да спаси живота на човек с диабет. Кога? По време на епизод на хипогликемия, причинена от употребата на инсулин и внезапна реакция към него. Диабетиците, които се нуждаят от инсулин, са изложени на тази ситуация, защото захарта може да спадне драстично внезапно. В този случай консумирайте портокалов сок ще повиши бързо нивата на кръвната захар.

Как можете да проверите, няма плодове, вредни за диабетиците ако не, че всичко зависи от начина на консумацията им. Това, което има, са плодове с повече или по-малко фруктоза (която винаги е по-здравословна от рафинираната захар) в състава им, но това не означава, че хората с диабет или тези, които спазват диета, не могат да ги консумират. Портокаловият сок например не се препоръчва за диабетици, но целият портокал е полезен за тях и други хора.

Рецепти за сокове за диабетици: плодови и/или зеленчукови сокове

Какви плодове са полезни при диабет? Както беше споменато по-горе, има плодове с повече или по-малко захар или фруктоза това трябва да се консумира повече или по-малко в зависимост от човека и вида на диабета, но е важно да бъде ясно, че няма системна забрана, освен ако лекарят не е предписал конкретно поради някакъв друг свързан проблем.

Най-общо казано, възможно "списък на плодовете за диабетици" Би било така: сред плодовете с по-малко захар се открояват ябълки, череши (не в сироп), черни сливи, гуава, грейпфрут, авокадо, ягоди или ягоди, портокал, домат, киви. Тези храни допринасят за контрола на нивата на глюкозата в кръвта и осигуряват много хранителни вещества. От друга страна, тези, които се препоръчват да се консумират умерено поради високото си съдържание на захар, са гроздето, ябълковият крем, пъпешът, живовлякът или бананът, смокини, дехидратирани плодове, манго или ананас.

Имайки това предвид, можете да приготвите вкусни рецепти за плодови сокове за диабетици, идеални за всеки момент, когато ви се иска, стига да ги приемате умерено, като например следните толкова апетитни и здрави, че сте здрави, че ние предлагаме:

Не забравяйте да балансирате диетата си. Ако добавяте сок седмично, този ден трябва да балансирате приема на захар (прости и сложни въглехидрати), като консумирате храни, които го балансират. Някои храни, които могат да придружават тези сокове, са: ядки, неподсладено обикновено кисело мляко, яйца или дори пълнозърнест хляб със семена. Ако имате съмнения, попитайте Вашия лекар.

Съвет: Морковите са храни, много богати на витамин А, отлично хранително вещество за подобряване на състоянието на диабет.

Готови за готвене?

Приготвянето на вкусен здравословен сок, като се възползвате от качествата на плодовете и с ниско съдържание на захар, е полезно за диабетици, хората, които спазват диета, правят фитнес или потребителите като цяло. Всички можем да ги вземем 20 плодови сока за диабетици а други по умерен начин и знаейки, че винаги е по-здравословно да консумирате целия плод.

Надявам се, че харесвате тези рецепти за сокове за диабетици, които избрахме за вас, и ни разкажете как са работили за вас у дома. Не забравяйте, че преди да добавяте храна към ежедневната си диета, винаги трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар и/или диетолог/диетолог.

Ако статията ви е харесала 20 плодови сока за диабетици, Предлагаме ви да въведете нашата категория сокове и сокове.