Резюме на съдържанието:

perricone

Какъв тип диета е диетата Perricone?

Това е хранителен план, който не се ражда с необходимостта да се предлага загуба на тегло, той се ражда с цел забавяне на клетъчното стареене, окислителното действие на нашите клетки, появата на бръчки и т.н. Поради тази причина тя е известна и като лифтинг диета, или против стареене или против стареене.

Този хранителен план нямаше за цел да намали теглото, но адекватната диета, каквато е тази диета, ни кара да отслабнем; Ето защо това е диета две в едно, която ви позволява да подобрите състоянието на кожата си и да постигнете идеалното си тегло. (Може да се интересувате и от това антиоксидантна детокс диета).

Това е разнообразна диета, съставена от храни от всички хранителни групи, в които намираме макро и микроелементи, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.

С този хранителен план не можем да изпаднем в лошо хранене в тялото си, тъй като е балансирана диета в които не се заличава основна група храни.

Основната цел на тази диета се основава на забавяне на изтичането на времето и неговите ефекти върху кожата ни, доколкото е възможно, но по-голямата част от хората, които го правят, имат генерализирана загуба на тегло; достигайки идеалното си тегло.

Тук ви даваме всички ключове за тази диета, които сме анализирали задълбочено. По принцип това не е диета, а набор от основни насоки за промяна на диетата и начина ни на живот.

Как да правя диетата Perricone, какво мога да ям?

Диетата основава своя хранителен план, като разделя храните на четири големи групи:

Кои храни се обезкуражават или забраняват?

По принцип, храни, които причиняват клетъчно стареене преждевременно като следното:

Преди всичко, захари прости храни или храни с високо ниво на гликемия, тъй като тяхната консумация причинява загуба на еластичност на кожата тъй като молекулите на захарта се придържат към колагена, причинявайки ускорено клетъчно стареене, защото увеличава твърдостта и твърдостта на колагена. Трябва да се избягват храни като бял хляб, рафинирани брашна, ориз, царевица, стафиди и сушени плодове. Хляб, брашно или ориз могат да се консумират цели.

В този раздел специално споменаваме консумацията на приготвени плодови сокове и безалкохолни напитки. Те са напълно обезкуражени, защото са източник на захари и не осигуряват хранителните вещества на естествените плодове, така че трябва да ги премахнем от нашата диета.

Второ, алкохол. Както при всички диети, той е токсичен, който трябва да елиминираме за най-доброто функциониране на нашето тяло. В този случай от време на време се допуска само една чаша червено вино поради високото му съдържание на полифенол.

От друга страна, трябва да премахнем кафе Тъй като кофеинът повишава нивата на кортизол и това от своя страна увеличава нивото на захар в кръвта поради глюконеогенезата, което води до повишаване на инсулина, благоприятстващо възпаление на клетките.

Също така може да причини безсъние и лоша или недостатъчна почивка и да улесни появата на торбички и тъмни кръгове по лицето, които след това е трудно да се премахнат. The кисели краставички и консерви Те също са забранени в диетата Perricone, тъй като се счита, че техният процес ускорява клетъчното стареене.

И не на последно място, тютюн в тялото ни има много щети, причинени от тютюн.

На дермално ниво причинява дехидратация, чрез намаляване на притока на кръв; на липса на оксигенация на кожата, недохранване на кожата, петна, бръчки, сивкав тон на кожата и т.н. и на общо ниво може да причини възпаление в органи като белите дробове и сърцето до безброй усложнения при респираторни заболявания.

Препоръки за спазване на диетата Perricone

съществуват два варианта от диетата, за времетраенето й. Един от тях е 3 дневна диета, който е най-следван и завършен какви биха били те 28 дни. Ефектите се забелязват след три дни, но леко, докато след дни тялото се забелязва значително и се регенерира. За това по-късно ви предлагаме ръководствата за провеждане на диетата.

Трябва да консумираме свежа храна, възможно най-малко обработени и по-сурови, или малко сготвено, по-добре, защото те се възползват от по-голямо количество и качество на хранителните вещества, присъстващи в храната.

Трябва да пием два литра вода дневно, можем да го придружаваме с подсладени инфузии, но в никакъв случай захар.

Тази диета препоръчва освен да правите умерено упражнение поне половин час на ден, спи минимум 7 или 8 часа на ден, за да постигнеш добра почивка които ще помогнат за подобряване на външния вид на кожата ни, тъй като през нощта кожата премахва примесите и оксигенатите.

Следователно комбинацията от a добро хранене и хидратация упражнения и добра почивка ще направят тази диета много по-ефективна.

Диетични менюта Perricone

По-долу ви предлагаме 14 дневни менюта за спазване на диетата Perricone.

Продължителността на пълната диета е 28 дни, така че трябва да повторим едни и същи менюта след първите 14 дни.

Както винаги посочваме, преди да започнете каквато и да е диета, препоръчително е да се консултирате с медицински специалист, тъй като не всички диети се препоръчват за всички хора, независимо дали имате предишни заболявания или някои особености във вашето здраве, препоръчваме диетата да бъде контролирана от специалисти в във всеки случай.

Ако искате да спечелите битката срещу стареенето, ето менютата, които могат да ви помогнат да го направите.