Обичайно е децата да не ядат определени храни само за външния си вид, като напълно игнорират вкуса си. След това ще ви покажем някои хранителни и завладяващи рецепти, така че да изненадате разглезените си и да се вдъхновите да направите тяхното ядене нещо много забавно.
За това можете да използвате малко въображението си и да измажете храната на децата си по гениален и необичаен начин. В същото време, когато им предлагате необходимите хранителни вещества, за да растат здрави и силни.
Не забравяйте, че правилната диета от ранна възраст има положителни ефекти върху общото здраве, физическия растеж и интелектуалното развитие.
1. Пълнени картофи с форма на мишка
Картофът има важни за организма свойства.
Енергизира тялото, осигурява добро количество желязо и фолиева киселина, които помагат за предотвратяване, лечение на анемия, и производството на червени кръвни клетки.
Богато е на калий, калций, фосфор и магнезий и витамини В и С.
Помага за понижаване нивата на лошия холестерол и чиста мазнина от артериите.
По същия начин картофите съдържат високи нива на диетични фибри, насърчават здравословното храносмилане и регулират чревния транзит.
Накратко, сурово, варено, приготвено на пара, във вода, дори кората му има безкрайни свойства, които не можете да пропуснете.
Сега ще ви обясним една проста рецепта, за да донесете толкова много предимства на масата.
Съставки
- 2 картофа (165 г) всеки
- 1 супена лъжица сол (15 g)
- 1 чаша варен ориз (175 г)
- 3 сурови спагети
- 4 варени грахови семена
- 4 морковени филийки
- 2 маслини или череши
Подготовка
- Оставете двата картофа да заврят в много вода и добавете солта.
- Добавете граха да се готви.
- Веднага след като картофите омекнат, махнете от котлона и го оставете да почине няколко минути.
- С помощта на лъжица отстранете пълнежа от картофите, оставяйки малко дебелина, за да не се разпадне.
- Когато имате картофите, добавете ориза внимателно.
- След като се сглоби, продължете да поставяте кръговете от моркови като уши за мишката.
- Маслини или череши като нос.
- Суровите тестени изделия, разделени на парчета, ще бъдат използвани за направата на мустачките на мишката.
Както можете да видите, тази рецепта е повече от лесна за приготвяне.
Това няма да отнеме много време и със сигурност децата ще оставят само мустаците си!
2. Пилешки хапки със зеленчуци
За повечето родители да накараш децата си да ядат зеленчуци е почти непостижима мечта.
Ако това е вашият случай, можете да приготвите няколко пилешки хапки, придружени със зеленчуци, с това ще имате вкусно и питателно ястие и децата ви дори няма да осъзнаят съставките му. Освен че осигурява добър вкус на ястието, морковите са заредени с витамин А, необходим за правилното развитие на децата.
Тъй като е богат на фосфор, е показано, че дава повече енергия и избягва умората. Благодарение на своите свойства, този зеленчук е повече от идеален за предотвратяване на влошаване на зрението, много често днес при деца. За да приготвите това ястие, ви предлагаме да използвате формички за бисквитки, за да придадете на хапчетата си по-забавно докосване.
Съставки
- 1 морков (140 г)
- 1 голяма глава лук (150 г)
- 1 варени пилешки гърди (230 g)
- 1 яйце
- 1 супена лъжица сол (15 g)
- 1 чаша галета (100 g)
- Масло със сол (15 г)
Подготовка
- измийте зеленчуците с много вода и поставете в блендера заедно с яйцето.
- Оставете да се смеси, докато получите пюре.
- Поставете зеленчуците в друга купа и сложете варените гърди, нарязани на кубчета, в блендера.
- Когато се настърже добре, разбъркайте пилето със зеленчуците, докато получите компактна смес.
- Към тази смес добавете солта и черния пипер, ако желаете, заедно с галетата.
- Смесете и започнете да правите формите на късчетата.
- Ако нямате калъпи, така че нямате традиционната топка, опитайте да направите лице на Мики Маус с една голяма топка и две по-малки от всяка страна.
- Втрийте маслото в тавата, в която ще приготвяте хапки, и печете при 200 ° C за 25 минути.
3. Пилета в гнездо на спагети
Пастата е отличен източник на въглехидрати и фибри, Той е с ниско съдържание на мазнини и осигурява на организма витамини като В и Е. Той помага за регулиране нивата на кръвната захар и осигурява засищащ ефект, важен, ако страдате от тревожност.
Това е една от най-препоръчителните храни за деца, тъй като им дава много енергия. Така че, след като вече сте наясно с ползите за здравето на пастата, накарайте децата си да се влюбят в това нежно и питателно ястие.
Съставки
- ½ плик от варени спагети (125 g)
- 4 варени кюфтета (½ паунда)
- 4 малки парченца сирене (62 g)
- 1 морков (40 г)
- 2 стръка магданоз
Процедура
- Направете формата на гнездото с приготвените спагети.
- Поставете кюфтетата да се запържат, когато са готови, дупка, за да поставите сиренето, което ще бъде очите.
- Нарежете моркова на триъгълници и оформете с тях клюновете на пилетата.
- Накрая поставете магданозените клони, тъй като опашката на пилетата и вашите пилета са завършени в гнездото за спагети.
Приготвихте ли вече тези хранителни и завладяващи рецепти? Как можеш да забележиш, са направени със съставки с важна хранителна стойност и вкусен вкус.
Най-доброто от всичко, поради формата си, те са идеални за включване на повече зеленчуци и здравословни продукти в диетата на децата. Също така цялото ви семейство ще го хареса. Продължете и им се насладете!
- Aranceta J. Плодове, зеленчуци и зеленчуци. В: Латиноамерикански архив на храненето. 2004 г.
- Macias M AI, Gordillo S LG, Camacho R EJ. Хранителни навици на децата в училищна възраст и ролята на здравното образование. Rev Chil Nutr. 2012 г.
- Организация по прехрана и земеделие на ООН. Хранене и здраве. Здравословни навици при децата. 2005 г.
Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).
Един от най-често срещаните начини за приготвяне на сладкиши у дома е смесването на съставките и добавянето на работното колело към ...
Кайсия, праскова и ягода заемат подиума на най-консумираните конфитюри в много къщи. Има обаче и други опции ...
Ще ви представим 2 рецепти, с които можете да изненадате членовете на вашето семейство преди новата година. Също така знам ...
Нарязаният от стомана овес е начин, който се характеризира с това, че се представя в по-малки люспи от версията ...
Лукът от пържолите е типично ястие на няколко латиноамерикански страни. Приготвя се лесно и се използва за придружаване на рецепти с боб, ориз, картофи, маниока и салати ...
Бакпулверът е продукт, който служи за подобряване на текстурата на препаратите, които ще ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.