Количка

В количката няма продукти.

идеално

  • ВЕЛОСИПЕДИ
    • ПЛАНИНА
      • Специализиран епос
      • Специализирано длето
      • Специализиран Rockhopper
      • Специализиран StumpJumper
      • Скот Аспект
      • Скот Скала
      • Скот искра
      • Скот гений
      • Скот откуп
      • Крос шестоъгълник
      • Ниво Крос
    • МАГИСТРАЛА
      • Специализиран Алез
      • Специализиран Roubaix
      • Специализиран Шив
      • Специализиран асфалт
      • Специализиран Venge
      • Скот наркоман
      • Скот фолио
      • Скот Плазма
      • Скот скорост
      • Специализиран Aethos
    • ЕЛЕКТРИЧЕСКИ
      • Специализирана турбо ЖЕНА
      • Специализирано турбо Кенево
      • Специализиран турбо Лево
      • Специализиран Turbo Vado
      • Специализирано турбо крео
      • Скот Аспект Ерид
      • Скот Гений Ерид
      • Scott Strike Eride
      • Скот Контеса Аспект Ерид
      • Скот Контеса Genius Eride
      • Скот Контеса Страйк Ерид
      • eCoBike
    • ДЕЦА
      • 12 инчови детски велосипеди
      • 14 инчови детски велосипеди
      • 16-инчови детски велосипеди
      • 20 инчови детски велосипеди
      • 24 инчови детски велосипеди
    • ГРАДСКИ
    • ТРИАТЛОН
  • ЖЕНА
    • ДАМСКИ ВЕЛОСИПЕДИ
      • Планински велосипеди
      • Пътни велосипеди
    • Дамски електрически велосипеди
      • Специализирана турбо ЖЕНА
      • Скот Контеса Аспект Ерид
      • Скот Контеса Genius Eride
      • Скот Контеса Страйк Ерид
    • АКСЕСОАРИ
      • Дамски каски за път
      • Дамски планински каски
      • Седла за жени
      • Дамски обувки за път
      • Дамски планински обувки
  • АУТЛЕТ
  • Свят от чакъл
    • Cinelli Gravel
    • Специализиран Crux
    • Специализиран Diverge
    • Крос чакъл
    • Скот чакъл
    • Дрехи/аксесоари от чакъл
    • Компоненти за чакъл
  • АКСЕСОАРИ И КОМПОНЕНТИ
    • КАСКИ
      • Пътни каски
      • Планински каски - MTB
      • Каски за триатлон
      • Дамски каски за път
      • Дамски планински каски
      • Каски за деца - Деца
    • АКСЕСОАРИ - ОБУЧЕНИЕ
      • Ролки/стационарни велосипеди
      • Маншети и панделки
      • GPS часовници
      • Одометър
      • Клетка за бутилки
      • Велосипедни чанти
      • Инструменти за велосипеди
      • Раници и куфари
      • Маски против замърсяване
    • КОМПОНЕНТИ
      • MTB вилици
      • Седла
      • Седалка
      • Правомощия
      • Дръжки
      • Триатлонни съединители
      • Колела
      • Калъфи
      • Групи
      • Педали
      • Лостове
  • ДРЕХИ
    • Къс лигавник
    • Дълъг лигавник
    • Джърси с къс ръкав
    • Джърси с дълъг ръкав
    • Якета за колоездене
    • Велосипедни жилетки
    • Дъждобрани и ветровки
    • Колоездачни ръкавици
    • Колоездене чорапи
    • Калъфи за обувки
    • Тениски
    • Термични ризи
    • Шапки и шапки
    • Очила за колоездене
    • Велосипедни маратонки
  • Търговски марки
    • Специализиран
    • Скот
    • Синели
    • Крос
    • Оукли
    • Шимано
    • Гигант
    • Вижте цикъл
    • Спортен
    • Compressport
    • Правя
    • Spiuk
    • eCoBike
  • КАРАСКО ...
    • Вашият магазин, нашият спорт
    • Бъдете част от Клуба
    • Велосипеди под наем
    • Ремонтна работилница
    • Наем на мокър костюм
    • Биомеханичен анализ
Хранене, триатлон

Какво е идеалното тегло на триатлет?

Задавали ли сте си някога тези въпроси да знаете идеалното тегло на триатлониста:

  • Трябва ли да сте много слаби, за да правите триатлон?
  • Трябва ли да имате мускули, за да бъдете по-добри?
  • Правенето на триатлон отслабва ли?

Преди, триатлетът е спортист, обикновено много слаб, с минимални нива на телесни мазнини. Днес, тази концепция се променя, тъй като има по-голяма диверсификация на тестовете и триатлонистите с различна конституция на тялото. Например, за един и същ триатлонист, идеалното тегло за извършване на Ironman не трябва да бъде същото, както ако те правят тест за спринт или дори за двама триатлони с еднакъв размер, тегло, възраст и конституция.

Тъй като ако вземем предвид и генетиката на всеки спортист, можем да видим, че всеки триатлонист е свят, тъй като ще има тънки триатлонисти, които трябва да наддават на мускулна маса, и други триатлонисти, които ще трябва да загубят няколко килограма мазнини за да достигнат идеалното си тегло.

в обобщение, Какво е идеалното тегло?

За да знаете перфектното си тегло, трябва да знаем процента на мазнини, вода и мускули. Познавайки тези стойности, ще можем да постигнем по-голяма производителност и те ще ни помогнат да наддадем или да отслабнем по правилен начин, благоприятствайки загубата на мазнини в полза на увеличаването на мускулната маса.

Лесен начин за разберете процентите на мазнини и мускулна маса, е с електрическа скала за биоимпеданс (BIA), който те ни казват процента телесни мазнини, килограмите мускули, процентът на хидратация и други допълнителни стойности като диференциране по телесни зони, костна маса, висцерална мастна тъкан, основен метаболизъм, метаболитна възраст и др ...

За да добиете представа, триатлонистите те обикновено имат някои много ниски проценти на телесни мазнини, между 5-10% при мъжете и между 13-18% при жените, . Тези данни зависят от времето на годината и от сезона особено. Трябва да се има предвид, че под тези стойности производителността намалява, имунната система е отслабена и плодовитостта при жените намалява.

Според скалите за биоимпеданс, се счита:

Ниско ниво на мазнини:

  • Жени: 0-21% до 39 години и 0-23% до 59 години.
  • Мъже: 0-8% до 39 години и 0-11% до 59 години.

Оптимално ниво на мазнини:

  • Жени: 21-33% до 39 години и 23-34% до 59 години.
  • Мъже: 8-20% до 39 години и 11-22% до 59 години.

Високо ниво на мазнини:

  • Жени: над 33-34%.
  • Мъже: над 20-22%.