Естествените смутита, които ви помагат да изгаряте мазнините, са здравословни напитки и лесни за приготвяне у дома, които са за предпочитане пред всяка търговска напитка.
Има много варианти за отслабване, някои по-ефективни от други. Но без никакво съмнение, здравословна и вкусна алтернатива за изгаряне на мазнини (или по-скоро изгаряне на калории) са смутитата направени от естествени храни, като плодове, семена, ядки, зеленчуци и зеленчуци.
Така че, ако нямате време или желание да спазвате диета със строги менюта, опитайте да включите тези здравословни опции във вашата диета и когато се опитвате да спечелите битката с килограмите.
Забележка: не забравяйте, че ако сте диабетик или страдате от някакво медицинско усложнение, трябва да се консултирате със специалист, преди да започнете какъвто и да е вид диета или да включите нова храна.
Плодове и зеленчуци, естествени съюзници за изгаряне на мазнини
Твърди се, че храните, предоставени от растителното царство, са най-добрите съюзници, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и отслабване по здравословен начин.
Комбинира се правилно и се консумира в умерени количества и редовно, плодовете и зеленчуците са идеалните съставки, за да направят отслабването вкусно и полезни за организма.
Ето няколко рецепти, за да започнете да се наслаждавате на някои здравословни комбинации.
1. Зелен чай и смути от ананас
Първият от естествените смутита, които ви помагат да изгаряте мазнините, е комбинация от зелен чай и ананас, две съставки с диуретични свойства, които са полезни за намаляване на възпалението, както и за изхвърляне на задържаните течности.
Съставки
- 1 чаша вода (250 ml).
- Сокът от половин лимон.
- 1 супена лъжица зелен чай (10 g).
- 1 филийка ананас, нарязана на малки парченца.
- По желание: 1 супена лъжица мед (25 грама).
Подготовка
- Първо загрейте водата и, когато се стигне до кипене, махнете от котлона и добавете чая. Оставете да престои, докато се охлади и след това прецедете.
- Изсипете тази течност в блендера заедно с останалите съставки и обработвайте, докато получите хомогенна смес.
- Приемайте го на гладно сутрин или 45 минути след закуска.
2. Смути от диня, пъпеш и лимон
Вторият от естествените смутита, които ви помагат да изгаряте мазнините, е освежаващ и вкусен, този смути от диня, пъпеш и лимон също ще ви помогне да изхвърлите задържаните течности, да изпуснете и да изгорите мазнините. Ако ви харесва без мед, захар или подсладител, още по-добре!
Съставки
- Сокът от 1 лимон.
- ½ чаша пъпеш (75 г).
- 4 чаши диня (600 г).
- По желание: 1 супена лъжица мед (25 г).
Подготовка
- Смесете всички съставки, докато получите хомогенен сок.
- Пийте със закуската или час преди тренировка.
- Ако ще добавяте мед, не забравяйте да го поддържате умерено. Избягвайте да добавяте повече от чаена лъжичка.
3. Смути от ананас и целина
Ако не се интересувате от използването на зелен чай за приготвяне на диуретично смути от ананас, можете да изберете целина. Тази храна е с високо съдържание на вода и фибри, така че ще бъде добре да елиминирате задържаните течности и, разбира се, да изгаряте мазнини.
Съставки
- 3 стръка целина.
- 1 чаша вода (250 ml).
- 3 филийки ананас без кора.
- По избор: кубчета лед.
Подготовка
- Смесете всички съставки и консумирайте препарата незабавно, за да не загубите своята ефективност.
- Пийте като част от закуска или закуска в средата на сутринта.
- Можете да добавите няколко листа от мента като допълнителен щрих.
Предимства на основните съставки
След това подробно описваме какъв е основният принос на всеки от основните компоненти на тези естествени смутита, за да ви помогне да изгаряте мазнини.
В допълнение към диуретичните свойства, които ни помагат да пречистим тялото, целината е много нискокалоричен зеленчук (само 16 на 100 грама приблизително).
Както добре се откроява с приноса си на фибри, които ни държат сити за по-дълго. По същия начин е доказано чрез проучвания върху плъхове, че това би помогнало да се контролира високото кръвно налягане.
Почти 85% от ананаса е вода, така че освен че почиства и хидратира, той ни дава ситост. От своя страна това е слабително средство, което ни помага да регулираме чревния транзит и да избегнем запек.
Зелен чай
Зеленият чай е добре известен със своите антиоксидантни ефекти и свойствата си да намалява холестерола и триглицеридите в кръвта. Той частично блокира усвояването на въглехидратите и ни помага да премахнем локализираните мазнини.
Диня
Динята е плод, богат на вода, така че е диуретик и ние помага за премахване на токсините и намаляване на възпалението и подуването. Освен това е много нискокалоричен (30 на 100 грама).
От друга страна, това е плод, богат на ликопени, каротеноид, присъстващ в други плодове като грейпфрут или домат. Това съединение би направило динята да има антиоксидантно и противовъзпалително действие.
Пъпеш
Друг много нискокалоричен плод (само 34 на 100 грама) ни помага да избегнем задържането на течности и има слабителни свойства. Отличава се и с многобройните си антиоксиданти, сред които се открояват бета-каротинът и витамин С.
Медът е естествен подсладител което може да ви помогне постепенно да се отървете от бялата захар и други сродни вещества, но не забравяйте, че тя е много богата на калории и че ако не я консумирате умерено, това няма да донесе ползи за вашето здраве.
Според експертите на Испанската фондация за сърце, в допълнение към захарите, медът съдържа няколко витамина (C, B1, B2, B3, B5), минерали (фосфор, калций, магнезий, силиций, желязо, манган, йод, цинк, злато и сребро), фолиева киселина, органични киселини (лимонена, млечна, фосфорна ...) и основни аминокиселини, стерини, фосфолипиди, фалвоноиди, полифеноли и ензими.
Допълнителни препоръки
Всяка промяна в диетата трябва да бъде одобрена или контролирана от здравен специалист.
Макар че никой специалист не би възразил да ядете редовно плодове и зеленчуци, имайте предвид това всичко трябва да се прави по подходящ начин, в рамките на балансирана диета, което отчита нуждите и особеностите на всяка организация.
Когато се съмнявате, винаги е добре да попитате Вашия лекар или доверен диетолог за съвет.
И накрая, не забравяйте, че ако искате да изгаряте мазнини и да отслабвате по здравословен начин, в допълнение към консумацията на тези смутита препоръчително е да се поддържат добри навици като:
- Хранете се балансирано.
- Извършвайте физическа активност ежедневно (според вашите характеристики и възможности).
- Спете между 7 и 8 часа през нощта.
- 7 съвета за грим за момичета с мазна кожа - По-добре със здравето
- 8 начина за изгаряне на мазнини без стъпване във фитнеса - по-добре със здравето
- 8 упражнения за изгаряне на калории - По-добре със здравето
- На гладно кардио, по-добре ли е да изгаряте мазнини и да отслабвате GQ Мексико и Латинска Америка
- 6 неща, които можете да направите, за да изгорите повече калории по време на работния си ден - По-добре със здравето