отслабване

Отслабване без диета или упражнения? | 5 танца за отслабване

Възможно ли е да отслабнете без диета или упражнения? Добрата новина е, че да можете и също, ние можем да се забавляваме едновременно. Решението е да танцуваш. Танците са много здравословен метод за постепенно отслабване. Това е аеробно упражнение, което помага за изгарянето на калории по време на вашата практика. Той също така помага за укрепване на мускулите, тъй като изисква движения, които включват повечето мускулни групи.

Танците са толкова ефективни, колкото джогингът или колоезденето

Така че в същото време, че отслабвате, получавате по-добра физическа форма, здраве и естетическо ниво. Проучване, публикувано преди време в Journal of Physiological Anthropology, заключава, че редовната танцова програма с добро ниво на аеробни упражнения е също толкова ефективна за отслабване, колкото джогинг или колоездене. Работата е там, че танците имат и социален компонент, който носи други много положителни психологически ползи; и най-важното е, че ни мотивира да не се предаваме, както обикновено се случва с индивидуалните спортове.

Каква е идеалната честота? Препоръчително е да танцувате по час поне три пъти седмично. Идеалното е да го направим в танцово училище, където можем да научим различни стилове и да поддържаме контролирана поза, за да избегнем наранявания.

Танцува за отслабване без диета или упражнения

Всеки танцов стил има различни физически изисквания и стимулира различни части на тялото, въпреки че всеки от тях може да бъде здравословно упражнение за постигане на красива фигура и работещо тяло.

1. Балет. Правилна лоша стойка и това е нещо, което веднага се вижда с просто око. Подобрява баланса, гъвкавостта, увеличава издръжливостта и тонизира всички мускули. Можем да изгорим до 450 kcal за един час. Тук обяснихме защо балетът може да се научи и като възрастен.

2. Ориенталски танци. Този тип танци укрепват мускулите на ръцете, седалището, таза и корема. Те също могат да помогнат за намаляване на менструалната болка. За една сесия можете да изгорите между 200 и 300 ккал.

3. Фламенко. Фламенкото изисква енергични движения на ръцете и краката. Стъпването тонизира бедрата и прасците, а също така укрепва коремната област. Консумацията на енергия за час е около 300 kcal.

4 модерни танца. Модерни танци като хип-хоп, танцова зала, свободен стил и т.н. Те са упражнения с висока интензивност, които подобряват силата, координацията и краката на цялото тяло. Те изискват енергия от 400 kcal на всеки час.

5. Латински танци. Карибските танци като салса, меренге, бачата или салса са аеробни упражнения с висока интензивност и силно въздействие. Те работят с всички мускули на тялото и са чудесни за подготовка и отслабнете по забавния начин. Можем да изгорим между 300 и 400 kcal за едночасова сесия.

Както можете да видите, имаме възможности за избор, за да отслабнем без диета или упражнения. Всичко, което трябва да направите, е да се ангажирате да посещавате нашите седмични класове по танци и се храните здравословно и балансирано. След кратко време ще забележите резултатите и също така ще имате ново хоби, което може да се превърне в страст. Ако искате да знаете повече или се нуждаете от напътствия, отбийте се в нашето училище по танци или се свържете с нас по имейл или телефон и ние ще разрешим всички ваши съмнения.