Каякът е отличен начин да поддържате форма, докато тренирате с вашите гребла. В този спорт се работи с няколко мускула на тялото и се смята, че харчите около 400 калории на час.
Понякога не мислите за каяк като начин за упражнения и с това правите голяма грешка, защото каякът има безброй ползи за здравето. Каякът увеличава силата, подобрява фитнеса, подобрява координацията и помага с гъвкавост. Това означава, че можете да тренирате почти без да го осъзнавате.
Хубавото на упражненията с каяк е, че можете да го направите сами или с повече хора и винаги заобиколени от природата. Можете да прекарате часове и часове на борда на каяк и това винаги изглежда малко. Ако обмисляте да закупите каяк, може би ако продължите да четете и видите колко е полезно за вашето здраве, нека завършим да ви убеждавам;).
Това са основните ползи за здравето от каякинга:
Това е добро кардио упражнение
Всички сме чували, че кардиото е ключово, когато става въпрос за поддържане на здраве и каякът е чудесен за здравето на вашата сърдечно-съдова система. Благодарение на всяко гребно движение ще спечелите сърдечно-съдово съпротивление и ще го забележите в малкото изходи, които правите. Сърцето и белите дробове стават по-силни с каяк.
Намалете нивата на стрес
Ежедневната работа и задължения могат да увеличат нивата на стрес. Упражнението е един от най-добрите начини за намаляване на проблема. Каякингът намалява нивата на стрес много повече от другите спортове, просто защото е в полза на ума и тялото ви едновременно благодарение на контакта с природата и на открито.
Отслабнете и увеличете издръжливостта
Наред със сърдечно-съдовите подобрения, каякът също ви помага да увеличите физическата издръжливост. Също така, както при много упражнения, които изискват подвижност, възможно е с работата, извършена от мускулите ви, да забележите отслабване, докато набирате сила.
Подобрявате и тонизирате мускулите
Въпреки че изглежда, че работите с мускулите на ръцете само когато гребете с каяк, използват се много други мускули, или да се движи, или да поддържа баланс. Ще получите по-тонизирани мускули на краката, гърдите, раменете и горната част на тялото, както и определени мускули на ръцете.
Развива общата здравина на тялото
Както споменахме по-рано, каякът има впечатляващ ефект върху тялото и неговата сила. Не само ще спечелите мускули, това ще бъде придружено от цялостно увеличаване на силата.
По-голяма координация на движенията
Когато става въпрос за гребане и/или обръщане, трябва да имате добра координация в движенията си. Сякаш се качвате на дву-или триместен каяк, ще трябва да гребете според спътниците си, за да бъдете по-ефективни в движението си.
Обучение с ниско въздействие
Друго чудесно нещо при каякинга е това това е физическо натоварване с малко въздействие за вашите стави и костна система. Просто трябва да бъдете малко внимателни в този случай с раменете си. Въпреки това, това е спорт с много по-малък риск от нараняване, отколкото други с по-голямо въздействие върху мускулите и ставите.
Накратко, придобиването на каяк за отдих е чудесна възможност за упражнения. Освен това можете да намерите риболовни каяци и по този начин да посещавате едновременно две хобита или поотделно, или придружени от вашите приятели или семейство.