джинджифил

Ако мислите как да приемате джинджифил, шейкове, смутита и сокове са най-добрият начин.

От Recetasdebatidos ви носим.com (за нас) 3-те най-добри начина за приготвяне на смути от джинджифил смесвайки го разбира се с вкусни плодове.

Какво още, свойства и ползи от джинджифила за здравето и ако има научни доказателства, че помага при диети за отслабване.

Индекс на рецептите

Смути от джинджифил и ананас (или други плодове) за диета

Този шейк е специално насочен към жените. Приятели, знаем, че целулитът е нещо, което не можем да накараме да изчезне, но можем да помогнем на тялото си да го намали и да предотвратим появата му. Как? Борба със задържането на течности, което е една от основните причини за кожата на портокаловата кора.

Смути от джинджифил и ананас

Това смути от джинджифил и ананас е идеална подготовка за тези, които искат да се възползват от предимствата на джинджифила (заедно с тези от ананас) в по-здравословна или дори отслабваща диета (тъй като е без захар).

Освен това е вкусно, приготвя се много лесно и можем да му се насладим за по-малко от пет минути. Към кухнята!

Съставки

Ако нямате прясно, можете да използвате джинджифил на прах, но той няма да има същите полезни свойства.

Как да си направим смути от джинджифил от ананас

  1. Нарязахме двете резенчета ананас и извадихме сърцето. Можете да помолите продавача на плодове да го направи вместо вас или да купите вече обелени и готови за консумация плодове. Важното е, че е прясно.
  2. Поставяме ананаса в блендер с джинджифила и водата.
  3. Разбиваме всичко за няколко минути до получаване на еднороден сок.
  4. Нашето смути от ананас от джинджифил е готово! Препоръчително е да му се насладите прясно приготвен, затова не чакайте да го опитате.

Относно рецептата, комбинацията от съставки и съвети

В тази рецепта сме използвали ананас, но можете да опитате и други комбинации от плодове и зеленчуци като моркови и портокали.

  • Най-важното е съставките да са възможно най-свежи и в оптималното си състояние на зрялост.
  • Декантирайте, когато можете, за сезонни плодове и зеленчуци, които освен че са по-евтини ще имат по-добри вкусови и хранителни свойства.
  • И накрая, не приготвяйте плодовете предварително, тъй като те могат да изсъхнат и сокът ще има по-малко сочност. В допълнение, някои витамини също ще бъдат загубени по пътя, които се окисляват в контакт с околната среда. Затова е най-добре да направите рецептата и да я консумирате точно в момента.
  • По-долу имате свойства и ползи от джинджифила в диетата, в случай че се интересувате да го използвате като част от диета за отслабване.

Смути от джинджифил и лимон или сок (с ананас) тип Детокс

Ако има съставка, която се комбинира добре с джинджифил, това е лимонът. Този цитрусов плод се свързва с много интересни свойства, освен че придава на нашето смути супер богат киселинен вкус.

Съставки

  • Две филийки естествен ананас
  • Парче обелен джинджифил с дебелина около два сантиметра
  • Половин лимон
  • Половин литър вода

Как да го приготвите

  1. Поставете водата, ананаса, джинджифила, нарязан на парчета и лимоновите клинове в блендер и оставете магията да се случи.
  2. Можете да приемате течността самостоятелно или с нейния шейк от фибри. Насладете се на интензивния аромат на джинджифил, киселинността на лимона и сладостта на ананаса.

Смути от джинджифил, банан и куркума (с портокал), супер здравословно)

Чували ли сте за супер храни? Те са серия от земни продукти, които осигуряват изключително високо количество антиоксиданти и хранителни вещества.

Смути от джинджифил, банан и куркума

Джинджифилът и куркумата са включени в този списък. Препоръчваме не само да ги използвате във вашите смутита, но и да ги включвате в диетичните си ястия.

Съставки

  • Супена лъжица смлян пресен джинджифил
  • Една чаена лъжичка куркума на прах
  • Два големи портокала
  • Банан
  • Чаша вода
  • По желание: малко кубчета лед

Как да си направим смутито

  1. Обелете бананите и ги нарежете
  2. Направете същото с портокалите и ги разделете на сегменти
  3. Поставете всички съставки в блендера
  4. Смесете всичко, докато сместа стане течна
  5. Сервирайте го и се насладете на автентичен и специален вкус

Някои свойства и предимства на джинджифила

Откройте някои от тях с техните източници:

  • Може да помогне в борбата с хроничното храносмилане и други стомашно-чревни проблеми. 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
  • Жени по света: джинджифилът може да намали менструалната болка, така че джинджифилова вода или смути като този, който току-що препоръчахме, може да ви помогне в тези дни на менструални спазми. 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/
  • Приписва се с доказателства от проучвания и на двете свойства за отслабване при жени 3 https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-015-1027-6 и за борба и контрол на високия холестерол. 4 https://www.longdom.org/open-access/effects-of-ginger-on-ldlc-total-cholesterol-and-body-weight-2471-2663-1000140.pdf

Джинджифиловият шейк служи ли за отслабване и отслабване?

Трябва да сме наясно, че няма чудотворни храни и че най-добрият начин да отслабнете е да се храните здравословно и балансирано, базирайки се на принципите на отслабване (калориен дефицит например).

И все пак, въвеждането на джинджифил в рутинната ви храна (това може да стане по няколко начина: чай, сладки води, смути, готвени ястия ...) може да ви помогне да отслабнете и да умножите усилията, които полагате, докато отслабвате.

  • Според този мета-анализ (анализ на много проучвания по дадена тема), консумацията на джинджифил би спомогнала за ситост и термогенеза, като и двамата допринасят за загубата на тегло, или чрез консумация на по-малко калории или изгаряне на повече.
  • Има проучвания върху мишки, които наблюдават положително хормонално участие (липиден профил, лептин, инсулин и др.), За да допринесат за загуба на тегло. 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24615565/
  • Това може да помогне за понижаване на кръвната захар, 6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/, което е свързано с по-нисък процент на затлъстяване. 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28260748/
  • Той има интересно количество антиоксиданти 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15630214/, които биха могли да помогнат на всички за отслабване. 9 https://www.webmd.com/diet/news/20071102/antioxidants-may-fight-fat#:

: text = A% 20ne% 20study% 20shows% 20that, което% 20а% 20a% 20heart% 20hazard.

  • Може да помогне в борбата с холестерола. 10 https://www.longdom.org/open-access/effects-of-ginger-on-ldlc-total-cholesterol-and-body-weight-2471-2663-1000140.pdf

    • За всичко това джинджифилът би могъл да помогне, когато става въпрос за отслабване (и безопасно за натрупване на здраве), затова ви съветваме да въвеждате този корен в диетата си редовно, ако вкусът му не ви харесва.

    Може би малко не сте искали да опитате джинджифил, но ако започнете от малко с тези рецепти, няма да съжалявате. Кажете ни, когато го направите!

    Здравейте! Аз съм Алберто, автор на този блог, специализиран в здравословни напитки, като смутита, смутита или сокове. И ще кажете, много добре, но кой сте вие ​​и защо трябва да ви вярвам?

    Е, ще ви кажа, стартирах този блог, защото това беше начин да комбинирам 4 страсти, които имах с дългогодишен опит: готвене, разкриване на здравето, хранене и блогове.

    Можете да знаете повече за мен в за нас.