Най-доброто време на деня за пиене на кафе
Широко известно е, че кафето е мощен стимулант, който ни държи нащрек и будни. Поради тази причина е идеалната напитка за закуска, тъй като тя ни осигурява необходимата енергия за започване на деня и отнема съня, който можем да имаме, ако не сме спали достатъчно часове.
Но любителите на тази напитка, която се консумира от милиони хора по света всеки ден, не се задоволяват само с едно кафе на ден сутрин. Истинските консуматори на кафе обикновено имат още един в средата на сутринта (можем да кажем, че по време на обяд) и още един след ядене, също важен момент, тъй като с изминаването на часовете нашата бдителност намалява и усещането за сън.
Но наистина ли е ясно кое е най-доброто време на деня за пиене на кафе?
Нашето тяло отделя през деня вещество, наречено кортизол, което ни държи нащрек и буден. Ако консумираме кафе, когато пиковете на кортизол са по-високи, то няма да има желания ефект, тъй като е нещо подобно на това, когато приемаме лекарство, когато нямаме нужда от него: то няма ефект и тялото ще генерира резистентност към това вещество.
И се оказва, че най-високите пикове на кортизол в тялото са между 8 и 9 сутринта. Следователно, ако пием кафе по това време, това няма да ни накара да се събудим повече и може да не постигнем ефекта, който искаме, когато консумираме тази напитка. Така че, ако закусваме много рано, преди 8 или по-късно, след 9, ще получим стимулиращия ефект на кафето.
Също така между 12:00 и 13:00 имаме висок кортизол, така че не е препоръчително да го приемаме в тези часове, както и между 17:30 и 18:00. Поради всички тези причини експертите препоръчват най-доброто време за пиене на кафе да е между 9:30 и 11:30, което може да е обедното време или интервалът от време, в който правим почивка от работа или в ежедневието си. Вярно е, че кафето след хранене ще ни помогне да преодолеем сънливостта му, в допълнение към факта, че кафето подобрява храносмилането и усвояването на хранителните вещества.
И какво, ако следобед пием кафе?
За тези, които искат да пият кафе следобед, не забравяйте, че вечерният пик на кортизола настъпва между 17:30 и 18:30 часа. Следователно, чаша кафе преди това време ще има по-забележим ефект. Всъщност не се препоръчва да се пие кафе след 18:30, за да не се нарушава нощната почивка.
Пиенето на кафе обаче е част от ежедневието на много потребители и затова е трудно да се променят навиците, дори да се знае, че те не са най-препоръчителните часове за това. Също така пиенето на кафе само по себе си е социален акт, затова много пъти го консумираме по всяко време, когато сме с приятели или семейство, независимо от времето.
От SuecaExpres ви препоръчваме да планирате графика на вашите кафета, така че тази напитка, освен че ни дава несъмнения си вкус, да ни даде допълнителна доза енергия, за да изпълним всички задачи, които сме чакали в наши дни.