рецепти

Излишните мазнини в корема са едно от нарушенията, които засягат най-много хората по света, особено когато поддържат заседнал начин на живот.

Появата му има много общо с хранителните навици. Това обаче може да бъде причинено от хормонални проблеми или откази в метаболитните функции. За щастие, има много методи за ефективна борба с него. Те могат да ни помогнат да увеличим метаболитната активност и да предотвратим отлагането й в тази област на тялото.

Сред опциите откриваме няколко напитки от естествен произход. Те, поради своите свойства, могат да служат като допълнение за пречистване на тялото и отслабване.

Защо да намалим коремните мазнини?

Мнозина вярват, че наличието на коремни мазнини влияе само върху фигурата на естетическо ниво. В действителност обаче необходимо е да се борим с него, защото има сериозни последици за сърдечно-съдовото здраве. По този начин липсата им на контрол увеличава риска от страдания от висок холестерол, сърдечни заболявания и други опасни нарушения, които засягат качеството на живот. Това твърдение е доказано в проучване, публикувано в Minerva Medica.

Освен това, тъй като тя ясно отразява наднорменото тегло, тя има тенденция да намалява самочувствието и влияе върху увеличаването на емоционалния дисбаланс. Затова искаме да споделим 3 здравословни рецепти, за да не се колебаете да ги приготвите у дома. Целете се!

1. Бял чай с джинджифил и канела

Комбинацията от ползите от белия чай със свойствата на джинджифила и канелата ни позволява да получим напитка, богата на основни хранителни вещества. Те могат да стимулират елиминирането на коремните мазнини.

Неговите антиоксидантни съединения спомагат за елиминирането на задържаните токсини. Какво още, създават защитна бариера срещу негативните ефекти на свободните радикали, както се посочва от най-актуалните изследвания.

Освен това подобрява циркулацията. Това се дължи на съдържанието на витамин В3, присъстващ в джинджифила. Това хранително вещество може да ни помогне да укрепим кръвоносните съдове, подобрявайки циркулацията.

От друга страна, неговите антиоксиданти също могат да подобрят работата на лимфната система. По този начин тези два аспекта са ключови за постигане на оптимални енергийни разходи. Освен това съдържанието му на витамини и незаменими аминокиселини спомага за правилното функциониране на метаболизма. Това е от съществено значение за отслабване.

И накрая, тя също може да ви помогне предотвратяват дисбаланса на кръвната захар и наднорменото тегло. Това се дължи на съдържанието му във витамини от комплекс В, които могат да помогнат за разграждането на въглехидратите до глюкоза.

Също така имайте предвид, че е доказано, че джинджифилът помага за окисляването на мазнините и намалява подкожната мастна тъкан. В този смисъл това е храна, която трябва да бъде включена в диетите за отслабване.

Съставки

  • 10 г бял чай (една супена лъжица).
  • 5 г пресен джинджифил (една чаена лъжичка).
  • 2 г смляна канела (½ чаена лъжичка).
  • 30 мл лимонов сок (3 супени лъжици) (по желание).
  • 7,5 g мед (1 чаена лъжичка).
  • 500 мл вряща вода (2 чаши).

Подготовка

  • Първо загрейте водата. Когато става въпрос за кипене, добавете белия чай, пресния джинджифил и смлената канела.
  • След това го оставете да почине 10 минути, прекарайте го през цедка и добавете лимоновия сок и меда.
  • Накрая го консумирайте прясно, за предпочитане на гладно.
  • Можете да повторите минималния си прием три пъти седмично.

2. Ройбос чай с мента и женско биле

Натуралната напитка ройбос с мента и женско биле е средство за регулиране на рН на кръвта благодарение на алкалните си свойства.

В допълнение, той също така насърчава детоксикацията на тялото поради съдържанието на антиоксиданти.

По този начин, неговата висока концентрация на алкални свойства допринасят за подобряване на функционирането на метаболизма. Също така, между другото, те подобряват здравето на кожата и костите. Това се дължи на съдържанието му в основни витамини и минерали като калций или витамин С.

Освен това, както обсъждахме, той съдържа мощни антиоксиданти и основни минерали. Те помагат на ефективно се бори с окислителните щети и предотвратява преждевременното влошаване на клетките.

От друга страна, енергийните разходи се увеличават през целия ден. Това е така, защото те подобряват способността да трансформират захарите и мазнините в „гориво“ за тялото благодарение на съдържанието си на витамини от група В.

И накрая, той служи за оптимизиране на кръвообращението благодарение на съдържанието на витамин В3. Нещо повече, ментата, между другото, със своите успокояващи свойства може да помогне предотвратяват болки и подуване на корема.

Съставки

  • 500 мл вода (2 чаши).
  • 10 г чай ройбос (1 супена лъжица).
  • 5 г прясна мента (1 чаена лъжичка).
  • 5 г сладък корен от женско биле (1 чаена лъжичка).

Подготовка

  • Първо, заври две чаши вода. Когато заври, добавете ройбос чай, мента и корен от женско биле.
  • След това изчакайте да престои 10 минути и след това филтрирайте течността през цедка.
  • Можете да пиете по чаша или две всеки ден.

3. Зелен чай с лайка и шипка

Зеленият чай е една от алкалните напитки, за която се препоръчва най-много насърчават загубата на тегло и предотвратяват развитието на хронични заболявания.

В този случай ние подобряваме качествата му с невероятната лайка и шипка. Тези две съставки могат да помогнат за увеличаване на неговата антивирусна, противовъзпалителна и пречистваща сила.

Освен това е богат на антиоксиданти, фибри и незаменими аминокиселини. Следователно тази натурална напитка е добра добавка за тези, които искат да се борят с коремните мазнини по здравословен начин.

Умерената му консумация подобрява скоростта на метаболизма. Освен това улеснява генерирането на енергия за увеличаване на изгарянето на калории.

Тъй като концентрира полифеноли и флавоноиди, той също има много ползи за здравето на сърцето и мозъка.

Освен това има активни вещества, които подобряват храносмилането и помощ при изхвърлянето на отпадъци и вредни мазнини.

И накрая, той съдържа високи нива на витамин С, хранително вещество, необходимо за силна имунна система.

Съставки

  • Зелен чай (1 чаена лъжичка: 5 г).
  • Цветя от лайка (1 чаена лъжичка: 5 г).
  • Сушена шипка (1 чаена лъжичка: 5 г).
  • Сушен хибискус (1 чаена лъжичка: 5 г).
  • Вода (2 чаши: 500 ml).

Подготовка

  • Първо, добавете всички съставки в две чаши вряща вода и след това изчакайте да се засили до 10 минути.
  • След препоръчаното време, прекарайте го през цедка и консумирайте напитката.
  • Можете да приемате една или две чаши на ден, както предпочитате.

Въведете чайове в диетата, за да загубите коремна мазнина

Готови ли сте да ги изпробвате? Продължете и включете някой от тези чайове като част от вашата диета. По този начин ще откриете това те могат да бъдат чудесна подкрепа за намаляване на коремните мазнини по-лесно.

Те могат да бъдат идеалното допълнение към плана за диета и упражнения, който следвате, за да отслабнете. Не забравяйте, че те не са чудодейни продукти, които ще ви накарат да отслабнете просто като ги приемате. Те само ще ви помогнат да ви дадат допълнителен тласък.

  • Kachur S., Lavie CJ., Schutter A., ​​Milani RV., Et al., Затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Минерва Мед, 2017. 108 (3): 212-228.
  • Athreya K., Xavier MF., Антиоксиданти при лечението на рак. Nutr Cancer, 2017. 69 (8): 1099-1104.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., Ефектите от приема на джинджифил върху загубата на тегло и метаболитните профили при лица с наднормено тегло и затлъстяване: систематичен преглед и мета анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59 (11): 1753-1766.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.