които

Комбинацията от лоша диета с прекомерна консумация на антибиотици и липса на ферментирали храни е истинска бомба със закъснител за стомаха ни.

Балансът на микроорганизмите в чревния тракт или микробиома е нещо наистина важно, за да се гарантира здравето на нашето черво, тъй като елиминира токсините от тялото и, комбинацията от гореспоменатото, го елиминира напълно.

3 симптоми, които ви казват, че имате излишни токсини в стомаха!

1- Възпаление

Натрупването на бактерии или други организми може да създаде значително възпаление в тялото, което да доведе до болки в ставите и болки в тялото, кожни заболявания и дори автоимунни заболявания.

Shutterstock Csaba Deli

2- Наддаване на тегло

Здравият микробиом е ключът към отслабването. Много скорошни проучвания показват, че чрез балансиране на микробиома, вашият метаболизъм се подобрява.

Shutterstock JoePortfolio

3- Емоционално здраве

Ако микроорганизмите в чревния Ви тракт са в дисбаланс, ще бъдете по-податливи на тревожност, депресия, умора и дори стрес.

Как да коригираме дисбаланса на нашия микробиом?

1- Пробиотици

Те са здравите бактерии, които помагат за балансирането на микробиома. Пробиотиците могат да бъдат под формата на добавки (капсула или прах) или от естествено ферментирали храни като кисело мляко или консервирани зеленчуци.

2- Пребиотици

Те са храните, които хранят здравословните бактерии в стомашно-чревния тракт. Те съдържат фибри, инулин и арабиногалактани. Някои пребиотични храни са артишок, чесън, лук, аспержи, моркови или праз.

3- Антимикробни добавки

В повечето случаи простото увеличаване на пробиотиците и пребиотиците не е достатъчно. Използването на антимикробни билки и добавки също е необходимо за унищожаване на патогенни организми като бактерии или паразити. Чесънът, риганът или берберинът са антибактериални, както и семената от грейпфрут, каприлова киселина и зехтин.

4- Избягвайте захарта и всички храни, приготвени с брашно

Много патогенни организми процъфтяват с диета, богата на захар и рафинирани въглехидрати. Минимизирането на тези храни е съществена стъпка за ребалансиране на микробиома.

В заключение, ако подозирате, че може да страдате от дисбаланс на чревния микробиом, пристъпете към работа възможно най-скоро, за да може тялото ви отново да функционира нормално.