Колкото и да се стараете, винаги ще се връщате с по-голяма тежест от празниците. Не знаете какво да правите? Не се обезсърчавайте и рестартирайте тялото си с тези съвети! Те определено ще ви помогнат да подредите всичко
1. Започнете всеки ден, като пиете топла лимонена вода
Тази проста стъпка помага за стимулиране на чернодробните функции и дава на тялото ви повече енергия, за да започне процеса на храносмилане. Също така е отличен начин за елиминиране на токсините първо нещо през деня.
две. Направете няколко мини пости
Опитайте се да вечеряте максимум в 19:00; Това ще даде на тялото ви 12-14 часа между вечеря и закуска, които ще работят като мини бързо. Периодичното гладуване може да даде почивка на храносмилателната ви система. Също така ще прочисти черния дроб и ще намали възпалението.
3. Отделете малко време, за да се поглезите
Намалете малко партитата си и останете няколко нощи у дома, за да се поглезите. Вземете горещи вани, четете романтични романи, правете йога или се отдайте на вкусен масаж.
Сбогувайте се с алкохола за малко и пийте билков чай. Приемането на чайове, които съдържат джинджифил или глухарче, има допълнителното предимство да подпомага храносмилането ви, като същевременно елиминира токсините.
5. Увеличете приема на фибри
Яденето на храни с високо съдържание на фибри ви помага да регулирате храносмилането си. Това е изключително важно за поддържане на цялостното здраве на храносмилателната система. Това ще ви помогне да елиминирате токсините, натрупани в дебелото черво.
6. Избягвайте захарите, червеното месо, хляба и преработените храни
Тези храни често са причина за възпаление. Тихо! Не е нужно да се сбогувате с тях завинаги, но ги изключете от диетата си поне за седмица. Ще бъдете изненадани колко гладко ще остане коремът ви и ще се чувствате отлично.
7. Упражнение
Упражнението помага да се стимулира храносмилането и умствената яснота. Не е нужно да започвате годината с кардио план, но дори леко движение като ходене ще помогне на храносмилателната ви система.
8. Кухня у дома
Възможно е да има много скрити калории в ястия, приготвени в ресторанти. Храненето вкъщи ви дава контрол върху избора на съставки, калории и порции. Готвенето също може да бъде релаксиращо и добро за вас.
Медитацията е нежен и ефективен начин за прочистване на духа и тялото. Това също може да ви помогне да контролирате желанието си за храна и наистина да усетите как се чувства тялото ви, като промените храненето и навиците си. В идеалния случай медитирайте по 10 до 20 минути на ден.
- 10 промени, за да накарате дънките си да се поберат отново - Cosmopolitan Magazine
- 10 заповеди за завиждане - сп. Cosmopolitan
- 9 смесители за изработка; напитки; по-здравословен - списание Cosmopolitan
- 9 трика за отслабване, ако сте заето момиче - списание Cosmopolitan
- 3 СЪВЕТА ЗА ИЗБЯГАНЕ НА АТРАКЦИИТЕ ОТ УИКЕНДА; Списание Theomoda