В допълнение към a балансирана диета и напитки, които ви хидратират, идеалното допълнение, за да направите вашата тренировка, са витамини! Да, знаем, че има голямо разнообразие от тях, но тук ви казваме какви са най-ефективните за Жени които желаят да стартират или поддържат a фитнес начин на живот. Да вземат под внимание!

които

1. Витамин В

Той е един от най-важните, тъй като стимулира изгаряне на мазнини Y. помага за изграждане на мускули. Както се случва?

Осигурява хранителни вещества достатъчно пропорционално на Енергия за което се харчи обучение за поддържайте тялото здраво плюс, лесно метаболизира глюкозата, мазнините и алкохола.

Препоръчваме да го приемате под формата на капсули или в храни като животински протеини, зеленолистни зеленчуци, зърнени култури, бобови растения и дрожди.

2. Витамин А

При тренировки костите и ставите могат да претърпят сериозни наранявания поради усилието, което пада върху тях, но ако искате да предотвратите последиците от него , решението е консумирайте витамин А.

Това, което прави този актив е подобряват оксигенацията на тъканите Y. здрава скелетна формация така, Отлично е, ако се занимавате с повдигане на тежести!

Намерете го в млечни и оранжеви, зелени или жълти плодове.

СЪВЕТ G: Включва цитрусови плодове във вашата диета (като плодове и сокове ) като, витамин Ц, е тласък за него повишена мускулна маса и ** изгаряне на мазнини.

3. Витамин D

Определено е друг от най-добрите витамини за жени, които ходят на фитнес . Осигурява на костите ви необходимото количество калций така че те да останат мощен по време на упражнение и също предотвратява риска от мускулни крампи по време на обучение.

Можете да го прекарате тлъста риба (като сьомга, риба тон или сардини) от яйца, от зърнени храни и на слънчева светлина с 15 минути на излагане на всеки трети ден. Единична не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем!