Гмуркането е едно от най-приятните дейности, които съществуват.

ползи

Актът на дишане под вода е уникално усещане и преживяванията, на които можете да се насладите, докато се гмуркате, не са сравними с нищо, което сте преживели на повърхността.

Но не трябва да забравяме, че това е дейност, която изисква минимална физическа форма и че в зависимост от вида гмуркане, който искаме да направим, нивото на търсене може да бъде много високо.

От своя страна практикуването на гмуркане ще отчете редица ползи за нашето здравословно състояние, както физически, така и психологически.

Какво е гмуркане?

Индекс на тази статия

Ние разпознаваме гмуркането като това занимание, което включва придвижване под вода по повече или по-малко автономен начин.

Въпреки това, когато започнете да го практикувате, е удобно да сте наясно с вида на гмуркането, който искаме да направим, въз основа на целите, които искаме да постигнем с всяко гмуркане.

Ако използваме помощта на дихателен апарат под вода, се нарича гмуркане гмуркане.

Подводното гмуркане ще ни позволи да прекараме толкова време под вода, колкото е капацитетът на въздушната бутилка на нашето оборудване.

Ще говорим шнорхел когато практикуваме гмуркане с помощта на малко леко оборудване, характеризиращо се с маска с тръба, която ще ни позволи да се движим през повърхността, дишайки непрекъснато, като същевременно държим по-голямата част от главата си под вода.

И накрая, ние идентифицираме апнея, или свободно гмуркане, когато това, което искаме, е да прекарваме възможно най-много време под вода, само с капацитета на нашите бели дробове.

В допълнение, гмуркането може да има няколко цели, въпреки че по същество се разграничават два основни начина: гмуркане за отдих и техническо гмуркане.

1. Гмуркане за отдих:

Този тип гмуркане, чиято основна цел е забавлението и удоволствието на участниците.

Този тип гмуркане е по-малко физически взискателен и винаги се разработва, като се търсят най-широките граници на лична безопасност на участниците.

2. Техническо гмуркане:

Основно фокусиран върху надхвърлянето на границите на развлекателното гмуркане, търсене на височини или пространства, които увеличават риска от заниманието и изискват специална подготовка.

Нивото на физическо търсене и умствена концентрация е много по-високо при техническото гмуркане.

Повечето от феновете, прикрепени към различните съществуващи водолазни федерации, са посветени на развлекателното гмуркане, въпреки че е вярно, че техническото гмуркане набира все повече и повече последователи, особено сред онези по-опитни гмуркачи, които търсят нови преживявания.

Какво спортуваме при гмуркане?

Гмуркането ще ни донесе общо физическо подобрение.

Активността на гмуркането изисква активирането на повечето мускулни групи на тялото, които от своя страна се упражняват, когато се движат под вода, просто от съпротивлението, което плътността на водата оказва.

Вярно е, че основното движение се извършва с краката, така че може да изглежда, че това е единственото нещо, което ще упражняваме.

Въпреки това горната част на тялото и сърцевината (корема и лумбалната част) също ще се възползват от това, че трябва да понесете основното натоварване на оборудването и да се опитате да заемете неутрална поза под водата.

И хей, всичко се сумира; Сглобяването, транспортирането и разглобяването на оборудването също предполага движещи се товари, с които ще тренираме с цялото тяло почти без да го осъзнаваме.

Цялото това тонизиране на мускулите прави развлекателното гмуркане оптимално занимание, което да се развие в свободното ни време, особено ако искаме да отслабнем.

Ползи за тялото ни, когато се гмуркаме

Както вече споменахме, гмуркането предполага обща полза за тялото и мускулния ни тонус, но също така осигурява и други подобрения като:

● Подобряване на белодробния ни капацитет:

Гмуркането е чудесно допълващо упражнение за тези спортисти от аеробни дисциплини, тъй като ще увеличи капацитета ни за белите дробове.

● Помага ни да се отпуснем и да освободим стреса:

Под водата всичко се случва много по-бавно и също така, тъй като не можем да говорим или да получим много външни стимули, ще благоприятстваме концентрацията, себепознанието и релаксацията.

● Увеличение на нашите психомоторни умения:

Координацията, необходима за поддържане на неутрална стойка под вода, както и за извършване на ритмични движения, ще допринесе за подобряване на нашата координация и психомоторните умения.

● Ако искаме да отслабнем:

Гмуркането за отдих е позиционирано като оптимално упражнение, тъй като все още е сърдечно-съдова дейност, която изгаря много калории.

В зависимост от температурата на водата и други променливи, може да се консумират до 500 килокалории за дейност от около 35 минути.

Освен това, практикувайки го нормално в свободното си време, той ни отдалечава от други дейности, които са врагове на режимите за отслабване.

Гмуркане или апнея?

Възможно е апнеята, тъй като не разполага с голяма част от оборудването, необходимо за гмуркане, да е по-проста и да изисква по-малко концентрация и умения за координация.

Но е точно обратното; апнеята се счита за екстремен спорт.

Физическото ниво, необходимо за практикуване на апнея, както и концентрация, практика и постоянство са много по-високи.

При развлекателното гмуркане целта е просто да се наслаждаваме под водата, докато свободното гмуркане се фокусира върху конкурентоспособността с други съперници или със себе си, търсейки границите на собственото си тяло, опитвайки се да отидем по-дълбоко и по-дълго.

Всичко това изисква необходимото физическо ниво да бъде по-високо, но очевидно ползите за тялото ни, когато го практикуваме, също са по-големи.

В заключение можем да кажем, че гмуркането е чудесно физическо упражнение във всяка от неговите модалности и може да осигури големи ползи като добавки към други спортове или ако целта ви е да отслабнете.

Но на първо място, за да не правите грешки и да живеете нежелани преживявания, е удобно да се документирате добре и да сте наясно какво искате да постигнете и какви са целите ви, когато започнете да го практикувате.

А ти? Мислихте ли, че гмуркането не е спорт?