Или как да изгорите 600 калории (почти), без да осъзнавате

Здравейте всички! Надявам се, че те са били повече от добри през това време, когато ги оставих наполовина изоставени. Казвам ви, че реорганизирах живота си, за да бъда по-в контакт с вас и никога повече не ги изоставяйте, най-хубавото е, че го правя! Но ако видите, че не съм тук, не бъдете зли и ми извикайте на Face (Happy Curves) или Twitter (@curvasfelices) и ще тичам при вас, нали?

упражнявайте

В рамките на това пренареждане на нещата го споделям наскоро Записах се във фитнеса, и аз съм най-щастливият. Правя упражнения Просто онази череша на тортата беше необходима в живота ми, за да се чувствам пълноценна, пълноценна и много щастлива.

Истината е, че винаги съм се оплаквала от липсата на време да отида в фитнес, докато не разбрах, че в никакъв случай понякога е необходимо да пожертвам някои неща за други, които в дългосрочен план ще си струват повече. В такъв случай, отначало отказах да ходя на фитнес по време на обяд, защото за мен двата ми часа да ям бяха свещени, дори ако използвах само 40 минути, за да ям храна, а останалото ме правеше глупаво да слънчеви бани или да си губя времето.

Въпреки това, малък спътник ме изнуди да я придружа до фитнес На обяд. Разбира се, в началото почти пълзях, защото очевидно не исках, но малко по малко започнах да го харесвам, докато не се пристрастих и сега не пропускам. Обичам околната среда, класовете, учителите; Освен това, въпреки че с приятеля ми се връщаме на работа и ядем след 10 минути (защото не е, че съм шеф и може да ми отнеме часове), винаги преминаването ми оставя чувство на щастие и безкрайна енергия ... кой каза производителност ? 😀

Но хей, нека оставим работата настрана, защото искам да поговоря с теб класовете, които взимам. Те няма да ме оставят да лъжа; отначало човек е мотивиран да упражнява отслабнете и оформете своя криви (не се преструвайте, че не, защото със сигурност и вие сте имали това мотивация първоначално), но в моя случай открих, че всеки ден, който трае всеки клас, се чувствам като най-горещата и най-секси жена на планетата. Просто така. Същото и не загубих нито грам, но се кълна, че щастието, адреналинът и сексичността, които изпитвам, когато завърша, са неописуеми и точно това ме кара да НЕ пропусна нито веднъж.

Отивам от около месец и половина, в който осъзнах точно това ключът да не се откажете е: забавлявайте се. Защото ако приемете упражнението като задължение, забравете го, то ще ви направи много тежко и в крайна сметка ще хвърлите кърпата много бързо; напротив, ако се забавлявате и се чувствате секси, правейки го, ще отидете за удоволствие, а не защото нямате друг.

Мислейки за това, искам да предложа някои забавни начини за влизане във фитнес, които ще ги направят Изгаряйте калории като луд и отслабнете или оформете извивките си. Най-доброто? Те не само ще се забавляват, но и някои от тези упражнения са с ниско въздействие, така че коленете ви няма да болят толкова, ако имат излишни килограми. Готов? Да вземат под внимание:

ЗУМБА

Изгорени калории средно за час: 600 до 800, в зависимост от нивото на интензивност.

Какво би те накарало да се събудиш в 6 ч. Сутринта, за да си в фитнес в 7? За мен, моят клас по зумба. Чист адреналин и сърдечно-съдови упражнения в ритъма на салса, рокендрол, меренге и други латино ритми. Всеки клас е сякаш танцувате на сватба, сериозно, липсват само балоните, шапките и хартиените помпони, за да се почувствате в.

Ходих на този клас в различни спортни зали и 99% от учителите са весели, въпреки че трябва да призная, че този, който имам в момента, ми е любим, защото показва много оръдие, че страстта му танцува: той подготвя своите класове и в тях той прави шевове, които ви карат да ви атакувате от смях. Неслучайно графикът му винаги се пръска, независимо дали е в 6 сутринта или 21 часа, защото толкова много се забавлявате с него, че не знаете кога сте се изпотили пръскане.

Обещавам да споделя видео на моя клас по зумба (Утре отивам, записвам го), обаче, докато оставям този, за да можете да видите горе-долу какъв е класът:

Идеален за: жени (криви или не), които искат Влезте във форма, но те не обичат апарати или дисциплини с повече техники като плуване или лека атлетика.

БОРБА НА ТЯЛОТО

Средни калории, изгорени за един час: 600.

Това е друг от класовете, които приемам и се състои от рутина, която съчетава няколко Бойни изкуства Какво кутия, карате, тай чи, наред с други, в ритъма на музиката. Въпреки че първоначалната рутина се състои в ритане и скокове, има опция да го направите Слаб ефект за тези, които искат да защитят коленете си или да ги възмутят от скорошна операция (какъвто е моят случай); Как да го направя с ниско въздействие? Вместо да скачате с целия клас, правите клекове.

Идеален за: момичета, които искат да се почувстват груби или са направо стресирани и трябва да ритнат и да победят стреса си (това е най-добрата терапия, кълна се).

ТАНЦИ НА ПИЛОН

Калориите са изгорени средно за един час: 250 до 600 (според уебсайта на Gravity, най-известната компания за класове в фитнес на полюс в Мексико).

Полюсният танц (наричан още фитнес на полюс) е толкова известна, че не мисля, че е необходимо тя да обяснява голяма част от това, от което се състои, тъй като в момента много Жени те вече го практикуват по света и дори има компетенции както национални, така и международни. Всъщност ви казвам, че се оценява дали тази дисциплина скоро може да бъде разгледана в рамките на Олимпийските игри поради степента на трудност, техника и физически усилия какво е необходимо за практикуването му.

Сега, моля, не излизайте с мен, че те не могат да го направят, защото го правят криви Y. излишни килограми. Ако мислите, че това не е упражнение за пълнички, грешат. Всъщност в минала публикация вече ви разказах за Ема Хаслам и нейната страхотна история, но ако сте я пропуснали, можете да я прочетете ТУК; така или иначе те казват, че снимката струва хиляда думи, така че:

Идеален за: момичета, които искат укрепете мускулите си по много значителен начин, но с докосването супер секси което характеризира тази дисциплина.

Е, има три упражнения, които предлагам мухъл техен криви, отслабнете и упражнявайте сексичност (казано е това отношение, което ви кара да се чувствате изключително желани, мамо!).

Ще ви разкажа как се справям във фитнеса и изобщо в живота си, защото не знаете всичко, което ви подготвям в този блог. Pfff, задръж!

Изпращам ви любовна целувка и както винаги ви благодаря много за всичките ви пощенски кутии, харесвания, туитове, щифтове и всички хубави неща, които ми изпращате. Наистина обичам да ги чета и да знаят какво харесват, какво не, какво биха искали да видят и т.н.

Facebook: Happy Curves (което между другото, когато стигнем до 400 харесвания, ще раздам ​​нещо НЕВЕРОЯТНО. Останете на линия).

Или тук в коментарите. Целувки на всички.

P.S. Също така вече съм в Spotify като ламонта, където имам страхотен списък с песни за упражнения. Нарича се „Удрям силно в елиптичното“, но се отнася за всичко: бягане, упражнения вкъщи и т.н. Ще им хареса добър, ще видите 😉

Аз съм Montse Arcos. Мексикански и размер L, откакто се помня. Моят блог е насочен към жени, които се гордеят с извивки и търсят съвети за мода, красота, фитнес, самочувствие и актуални събития. Присъединете се към мен в това приключение, за да бъдете щастливи и в мир с тялото си;)