Когато говорим за авокадо, имаме предвид един от най-здравословните плодове, които съществуват. В допълнение към големия си полезен принос за здравето, той е и много хранителен. Салата от ориз и авокадо е много здравословна и богата на хранителни вещества, които ще направят вечерите ви много леки и здравословни.
Друга много важна подробност е, че приемът на хлор е достатъчен, за да покрие ежедневните нужди по здравословен начин. Без преувеличения в калориите, които трябва да се консумират с максимум 2000 дневно. Това е интересен начин да се избягват храни с високо съдържание на мазнини, които допринасят за повишаване на холестерола в кръвта.
Смята се за една от най-важните съставки на вкусна салата, особено когато се отнасяме към предястие или защо не, като самотно ястие на вечеря, за да не се прекалява и да може да си легне без сложност на пълнене, вече тази вечеря трябва да е най-умереното хранене за деня.
Салатата от авокадо и ориз се счита за леко ястие, което обикновено харесва, когато дните са много горещи, дано да е по ваш вкус и вкус.
: 30M : Средно : 11
Съставки за оризова салата от авокадо
- Необходими са 2 авокадо.
- 1 голяма чаша ориз.
- 1 голяма чаша грах.
- 2 големи лука.
- 1 краставица.
- 1 кубче пилешки бульон, на пазара има няколко марки.
- 1 морков.
- Различни пълнени маслини.
- Екстра върджин зехтин.
- Лимонов сок.
- Пипер на вкус.
Метод за приготвяне на салата от авокадо и ориз
- Първото нещо, което трябва да направите, е да приготвите граха и ориза отделно. След като изстинат, дръжте ги отделно, нарежете лука на ивични ивици, а моркова на малки парченца във формата на кубчета.
- Нарежете авокадото наполовина, като отстраните семето, с върха на ножа отделете кожата от пулпата, която трябва да се нарязва на тънки ивици.
- В отделен контейнер пригответе винегрета, като поставите пипера, олиото, лимоновия сок и накрая натрошеното кубче пилешки бульон, сега можете да смесите всички съставки и да продължите да подправяте.
- След като приготвим ориза, трябва да преценим, че е било известно, че знаем, като наблюдаваме зърната, за да разпознаем дали имат точка в центъра. Препоръчваме да изчакате да се охлади добре и след това да се отцеди, за да не продължи да се готви.
Някои съвети:
- Как можем да определим дали авокадото е готово за консумация веднага? Можем да стиснем кожата с пръсти и тя трябва да е леко мека. Сега, ако напротив е трудно, можете да го увиете във вестник и да изчакате около 24 часа, докато узрее.
Салатата от авокадо с ориз е много отворена и интересна, поддържа ви в здрава форма и тяло без кошмари или здравословни проблеми. Идеята е да започнете фитнес диета, тази опция е важна, за да я вземете предвид и да я приложите от момента, в който прочетете тези инструкции или по-скоро препоръки.
Ако желаете, добрата диета може да бъде допълнена с прием на плодове, ябълката или вкусният банан ще ви дадат достатъчно енергия, за да започнете добре деня си, така че се захващайте за работа и започнете да се радвате на завидно здраве пред очите си. вие, семейство и приятели.
Тези рецепти за авокадо с ориз са много икономични и много благоприятни за различните семейни бюджети.
Хранителна стойност на салата от ориз от авокадо
За авокадо от 200 грама, калоричният принос, който има, е следният:
- 29 грама мазнини
- 4 грама протеин
- 17 грама въглехидрати
- Общо 322 килокалории