Смути рецепти с кисело мляко, на които да се насладите по всяко време на деня.

мляко

Смутитата са вкусна и естествена алтернатива, която ви помага внимателно да спазвате диетата си. Ето защо, ако търсите най-добрата алтернатива за отслабване, тази статия ще бъде много полезна.

Отслабването изобщо не е лесна задача и още по-лошо, когато не сте любители на физическите упражнения и здравословното хранене. Има обаче шейкове от всякакъв вид, освежаващи, хранителни, протеинови, които ни помагат да постигнем целта да загубим тези излишни килограми.

Ето защо, за да ви дадем повече възможности за отслабване, по-долу ви оставяме 3 шейка на базата на кисело мляко, подходящи за поддържане на здравословно тегло, посочени в портала Better with health. Внимавайте и си вземете бележка!

Кисело мляко, соево мляко и портокалово смути

Съставки

1/2 чаша соево мляко (125 ml)

1 чаша натурално кисело мляко (200 мл)

Ленено семе (10 g)

Подготовка

Първо обелете портокала, нарежете го на няколко четвърти и го изсипете в блендера. След това добавете соевото мляко и обикновеното кисело мляко. Обработвайте няколко минути, докато получите кремообразна напитка. След това добавете ленените семена, за предпочитане смлени и се наслаждавайте.

Смути от кисело мляко и банан

Съставки

1 чаша натурално или гръцко кисело мляко (200 ml)

1 зрял банан

Счукани ядки (на вкус)

Подготовка

Първо изсипете обикновеното кисело мляко в чашата на блендера. След това нарежете зрелия банан на няколко парчета и го добавете. Обработвайте няколко минути, докато получите кремообразна напитка без бучки. Накрая го поръсете с малко счукани ядки и го изпийте.

Ягодово кисело мляко смути

Съставки

1/2 чаша нарязани ягоди (100 г)

1 чаша натурално кисело мляко (200 мл)

Накиснати семена от чиа (15 г)

Подготовка

Преди да подготвите рецептата, трябва да накиснете семената от чиа поне 2 часа. След като забележите, че имат желатинова текстура, те са готови за употреба.

След това трябва да поставите нарязаните ягоди и киселото мляко в чашата на блендера. Обработвайте с максимална скорост, докато всичко се интегрира добре. За финал сервирайте напитката и добавете накиснатите семена от чиа.