22 седмица от бременността. Еволюцията на вашата бременност и растежът на бебето през 17 гестационна седмица
Ако водите заседнал живот и не правите никакви упражнения, би било препоръчително да прекарвате поне половин час на ден в ходене. Това ще укрепи мускулите ви и сега, когато коремът ви расте бързо, ще ви помогне да поддържате допълнителното тегло, което носите. Освен това той носи със себе си повече предимства: предотвратява появата на разширени вени, помага за намаляване на стреса, ще възстановите по-лесно фигурата си след бременността и ще ви помогне да си починете по-добре в края на деня.
Промени в тялото на бременната жена
Към 22 седмица от бременността матката вече е достигнала нивото на вашия пъп и е качила доста малко тегло. Растежът на матката с развитието на бебето причинява коремът ви се увеличава значителна и обичайните ви дрехи вече не стават. Това са нормални промени, докато теглото ви е в рамките на нормалното, ще ви бъде по-лесно да възстановите фигурата си малко по малко след раждането.
Разширяването на матката носи дискомфорт: тя притиска пикочния мехур и ректума, като по този начин отслабва тазовото дъно, нещо, което може да ви накара да имате изтичане на урина. За да го предотвратите, се препоръчва да практикувате упражнения на Кегел.
Друг дискомфорт, свързан с растежа на матката на 22 седмица от бременността, е промяната в съдовата система. Някои вени са компресирани и се появяват разширени вени, оток в глезените и усещане за подуване. Опитайте се да си почивате с вдигнати крака, ходете всеки ден и Пий много вода.
С течение на седмиците врата ви може да страда и да страда от мускулно претоварване. Това може да се случи, ако имате много стрес или сте склонни да носите тегло. За да облекчите болката, правите разтягане на врата, накланяйки главата си надолу и след това гледайки нагоре, можете също да правите ротации много бавно.
Развитие и еволюция на бебето по време на бременност
Вашето бебе вече е на 20 седмици, измерва около 27 сантиметра и в края на тази седмица може да тежи половин килограм. Тялото му на пръв поглед е почти като на доносеното бебе, но тепърва ще расте и завършва развиват определени жизненоважни органи.
Вече можете да отваряте и затваряте очи, защото клепачите ви вече са се оформили. Ноктите му вече покриват върховете на пръстите му, а кожата му е тънка и заобиколена от вещество, което го предпазва от наречената течност сирен верникс.
Ако очаквате момче, трябва да знаете, че през двадесет и втора седмица от бременността ви вече има спускане на тестисите и ако бебето ви е момиче, матката и яйчниците са в крайното си положение.
Бебето ви прави постоянни движения, все още има достатъчно място за упражнения и когато е будно, движи ръцете и краката си, усещане, което вече сте усетили.
Здраве и емоции по време на бременност
Почти половината от бременните жени развиват тъмни петна по лицата си, наречени хлоазма. Те се произвеждат от повишени хормони, които стимулират пигментацията на кожата. За да намалите или предотвратите появата му, винаги използвайте, както през лятото, така и през зимата, слънцезащитен крем.
Също така е нормално да страдате от неприятните спазми на бременността. Ако тази силна болка се появи над мускула на прасеца, изпънете крайника и насочете пръстите към себе си.
Друг дискомфорт, който бихте могли да изпитате през тази 22-ра седмица от бременността, е главоболието, за да се предпазите от тях се опитайте да бъдат спокойни и да избягвате стресови ситуации. Ако вече имате главоболие, почивайте известно време, дори в стая без светлина и ако лекарят го е предписал и болката е много лоша, можете да вземете аналгетик.
Обичайно е бременните жени да проектират своите страхове или несигурност в мечтите си. Има много жени, сънуващи кошмари свързани с бебето: малформации, които го оставят изоставено или момента на раждането. Те са нормални сънища, тъй като има много емоции, които бременната жена изпитва.
Диета и хранене за бременни жени
За да избегнете да ядете повече от необходимото от двадесет и втората гестационна седмица и да имате прекомерно наддаване на тегло в края на бременността, можете да следвате тези препоръки:
- The въглехидрати те трябва да съставляват половината от дневните ви калории. Ще ги намерите в зелени листни зеленчуци, картофи, моркови и плодове.
- The протеин те създават клетки, хормони и поддържат мускулите в добро състояние. Те присъстват в постно месо, млечни продукти, яйца, риба и пиле.
- Мазнини: не ги злоупотребявайте, но не ги елиминирайте от диетата, някои мазнини като Омега3 са от съществено значение за неврологичното развитие на бебето и присъстват в рибите.
- Витамини: Вашият лекар ще Ви предпише добавки, за да отговори на вашите нужди от витамини, но е важно да приемате между 2 и 4 парчета плод на ден.
Освен това основен навик през цялата бременност трябва да бъде да се пият най-малко 2 литра вода на ден. Винаги носете бутилка със себе си.
Любопитства през 22 седмица от бременността
Ако работите извън дома и бременността ви е нормална, можете да продължите да развивате своята работна дейност през цялата бременност. Ще се чудите обаче какво ще се случи, когато бебето се роди и как можете да съчетаете професионалния си живот и семейния живот.
Грижите за децата изискват време и отдаденост, а отпускът по майчинство трае 16 седмици, така че ще трябва да помислите как да се помирите. Има жени, които искат отпуск за отглеждане на деца, тъй като финансите им позволяват, в други случаи те изискват намаляване на работното време.
В случай, че трябва да спазвате същия график, ще трябва да помислите за търсене на детска ясла или болногледач, който да се грижи за детето ви, докато сте далеч от дома.