Актуализирано на 5 ноември 2019 г., 13:27

чисто

Със закуска вие се подхранвате и в същото време благоприятствате естествените почистващи механизми, които тялото активира през нощта.

При събуждане, искаме да уринираме, усещаме най-силния дъх и след кратко време усещаме първите движения на червата. Тялото е готово за изхвърлете натрупаното през нощта и е препоръчително да си измиете езика и да измиете зъбите си преди да пиете или да ядете каквато и да е храна, тъй като токсините, които елиминираме чрез дъха си, остават там.

Тогава е добре изпийте чаша вода на времето или топло за рехидратиране на тялото, към което можете да добавите малко капки лимон или супена лъжица ябълков оцет, за да добавите алкално докосване и да стимулирате стомашните сокове.

Закуската трябва да бъде лек и питателен за поддържане на този пречистващ тоник. Следователно витамините, минералите, антиоксидантите и мастните киселини присъстват в закуските, които предлагам, но без да са тежки.

След нощното гладуване трябва да си измиете езика

Направете закуската своя дзен момент

1. Açaí купа детокс, пречистващ

Плодова купа с açaí където добавяме спанак, който осигурява повече неразтворими фибри и хлорофил, което ни помага да подобрим кислорода на кръвта си.

Съставки за 2 човека

  • 2 средни банана
  • 6 ягоди
  • 50 g açaí на прах
  • 1 ½ чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1 шепа листни зеленчуци (спанак или глухарче)
  • 1 супена лъжица кленов сироп (по желание)
  • Топинги: настърган кокос, семена от чиа, мака, мюсли, боровинки или къпини и ягоди

Подготовка

  1. Измийте зелените листа и ягодите. Не забравяйте, че не е препоръчително ягодите да се изхвърлят, освен ако не са минали.
  2. Следва, обелете бананите.
  3. Налейте бадемовото мляко в блендера заедно със зелените листа и разбийте за 5 секунди.
  4. Тогава добавете останалите съставки и ги разбийте за още 10 секунди или докато всички бучки се разтворят за по-фина текстура.

2. Златен чиа пудинг, антиоксидант

The златен пудинг от чиа идва заредени с разтворими фибри което стимулира чревния транзит. Чиа семената също осигуряват, Омега-3 мастни киселини, с противовъзпалителен ефект, който се добавя към този на куркума, антиоксидантен корен и с противоракови свойства.

Съставки за 2 човека

  • ½ чаша семена от чиа
  • 2 чаши неподсладено бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка куркума
  • 1 чаена лъжичка тиква подправка (ако се намери) или можете да замените ½ чаена лъжичка смляна канела и ¼ чаена лъжичка смлян карамфил
  • 1 супена лъжица кленов сироп
  • 4 супени лъжици годжи плодове
  • 2 чаени лъжички какаови зърна
  • 4 листа мента

Подготовка

  1. Комбинирайте растителното мляко с подправките и кленовия сироп.
  2. В получател, смесете семената от чиа с растителното мляко подправени и охладете за 8 часа или за една нощ в хладилника.
  3. След като пудингът е направен, при сервиране, гарнирайте с плодове Годжи, какаови зърна и листа от мента поставете по-горе.

3. Супа от цвекло, противовъзпалително

Третият вариант е по-солен, борш. Цвеклото съдържа беталаин, антиоксидант с a висока противовъзпалителна сила Помага за възстановяване и дрениране на чернодробните тъкани. Какво още съдържа много фибри, което ни помага да се заситим.