Нека си признаем: не всички диети за отслабване са приятни. Много планове за отслабване се основават на трудни, напълно неустойчиви диети; докато други насърчават изключителната консумация на неапетитни храни, които рано или късно ни карат да търсим торбичка картофен чипс. Но не е задължително да е така!

Диетите могат да бъдат здравословни, вкусни и дори забавни, стига ястията, които ядете, да са балансирани, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Ето защо, ако сте решили да започнете да се храните по-здравословно, за да свалите няколко излишни килограма, обръщането към диета, богата на риба, е чудесен начин да го направите.

Рибата е чудесен източник на протеини, мастни киселини, омега-3, витамини и минерали. Тъй като протеините могат да ви поддържат доволни през целия ден, съставки като Mojarra във вашата диета ще ви позволят да поддържате апетита си под контрол.

Моджара се препоръчва особено за тези, които искат да отслабнат, защото е чудесен източник на храна. Пържола от 113 грама съдържа само 90 калории, 21 грама протеин за изграждане на мускули, по-малко от 4 грама обща мазнина и нула въглехидрати. В допълнение, моджара е с ниско съдържание на живак, така че не трябва да се притеснявате за редовната му консумация. Но едно от най-големите предимства на включването на мохара във вашата диета е нейният деликатен вкус, който ви позволява да я приготвите по хиляди начини.

Приемането на диета на основата на риба е чудесен начин да започнете своя план за отслабване и включването на повече рецепти от мохара в седмичната ви диета ще направи отслабването на килограми вкусен и забавен процес.

риба

Mojarra Ceviche

Това южноамериканско ястие съчетава пресни съставки като лимонов сок, краставица и кориандър с филе от мохара, създавайки прекрасна смес, която е едновременно лека и сърдечна. Можете също така да добавите малко авокадо към ceviche, което е пълен със здравословни за сърцето фибри и мононенаситени мазнини. И ако обичате подправките, добавете малко лют сос, който, както е известно, ви помага да отслабнете поради своите свойства, които увеличават метаболитните функции. Mojarra Ceviche Рецепта от Regal Sprinsg México

Mojarra с тиквички тиквички

Тази проста рецепта има много вкус и отнема само 30 минути за приготвяне. Тиквичките също са с ниско съдържание на калории и въглехидрати и помагат за подобряване на храносмилането, което го прави прекрасен съюзник при отслабване.

Опитайте тази рецепта от Cocina Al Natural.

Моджара в средиземноморски стил

Средиземноморската диета е все по-популярна със своята комбинация от пресни съставки и риба, идеална за сърцето. Тези рецепти са идеалният вариант за хора, които искат да отслабнат, защото са богати на хранителни вещества и здравословни мазнини.

Тази конкретна рецепта изисква съставки, които често вече имаме в кухнята. Mojarra гарантира вашата порция протеин, а зелените маслини имат много витамин Е и други мощни антиоксиданти. Освен това е установено, че доматите намаляват задържането на вода в организма и спомагат за регулирането на метаболизма, тъй като съдържат протеина лептин.

Предложение за рецепта тук, от менюто Regal Springs.

Допълнете вашите рибни рецепти с възможно най-много пресни билки, подправки, плодове и зеленчуци.

От друга страна, ако искате да отслабнете, не се изкушавайте да опитате рецептите, приготвящи риба в масло или кремообразни сосове, които макар и да са вкусни, не са полезни за това.

Освен това намалете общия си размер на порцията, съсредоточете се върху храненето на балансирани ястия и помислете дали да се грижите за диетата си с помощта на дневник или приложение, за да не загубите пътя си.

Пътят към отслабването е пълен с нереалистични диети, но сигурен начин да останете на линия е да включите повече прясна риба във вашата седмична диета.
Разгледайте още рецепти на нашия уебсайт, приятен апетит!