Здравей страхотен пътешественик,

закуска

Знам, че сте чували стотици пъти „Закуската е най-важното хранене за деня“, „Яденето на закуска ще ви помогне да почувствате енергиен прилив, който ще продължи цял ден!“

Но нека ви кажа следното:

Яжте закуска, за да отслабнете!

Въпреки че може да звучи контраинтуитивно, това е показано от многобройни проучвания.

Ако не закусвате сутрин, ще се чувствате прекалено гладни през целия ден, което ще ви накара да преядете повече калории, отколкото спестявате, като пропуснете закуската.

Затова закусете Fabulous Traveler, ще почувствате повече енергия и като допълнителен бонус ще загубите излишните килограми, които просто не бихте могли да загубите.

Но не всички закуски са създадени равни.

Избягвайте изкуствените оцветители, захарта, високо рафинираните зърнени култури на всяка цена! Ще ги намерите много крещящи и привлекателни, защото те ви обещават много енергия за деня, в допълнение към сладките анимационни филми, които подскачат просто копнеят за вашето внимание.

Винаги замествайте опцията от пълнозърнести храни с рафинираната и преработената опция, ако закусвате със зърнени храни или хляб.

Бързи опции за закуска

Кой е най-лесният, висококачествен протеин за закуска, който отнема само няколко минути за приготвяне? Яйца! Пържени, бъркани и за по-малко от пет минути!

Уморени ли сте от яйца? Някои други здравословни опции, богати на протеини:

  • Голяма ябълка или банан със супена лъжица фъстъчено масло
  • Шепа бадеми или орехи
  • Малка кутия с кисело мляко с ниско съдържание на захар
  • Пушена сьомга или парче пуйка

Съставки за закуска, които трябва да избягвате

Поничките, вафлите, палачинките и сладките нишестета са храни, които предизвикват „захарен срив“. Те ще източат енергията ви и ще ви източат, източат енергията ви и също така ще ви огладнят отново в рамките на два часа, точно когато офисният буркан за бонбони започне да ви намигва.

Имайте предвид този списък при пазаруване:

☐ Сложни въглехидрати от пълнозърнести храни

☐ Висококачествен протеин

Ниско съдържание на захар (насочете се към по-малко от 10 грама на порция)

Навик тази седмица

Вашият навик е прост. Яжте голяма богата на протеини закуска. Правете го три дни.

Умен? Натиснете бутона "Приемам" по-долу:

Подготовката е ключът. Отидете в хранителния магазин днес (или поръчайте онлайн) и вземете достатъчно овесени ядки, яйца и плодове за енергична закуска всеки ден през цялата седмица.

Гориво за жизненост

Когато тръгнете на дълго пътуване, първото нещо, което правите, е да заредите колата си. Нека тази страхотна закуска бъде вашето гориво за деня, като ви дава необходимата енергия, за да бъдете креативни, бдителни и ангажирани. Сбогом на сутрешния разпад - здравей бодрост!

Като поръчвате здравословни храни за цялата седмица, улеснявате невероятно лесно започването.

Това е засега, Fabulous Traveller. В следващото ни писмо ще говорим за следващата стъпка, за да направим живота ви още по-добър!