Това е превантивно лекарство, което се бори срещу някои заболявания и разстройства, като основните са остеопорозата, сърдечните заболявания и затлъстяването.

пози

При изпълнение на поредица от упражнения, които не изискват по-голяма интензивност, го прави идеален за хора с наднормено тегло, тъй като ускорява метаболизма и следователно a бърза загуба на тегло.

Освен това ви позволява да изравнявате стреса чрез медитация, дори помага да свалите излишните килограми с него. контрол на апетита.

Практиките на тези асани включват Пранаяма. Комплект дихателни упражнения, които оказват влияние върху загубата на тегло.

Състои се в поемете дълбоко въздух за 5 минути на гладно правилно, в рамките на които Kapalbhati, Bhastrika, Bharamari и Pranayama ujjayi могат да бъдат практикувани.

Дханурасана

Легнете с лице надолу с изпънати крака и ръце встрани. Вдигнете краката си и ги върнете обратно и с помощта на ръцете хванете глезените.

Сега, повдигнете гърдите си от земята и дърпа глезените. Погледнете прави и поддържайте тази стабилна стойка, дишайте и се отпуснете.

След 15 секунди издишайте и бавно освободете краката си. Почини си добре.

Триконасана

Разтворете краката си широко. След това завъртете десния крак, така че десният ток да е под ъгъл от 90 ° с свода на левия крак.

Изпънете ръцете си навън, като обърнете дланите си нагоре. След това наклонете тялото си надясно под ханша, поддържайки талията стабилна, докато лявата ръка се издига, докато дясната се спуска.

Поддържане на двете ръце в права линия. Повторете този процес от лявата страна.

Ширшасана

Застанете на колене на пода и подпрете предмишниците си, блокирайки пръстите на ръцете, образувайки триъгълник.

Този триъгълник ще бъде опората, така че трябва да поставите лактите на еднакво разстояние от раменете си. По късно поставете върха на главата си в този връх със стиснати ръце.

Повдигнете единия сгънат крак до корема, след което вдигнете другия крак за баланс. Изпънете краката си, докато ги изпънете и направете права линия с тялото си.

Поддържайте тази поза, докато се съпротивлявате, максимум 15 минути.

Имайте предвид, че някои позиции може да струват повече работа за изпълнение, не се отчайвайте, първата стъпка е имай търпение.

Тъй като имате повече гъвкавост, можете да подобрите. Помня премахване на нездравословна храна и газирани напитки от вашата диета, променете я за салати и плодове.

Практиката на йога за отслабване се превръща в здраво тяло отвътре и отвън.

Намасте

Последна актуализация: 06/11/2015 в 17:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin