Искате ли да отслабнете? Въведете тези нови навици в ежедневието си и се сбогувайте с ограничителния манталитет. По ирония на съдбата ще отслабнете повече, като ядете.

Консумирайте умерено

1. ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ НЕ СЪЩЕСТВУВАТ

Зехтинът, богат на Омега 3 мастни киселини, е много полезен за здравето и е от съществено значение в нашата диета. Консумирайте го, но умерено и по-добре сурово.

две. НЕ ИЗТРИВАЙТЕ ХРАНИТЕ

Основата за отслабване е ускоряването на метаболизма и това се постига чрез хранене пет пъти на ден. Опитайте се да не ходите, без да ядете повече от три часа.

3. SALSA Е ТАНЦ
За какво? Добре ли е да имате салата, ако я потопите в Ce? Sar? Избягвайте тези видове добавки и заложете на винегрети.

4. НУЛИ ЗАХАРИ
Избягвайте храни с рафинирани захари, като хляб или сладкиши. За предпочитане е, ако приемате захар, да е чрез естествени продукти, като мед.

5. СЕДЕНТА ... КАКВО?
Ако искате да отслабнете, заседналият начин на живот не влиза в уравнението. По този начин? да стане от дивана? и получавайте поне половин час ежедневно упражнение. Идеалното е 50 минути кардио за четири дни в седмицата, за да свалите почти килограм.

6. В РАЗНООБРАЗИЕТО Е ПОДПОЧКАТА

Ако не искате да застоявате и да свикнете с тялото си, избягвайте да ядете салата всеки ден. Какво? Какво ще кажете за зеленчуков грил? Растителна сметана?

7. НЕ ВИНИ СЕБЕ СИ

Има дни, когато умираме за бисквитка, а други, когато едва получаваме чаша вода. Научете се да слушате тялото си и не бъдете диктатор със себе си.

8. ПОСТОЯННОСТ

Идеалното е да поддържате здравословни навици на живот и да знаете как да играете с баланс. Ако един ден прекарате, следващия компенсирате.

9. ВИЖТЕ ХРАНИТЕЛНАТА ИНФОРМАЦИЯ

Не става въпрос за преброяване на всеки калории, който изяждате, но е интересно, че знаете, че една торба с картофен чипс прави 10 големи ябълки като мазнина.

10. НЕ ДЕМОНИЗИРАЙТЕ ХИДРАТИ

Консумирайте ги умерено и по-добре на закуска или обяд. Ако и този ден ходите на фитнес, по-добре!