Как се събуждаме е изключително важно да знаем как ще се изправим през останалата част от деня. Затова е от съществено значение да знаем едно: как трябва да подходим към диетата си. Има много митология за това какво трябва и какво не трябва да правим в нашата сутрешна рутина. Кое е вярно и кое не?

За да изясним, ето няколко съвета, които започват от основата на навиците, които имаме ... и които не бива да имаме.

1 Отказваме да направим голяма закуска

навика

Когато ядем е много по-важно от това, което ядем. Учени от университета в Тел Авив показаха, че диетата с обилна закуска и лека вечеря е много по-ефективна, ако се стремим да поддържаме тегло.

Това е така, защото скоростта на метаболизма се променя по различно време на деня. Основното заключение, до което са стигнали учените, е, че никога не трябва да отказвате да ядете висококалорична закуска. Обядът по обяд трябва да е със средни размери, а вечерята да е лека.

2 Не ходим на слънчева светлина

Слънчевата светлина буквално изгаря мазнините. Поне бялата мастна тъкан. Изследователи от Университета на Алберта в Едмънтън, Канада, проведоха експеримент и показаха, че липидите намаляват по размер, когато са изложени на слънчева светлина.

Това откритие отчасти обяснява защо хората наддават на тегло през зимата, когато липсва слънчева светлина. Просто трябва да имате предвид, че прекарването на твърде много време на слънце също не е добра идея и винаги трябва да сте сигурни, че използвате слънцезащитен крем.

3 Забравяме да изпием чаша вода след събуждане

Според учените тялото на възрастен човек се състои от 55% до 60% вода, така че изпиването на чаша вода след събуждане винаги е много добра идея. Водата ускорява метаболизма ви, което намалява риска от напълняване. Той също така помага на тялото да се освободи от токсините. Авторът на продуктивността Крис Бейли споделя, че като експеримент е започнал сутринта си с чаша вода и е успял да намали телесните си мазнини от 17% на 10% за кратък период от време.