Теглото с 23 килограма по-малко за два месеца може да изглежда невъзможно за много хора. И ако ви кажа също, че тези 23 килограма са загубени по здравословен начин, ще изглежда още по-невероятно.
Е, не само това е възможно, но ако имате много наднормено тегло, също така е необходимо да започнете да ги губите сега и завинаги. Ако имате много излишни килограми, можете да започнете да ги губите, без да прибягвате до драстични диети. Забравете за гладуването и започнете, като подобрите качеството на диетата си, както направи Томас.
Томас е участник в La Báscula de Canal Sur, който на 28 години вече е болестно затлъстял и е имал коремна обиколка от 141 см. Според Световната здравна организация и Испанското общество за изследване на затлъстяването максималният здравословен обхват на корема при мъжа не трябва да надвишава 102 cm. Това наднормено тегло уврежда здравето му и увеличава сърдечно-съдовия риск.
Достатъчно беше Томас да започне да се храни по-добре, като обърна специално внимание на качеството на храната, за да подобри здравето и теглото си. За да отслабне по-бързо, Томас увеличава дневните си калории с упражнения.
И то е, че за да отслабнете по здравословен начин, е важно да се храните по-добре и да се движите повече. И така, за да видите, че е възможно, ето пример за седмичните менюта на Томас.
Как да тежа 23 килограма по-малко за два месеца по здравословен начин
ЗАКУСКА СРЕДЕН УТРО ХРАНА ЗАКУСКА ВЕЧЕРЯ УПРАЖНЕНИЕ| Безкофеинов Тост с пуйка и домат | Киви Филия пуешка шунка | Тиквички, пълнени със зеленчуци и кайма и варен ориз с чесън | портокалов сок Филия пуешка шунка | Пюре от тиквички Пилешки гърди Филийка хляб | Верига за упражнения и 1 час ходене |
| портокалов сок Тост с пуйка и олио | Банан 4 бадема | Салата Ориз с миди | Само кафе Ябълка | Крем от моркови и тиква Омлет с риба тон Филийка хляб |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
- Диета Методът, с който тази жена е отслабнала с 40 килограма за 15 месеца
- Ето как Кевин Смит успя да свали почти 25 килограма за по-малко от шест месеца GQ Испания
- Това беше зрелищната физическа промяна на Диего Коста с 10 килограма по-малко и чист мускул
- 14 килограма по-малко с режима на дукан и ще запазя
- Периодично гладуване какви са ползите и опитът с по-малко килограми