Искате ли да знаете как да изгорите най-много калории? Е, продължете да четете ...

Извършено е проучване, в което се разкриват калориите, които се изгарят според всеки вид упражнения. Независимо дали става въпрос за плуване, таекуон-до, бягане, аеробика и т.н., кое от тях е на първо място?

начина

Поръчали сме 20-те упражнения, от най-малко до повечето според нивото на интензивност. Специалистът Барбара Ейнсуърт казва, че заниманията на върха са „тези, които засилват дишането, движат ритмично ръцете и краката и ви карат да се потите“.

20. Аеробни упражнения в басейна

19. Леко плуване

Искате ли да изгаряте 528 калории на час? Всичко, което трябва да направите, е да плувате в басейн.

18. Пешеходен туризъм

Вземете туристическите си обувки, защото с туризъм можете да изгорите 546 калории на час. За да подобрите резултатите, изберете маршрут с много наклони.

17. Водни ски

Водните ски не са толкова лесни, колкото звучи, тъй като са чудесно упражнение за тялото. За един час ще изгорите 546 калории.

16. Гребна машина

Не обичате много вода? Можете да изгорите същия брой калории (546 на час) на гребна машина. И няма да се налага да се мокрите ...

14. Туризъм с тежка раница

Ако пътувате с тежка раница, можете да изгорите 637 калории на час. Така че следващия път, когато излезете на полето, носете допълнителен предмет.

13. Кънки на лед

Плъзгането по леда с кънки ще ви позволи да изгорите 637 калории на час.

12. Ракетбол

Той е подобен на скуош и се играе на корт с високи стени. Пригответе се за пот! За един час ще изгорите 637 калории.

11. Аеробни упражнения с голямо въздействие

Облечи си клиновете! Аеробните упражнения с голямо въздействие ще накарат краката ви да се движат и сърцето ви да се ускори. Така можете да изгаряте 664 калории на час.

10. Ролкови кънки

Ролковото пързаляне може да не е толкова популярно, както през 90-те, но все пак е чудесна кардио тренировка и добра алтернатива на колоезденето и скейтборда. Можете да изгорите 683 калории на час.

9. Баскетбол

Дриблиране, подаване, скачане ... Баскетболната игра е трудна и ще ви позволи да изгорите 728 калории.

8. Тенис

7. Флаг футбол

В този вариант на американския футбол отбраняващият се отбор трябва да премахне едно от двете вимпели или кърпички, които висят от кръста на противника. Ще оставяте 729 калории на час в път.

6. Бягане (при 8 км/ч)

Тичането е вашето нещо? При скорост от 8 км/ч ще изгаряте около 755 калории на час.

5. Бягане горе

Бихте ли могли да се изкачвате по стълби (или на стъпаловидна машина) за един час? Така ще изпуснете 819 калории по пътя само за 60 минути.

4. Бързо плуване

Бързото плуване ще ви позволи да изгорите 892 калории на час.

3. Таекуондо

Таекуондото е най-интензивният спорт в този списък. Ще ритате, блокирате и атакувате противника. Толкова много работа ще доведе до загуба на 937 калории на час.

2. Пропускане

Прескачането ще изгори 1074 калории на час.

1. Бягане (при 13 км/ч)

И накрая, ако бягате средно с 13 км/ч, ще изгаряте 1074 калории на час.