Разделете чинията си на четири части и добавете тези компоненти към нея ще направи храната ви здравословна.
Смешно е, но цветовете могат да ви подскажат какво точно да ядете. Освен това удължените чинии са отличен инструмент за правилно планиране на храненето. Това е много просто, методът с плочите се използва от хилядолетия, без задължително да го осъзнаваме.
Табела може да бъде разделена на 4/4. Знаем, че балансираното хранене е от ключово значение за доброто хранене, енергията и също така да се наслаждавате на различни стимули, без храната ви непременно да е скучна.
Това е методът на плочата:
1/4 от чинията ви трябва да съдържа въглехидрати (нишесте): избирайте между тестени изделия, ориз или зърнени храни, хляб и др.
1/4 от чинията ви трябва да ви осигури протеин: като птици, риба и месо. Или от растителен произход: соя, ядки, гъби и бобови растения.
1/2 от чинията ви трябва да е зелена: салати и зеленчуци. За предпочитане смесете вкусна прясна салата с маруля, домат и други аксесоари, а в другата половина от вашата зелена част поставете зеленчуци като цвекло, карфиол или броколи.
Добре балансирана плоча, тя също има различни цветове (макар и предимно зелени), сякаш самата природа е посочила пътя.
- Запознайте се с метода Т6, новото лечение за отслабване
- Харвардската плоча за здравословно хранене; GF Център
- Харвардската плоча - най-интуитивното ръководство за здравословно хранене - публично
- Тъмната страна на периодичното гладуване, методът на хранене, който ви кара да отслабнете и да удължите живота си
- Как да организирате хладилника си да се храни здравословно Тези съвети ще ви помогнат за карантина за храна в хладилника