Соня Лусена, треньор по психонутриция и създател на метода на петте.

избягане

„В понеделник се подложих на диета и цяла седмица ядох всичко на скара и зеленчуци и изобщо не похарчих нищо, направих го перфектен, но в петък вече не издържах и докато излизахме на вечеря, Вече изядох всичко, което имах. Иска ми се и разбира се, тъй като уикендът идваше, защото в крайна сметка пак започвам в понеделник! ”. Звучи ли ви тази фраза добре позната?: Този тип фраза и други подобни съставят ежедневието на много хора, които решават да "диета" и има няколко фактора, които водят до това поведение. Единият от тях се основава на идеята за „забрана” на храната, че ние разглеждаме храната като постоянна борба с храната, вместо храната да ни е съюзник и ежедневно удоволствие и наслада. За да видим къде са грешките, които допускаме и как да ги избегнем, ще анализираме използваните изрази:

1.- „Бях на диета“, преди да продължа бих искал да направя някои нюанси, така че да ги вземем предвид оттук нататък, думата диета има две значения:

а.- Набор от хранителни вещества, които живото същество обикновено приема

Б. - Контрол или регулиране на количеството и вида на храната, изядена от човек или животно, обикновено за конкретна цел.

Поради начина, по който терминът "диета" се използва в индустрията и как е бил фокусиран дълго време, когато се говори за диета, повечето хора го свързват с второто значение: Диетата е да се контролира това, което ям с, за да отслабнете, така че му се присвоява временен нюанс и оттам изрази като „операция на бикини“ или „отслабване с 20 килограма за два месеца“ и дълъг и т.н. Така че заключаваме, че човекът в примера, който сме използвали, е свързал диетата си с нещо временно и строго, което изисква много контрол.

2 .- "Цяла седмица ядох всичко на скара и зеленчуци." Ако прекарате цяла седмица, ядейки всичко на скара, без да се наслаждавате на рецепти, които харесвате и ви хранят, не само за техните хранителни вещества, но и от небцето, ще генерирате компенсаторна нужда и веднага щом можете, ще изядете всички тези неща, които харесвате, без да забележите последиците върху тялото си, без съзнателно хранене.

3. - „Тъй като уикендът идваше, добре, в крайна сметка започвам в понеделник!“, Имаме тенденция към „всичко“ или „нищо“. Ние се закотвяме в мисълта, че ако не сме направили всичко перфектно според нашите критерии, по-добре е да го оставим и да започнем от нулата, но това не е така, ако в даден момент сме погълнали по-неподходящ продукт, нищо не се случва, след това продължаваме със здравословната си рутина и това е всичко, защото ако ядем здравословна диета за няколко дни, но през уикенда подлагаме тялото си на инсулинови скокове, ще навредим на здравето си и разбира се няма да загубим мазнини. Затова най-добрият начин да загубите мазнини завинаги е да излекувате връзката си с храната и да се научите да се чувствате добре от това, което ядете ежедневно.