коремен

Танцуването на корема е известно като Belly Dance в англоговорящите страни и Raks Sharki на Изток. Това е древен танц, който е станал изключително популярен във фитнес залите и дори на сцената.

Освен факта, че за мнозина това е само чувствен танц, коремните танци са идеално упражнение за оформяне на силуета и изгаряне на мазнини и калории.

Продължете да четете тази публикация, за да знаете причини да практикувате коремен танц.

1. Благоприятства тазовото дъно на жените

През танцови движения на тазовия корем, ще можете да благоприятствате тазовото дъно, тоест набор от мускули, които поддържат матката, влагалището, пикочния мехур и ректума и ги задържат на място.

Когато тазовото дъно е отслабено, вероятно е пролапс, уринарна инконтиненция, болки в кръста или сексуална дисфункция.

2. Помогнете за отслабване

Практикуването на коремни танци в продължение на 60 минути може да ви помогне да отслабнете и изгарят между 250-300 калории.

Това умерено аеробно упражнение ще ви позволи да изгорите до 67% повече калории от упражненията за съпротива според университета Дюк, САЩ.

От друга страна, нейните вълнови движения активират храносмилателните органи и червата, борят се със запек или чревен запек.

3. Тонизира мускулите

Все пак танцът на корема се основава на упражняване на мускулите на корема, Истината е, че този танц укрепва цялото тяло и тонизира мускулите на ръцете, краката, гърба и седалището, докато движенията, които се фокусират върху талията, помагат за премахване на коремните мазнини.

От друга страна, движенията му укрепват тазовите и коремните мускули, които обикновено се използват по време на раждането, което го прави идеален танц за бременни жени.

Освен тези 3 причини да практикувате арабски танц има и други като например намаляване на стреса, намаляване на мускулното напрежение, облекчаване на менструалната болка и т.н.

Знаете ли за тези предимства? Оставете коментара си и посетете категорията Лични тренировки, за да научите за други танци за отслабване.

Последна актуализация: 01/12/2016 в 23:22

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.