постът

Мнозина твърдят, че бърз може да ускори загубата на мазнини и да ви направи по-здрави. Вярно е? Е, според проучвания, проведени от изследователи, периодично гладуване ДА.

Размисли за поста

Ако сте стигнали дотук, това е така, защото в един момент сте чели за техники на гладно И вие се интересувате от темата, освен това много хора се интересуват, защото тя е свързана с идеята за отслабване, но наистина ли е правилният начин? .

Периодично гладуване (SI)

Повечето от често срещаните техники на гладно се основават на прекъсвания по време на закуска. И да, тази практика включва и продължителни периоди без ядене.

Но това не е ново. Всички правим някакъв прекъсващ пост всеки ден, освен че не го наричаме така. Наричаме го спящ. Знаете ли, ние ядем храна на вечеря и закуска 7 или 8 часа по-късно, тоест правим почивка между тях.

Когато се направи правилно, може да помогне за регулирането на захар в кръвта, контролиране на холестерол, запази телесно тегло под контрол, увеличаване мускулна маса, удължаване на живота ви и др.

Логично (и за много кратко време) периодичното гладуване се превърна в решение на пропорции, близки до мита, карайки хората да вярват, че хората с оптимално здравословно и физическо състояние го практикуват, за да поддържат тялото си във форма.

Но направените изследвания все още започват. След 5 години или повече ще можем да разберем как работи тази техника и кои методи са най-добрите.

Ако наистина ви е грижа за вашето здраве и за вашето, ние ви каним да кликнете върху следната връзка

Опитът на един човек

Въпреки че разследванията закъсняват в блога на Polizaplus, ние ви представяме случай на човек, който е документирал своя опит в тази практика и чувствата си в часовете, продължили експеримента му:

"Здравейте, казвам се Хуан. И не съм ял от 24 часа. Гладен съм? Ами не не наистина.

Научих, че чувството на глад започва около 4 или 5 часа след последното хранене. Когато стомахът ви напомня, че е изминало достатъчно време. След този период търсенето на храна намалява. Научих, че пиковете на глада намаляват веднага.

20-24 часа по-късно гладът отново се връща, но усещането не е толкова остро.

Това е свързано с хормони като епинефрин, норепинефрин, инсулин, глюкагон, лептин и грелин, и как нашите органи реагират на тях. Но нека пропуснем научната част.

Един от първите и най-важните Ползи периодичното гладуване не е физическо, а е психологически. Постът има силата да преориентира нашето мислене за хранене и в днешния развит свят, нека си признаем, много от нас смятат, че трябва да се храним като царе.

Постите, макар и само за един ден, ни учат:

Гладът не е спешен случай: Гладът (с прекъсвания) не е нещо обезпокоително, всъщност нищо наистина лошо не се случва, ако пропуснем едно или две хранения (в края на краищата нашите предци са оцелели без бургер на всеки ъгъл). Позволете си да бъдете гладни, след това се опитайте да се опитате да го извадите от ума си.

Психологическият глад се различава от физическия глад: В края на еднодневния пост ще почувствате истински глад и в бъдеще можете да го използвате като еталон, за да интерпретирате правилно апетита си и да избегнете ненужните калории.

Искате ли да приложите техниката на прекъсващото гладуване на практика? Нашият съвет е да го правите под наблюдението на лекар или диетолог. Индивидуалните приключения никога не работят и не говорим за експерименти с дреха или механично надграждане на нашето превозно средство. Ние говорим за нашето тяло.

Знаете ли повече за тази техника? Можете да ни оставите вашето коментар отдолу или в нашата Facebook общност. Ще се радваме да ви прочетем.