Това, че закуската е най-важното хранене за деня, трябва да е нещо, което всички знаем, но със сигурност това, което не сте знаели, е това, благодарение на проучване, проведено в Калифорнийския университет, голяма закуска ще ви помогне да отслабнете.

Силната закуска е разумно

Яденето на закуска като крал ще ви помогне да отслабнете

Повече от 50 000 души От около 30 години хранителните им навици се наблюдават в САЩ и Канада. Данните са анализирани от Университет Лома Линда, Калифорния.

Проучването показа, че тези, които не пропуснаха закуската имали много по-нисък индекс на телесна маса от тези, които не закусвали.

Най-забележителната разлика беше между тези, които направиха своите закуска вашето основно хранене и тези, които са хапвали най-обилно по време на вечеря.

Защо закуската е толкова важна?

предвид

Започването на деня с обилна закуска и с всички възможни групи храни гарантира, че количеството закуски и закуски което ще приемате през целия си ден ще бъде намалено. Най-големият проблем, когато става въпрос за контролиране на фигурата, не са храненията, а какво ядем между тях.

Колко хранения на ден?

Изследването хвърли малко светлина и върху времето между едно и друго хранене, укрепвайки теорията, че яденето на 5 хранения на ден е много по-добро да го намалим до 2, тъй като имаме по-малко глад във всеки от тях.

Времето на хранене също е важно, защото ни помага да задоволим както стомаха, така и ума си. С бързо хранене пред компютъра вероятно е след кратко време да искате повече.

Въпреки че индексът на телесна маса не е най-добрият показател за здравето, изследването разчита на сравнението на този брой, за да получи своите заключения.