Ако сте любител на сладка но не искате да пренебрегвате своята линия и здравето си, днес ние предлагаме решението за вас: нашата селекция с 21-те най-добри десерта за фитнес, които да увенчаят вашата храна без добавени захари или нискокачествени мазнини.

21-те

Опаковани с протеини сладкиши

За да се заситим лесно и да останем без глад за дълго време, както и ако се стремим към хипертрофия, това са десертите с повече протеини препоръчваме да направите:

  • Мус от ягоди и прясно сирене: този супер кремообразен и вкусен десерт е пълен с качествени протеини извлечена от прясно сирене и също така е източник на витамин С и ягодова вода.
  • Веган шоколадов пудинг: Много протеини на растителна основа в този идеален десерт за тези, които жадуват за шоколадов вкус, получен от тофу.

  • Балсамови ягоди с портокал с кремообразно сирене: кремообразността на крема сиренето е отговорна едновременно за цялата привлекателност на това ястие и неговата сила засищащ поради протеините, които тази съставка осигурява. Можем да използваме ягоди или череши, боровинки, малини или други сезонни плодове.
  • Шоколадов чиа пудинг с кисело мляко: Киселото мляко, млякото и семената от чиа добавят забележителен протеин към този десерт, което го прави лесен за пълнене. Какво още, осигурява фибри и здравословни мазнини.
  • Чаши за кисело мляко и сирене с малинов сос: сиренето и киселото мляко са преобладаващите съставки в тази рецепта и следователно нейните високо съдържание на протеини което се комбинира с качествени мазнини и фибри.
  • Топки от пъпеш с ментово кисело мляко: протеини и мазнини, получени от гръцко кисело мляко, качествена съставка, която също осигурява калций, калий и витамин D на тялото.

Освежаващи десерти, идеални за лятото

За това време на годината, нищо по-добро от сладолед и сорбета които са освежаващи и лесни за приготвяне. Разбира се, винаги избягване свободни захари при неговото приготвяне и приоритизиране на качествени хранителни вещества като фибри, витамини и минерали:

  • Сорбет от манго и банан: много сладък вариант, но само на плодова основа и с различно докосване, осигурено от тъмен шоколад.
  • Сладолед от череши и кисело мляко: за да се възползвате от черешите този сезон и да се насладите на всичките им предимства, можем да направим това здравословно кисело мляко, което отнема само две съставки.
  • Бананов сладолед: доказателството, че живовляк Много е полезен като здравословен и естествен подсладител е този сладолед направен само с този плод, богат на калий, фибри и устойчиво нишесте.

  • Кремообразен бананов сладолед: с включването на фъстъчено масло, източник на здравословни мазнини и растителни протеини, този сладолед е много кремообразен и много лесно да се направи.
  • Сладолед от банан и кокосово мляко: за вегани Това е силно препоръчителен сладолед, в който можем да избегнем захарта в рецептата или да го заменим с друг подсладител без калории.
  • Манго бананово малиново макаронени изделия: Тези цветни сладкиши демонстрират разнообразието от плодове и хранителни вещества вътре. Много лесно да се направи и въз основа 100% плодове.

  • Кремообразен сладолед от ананас и кокос: в този случай сладкият вкус се осигурява от ананаса заедно с кремообразна текстура в които кокосовото мляко си сътрудничи. Това е добър сладолед за вегани.
  • Черешово и кокосово едро: много проста подготовка с високо съдържание на вода, така че е в същото време освежаващо и хидратиращо.
  • Сладолед от банан, манго и пъпеш: а веганска рецепта и без добавена захар, която се възползва от сезонните съставки като пъпеш и постига препарат, пълен с антиоксиданти.

Други десерти без добавена захар

Освен всички фитнес десерти Преди да споменем, ето няколко опции, които са по-богати на добри хранителни вещества и много вкусни за увенчаване на нашите ястия:

  • Кремообразен шоколад и авокадо: а веган десерт богат на здравословни мазнини и растителни протеини, които осигуряват ситост на тялото.
  • Шоколади с две съставки: използвайки фурмите като подсладител в този препарат, който не изисква готвене и е много лесен за приготвяне, можем да постигнем много здравословно и задоволително сладко.
  • Крем от шоколад, авокадо и банан с фурми: за любителите на шоколада това е силно препоръчителен десерт, богата на здравословни мазнини и фибри за тялото.

  • Веган шоколадови трюфели: използвайки фурми и други ядки, ние получаваме тези веган трюфели, естествено сладки и с много фибри вътре.
  • Кремообразен шоколад и мус от авокадо: а веган десерт, богат на полифеноли с антиоксидантно действие, калий, здравословни мазнини и фибри.
  • Трюфели от авокадо: да се добавят качествени мазнини за диетата, тази лесна за приготвяне рецепта може да бъде опция, особено ако сме любители на шоколада.

С някое от тези фитнес десерти Можете да успокоите желанието си за сладко без никаква вина, защитавайки здравето си и допълвайки интензивното си обучение с помощта на вкусни ястия.