защо

Опитвали ли сте някога да отслабнете?

Може би това е нещо, с което се борите сега за първи път в живота си. Възможност, че сте преминали през период на голям стрес, не обръщахте внимание на себе си и сега бум Осъзнавате, че тази година имате натрупани 2, 5 или 10 излишни килограма. Или може би току що си родил бебето си или ти се върна от това пътуване мечтал, но ouchyyy паунда не вървят сами.

Или може би, ако сте като по-голямата част от нас ... това не е първият път, когато искате да отслабнете; Вече сте опитвали ХИЛЯДИ неща за отслабване и не виждате желания резултат или не можете да го поддържате.

В този момент се чувствате така, сякаш цял живот сте на диета и губите увереността, че можете да постигнете това, което искате.

Няма да ви лъжа, смяната не е лесна. Но може. Можете да видите себе си как искате и да се почувствате как искате. Най-добрата част? Имате инструментите напълно на една ръка разстояние, за да го постигнете.

Няма мистика и въпреки че бихме искали да ви кажем, че има вълшебно хапче, което решава всичко ... не. Всъщност онези неща, които изглеждат твърде добри, за да са истина, като диетата на Луната или онези стъпки, които променят всичко ..., са подозрителни. Те са наистина опасни - не само за вашата фигура, но и за вашата мотивация и вашата увереност. Доказано е, че класическата и рестриктивна диета не работи в дългосрочен план.

Както мама винаги ми казва, правилата за отслабване са много прости. За тези, които не я познават, тя е диетолог на екипа и автор на книгата „Как да се храним здравословно, за да отслабнем?“ - Диетолог Марен Торхайм.

Винаги ми казва „това са същите три неща, които написах преди десетилетия в първата си книга и все още са напълно верни и днес“. Това, че са прости, не означава, че са лесни, но ще видите, че нямат мистика и можете да започнете днес.

Това са трите правила:

Правило 1) Структура.

Това правило е в основата на всичко и ако сте честни със себе си, ВЕЧЕ знаете какво трябва да правите или поне основата да направите тази първа стъпка.

Но ВНИМАВАЙТЕ, защото тук се появяват по-голямата част от грешките и където се опитваме да предприемем „преки пътища“ с луди диети (знаете за какво говоря;)), които в крайна сметка играят срещу нас - както нашата фигура, така и метаболизмът ни като наша мотивация.

Фокусирайте се колко реално е това:

ДА СЕ. Изборът: Интегрирайте трите групи на храна по време на всяко хранене (регулатори, енергия, протеини). Винаги приоритизирайте разнообразие и естествени храни, избягвайте ултра-обработени (е в!).

Б. Графици: Храненето в часове е едно от най-добрите неща, които можете да направите за метаболизма и изгарянето си. Яжте всеки 3 до 4 часа Да или да.

° С. Количества: Научаването на точно колко е порцията за всяко ястие може да отнеме известно време, но има две основни правила, които да ви помогнат. От една страна, запитайте се дали наистина сте гладни или е друго нещо - тревожен ли си или жаден и т.н. Да знаете дали спазвате графиците си е отлична мярка, за да видите дали е естествено да сте гладни или е нещо по-„прикрито“ като глад.

От друга страна и способен по-важното: отслабването не означава да гладувате. Да, възможно е в началото да ви е трудно да се адаптирате към новите количества, но в нито един момент не бива да гладувате или да ходите часове и часове, без да ядете, за да отслабнете с няколко килограма. Това е напълно контрапродуктивно. Точка и подчертаване.

Знам, че това правило дава много повече за обсъждане и в книгата Марен го разширява толкова много, че лесно заема половината книга, но това е основата и ако се съсредоточите върху тези точки, вече ще направите ПРЕКРАСЕН напред.

Правило 2) Постоянство.

Тялото е възстановяване винаги и това ни дава прекрасната възможност да се променим. Дразнителите, които ви даваме толкова много с това Нова структура в храната за които говорихме, както и при други допълващи се стимули като упражнение, на мечта или отпуснете се всички повлияйте метаболизма и изгарянето си.

Ключът тук е тялото ви да се възстанови по друг начин трябва ми време и че тялото ви разбира, че трябва да се възстанови, за да функционира оптимално за новите ви изисквания - вече сте човек, който изгаря все по-ефективно.

Когато започнете нещо и след малко спрете или спрете всичко, не позволявате на тялото си да създаде истинска и устойчива промяна. Ето защо последователността е толкова много важна. По-добре е да започнете меко, но с устойчиви навици, отколкото да полагате огромни усилия, да гладувате и да бъдете напълно изтощени, само за да изхвърлите всичко за седмицата.

Повярвайте ми, резултатите си заслужават.

Има някои промени, които ще видите веднага, но най-доброто идва от поддържането им с течение на времето, защото знам всичко мощност и те ви отвеждат сами на друго ниво. Да, на онова ниво, на което усилията ви се отплащат, на което чувствате, че си струва и че не само ВИЖДАЕТЕ себе си di-vi-na, но се чувствате зрелищно - пълни с енергия и в най-добрата си версия.

Правило 3) Гъвкавост.

Ако сте били тук с нас от дълго време, вероятно сте ни чували да говорим за гъвкавост и да, това също е едно от златните правила на книгата на Марен. Това е разликата между тези, които успяват да запазят резултата, и тези, които не го правят.

Но защо не сме гъвкави със себе си, когато искаме да подобрим диетата си?

Няма ли смисъл да искате да се подлагате на гъвкава диета?

Ако сте супер строги със себе си, когато се подлагате на диета, не се чувствайте зле, нормално е и напълно логично да се страхувате от гъвкавостта. Научавате много неща за това как да се храните здравословно, как работи тялото ви и всичко, което изисква работа. Последното нещо, което искате да направите, е да рискувате да го развалите с промяна или подмяна странно, затова се опитвате да направите всичко супер по буква. Или не?

Проблемът е в това когато сме толкова стриктни, не си даваме въздух насладете се на процеса и преди всичко, ние не си даваме възможност да интегриране на инструменти.

Възможно е по това време на промяна и в преследване на гъвкавостта да се отклоните малко от маршрута или да се опитате да направите здравословна заместител, в крайна сметка ще имате твърде много въглехидрати в чинията или ще ядете твърде много или твърде малко. Но ще се поучите от опит и това е безценно.

Когато сте гъвкави, промяната остава с вас, защото създавате реални навици, които се съчетават с живота ви и които харесвате. # дай

Искате ли да влезете малко по-дълбоко в тези 3 правила?

Създадохме обучителен видеоклип за това, като влязохме малко по-дълбоко във всеки един с Maren.

Гледайте обучителното видео с Maren - 3-те правила за отслабване

Той ще бъде достъпен само за ограничен период от време - възползвайте се сега!:)

ПОИСКАЙТЕ СВОЯТА КНИГА

Марен написа книгата, „Как да се храним здравословно, за да отслабнем?“ първоначално през 90-те г. Това беше бум и той беше разпродаден. Той винаги искаше да направи второ издание, но поради едно или друго нещо беше изоставен ... досега!

Йеиииии! Накрая Второто издание на книгата е тук!

Тази втора версия е Digital - идеална за четене от вашия компютър, мобилен телефон или четец на електронни книги.

Е Подновен Y. Удължен + с много Нови рецепти (включително сокове, закуски и основни ястия).

Темите, обхванати в книгата, включват:

- Защо дебелееме?

- Вашата програма за отслабване

- План на хранене

- План за физическо упражнение

- Техники за поддръжка

- Оценяване как вървя

Това е вашето практическо ръководство и новата ви нощна книга за храна.

Попитайте тук.

Цена на книгата: $ 1100 песо uy

Плащането може да се извърши с карти (чрез PayPal тук)

Или чрез Bank или Abitab (повече информация по имейл: [имейл защитен])

* СПЕЦИАЛНА ПРОМОЦИЯ *

Отдавна искаме този момент да настъпи и празнуваме с това ново издание! Ето защо ТРЯБВА да го отпразнуваме с вас и да направим промоция за супер стартиране с много награди fa-bu-lo-sos за вас ...

Подаръчни бонуси:

  • Книга с рецепти за сокове и смутита със снимки (Стойност $ 1,990)
  • Ръководство за приготвяне на храна: стъпка по стъпка, за да се организирате в кухнята (стойност от $ 990)
  • Достъп до онлайн класа на живо с Maren: „Четирите грешки при отслабване (и как да ги избегнем)“. (Ексклузивно за тези, които купуват книгата!)

Да, това е повече от $ 2,980 песо и напълно награди за подарък за вас, когато поръчате вашата книга. Опа!

Днес поръчах вашата книга!

Би било пълна радост, ако тази книга стигне до вас и истинска мечта, че това е вашето ново ръководство за постигане на вашите цели и да се насладите на тази цел да достигнете теглото си и да го поддържате.

Матита, Виктория и Марен

Искаш ли още?

Присъединете се към нашата поща, за да получавате най-новите статии, рецепти + от време на време, ексклузивни промоции, които няма да видите никъде другаде.

Когато се присъедините, ние също ви изпращаме Детокс ръководство за отслабване подарък за добре дошли!

Без притеснение, вашите данни ще бъдат в безопасност и ние никога не ги споделяме.