Действията по ядене и харчене на пари следват много сходни модели и споделят правила. Тези, които ви казваме тук, са особено полезни за контролиране на едното и другото.

трика

Според поведенческия психолог Мат Уолаерт, Храненето и харченето на пари включват много сходно поведение. И в двете действия има конкуренция между нашите непосредствени желания и техните последици. Сега психолозите прилагат уроците, научени в една област, в другата. Това са три съвета, които можете да приложите и в двете полета:

Натиснете спирачките, когато рецидивирате

Един от най-важните моменти при хората, които се опитват да спасят, и при тези, които искат да отслабнат, е този, в който нарушават добрите си намерения и си позволяват да бъдат увлечени от своите изкушения. Ако нарушите диетата си днес, решите да се откажете и започнете от следващия понеделник, вие си давате седмица свобода. Но ако ядете или харчите повече, всяка калория или всяко похарчено евро само ще влоши нещата. Ако имате момент на слабост, най-добре е да го видите като падане и да станете незабавно, вместо да пуснете и да зададете нова дата за начало.

Контролирайте околната среда

Не можете да си купите това, което не отивате да търсите. Това работи, за да спестите пари, така че съветът е да не се излагате в магазините, които харесваме, или да отидете да видите какво ще намерите. Защото нещо винаги ще се появи. Същото се случва и с теглото: ако искате да отслабнете, трябва да сведете до минимум излизането, за да се храните в ресторанти, да спрете да купувате сладкиши и сладолед и да спрете да имате храни, богати на калории у дома.

Създайте строг бюджет

Проследяването на разходите ви е също толкова полезно, колкото и воденето на калориен дневник. Създайте калориен бюджет и решете да не го нарушавате при никакви обстоятелства. Плащайте в брой в супермаркет, защото няколко проучвания показват, че когато носим пари в брой, правим по-добри хранителни избори и се увличаме по-малко от импулси, отколкото ако плащаме с кредитна карта.