фактори

Когато говорим за "Начин на живот" имаме предвид набор от решения, които вземаме всеки ден, които имат дългосрочно въздействие върху нашето благосъстояние. Как го правиш? добре, поддържане на здравословен живот, където тренирате, храните се правилно и спите необходимите часове.

Световната здравна организация (СЗО) определя здравето като „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие“, което означава, че тази концепция надхвърля съществуването или не на една или друга болест.

Воденето на здравословен начин на живот е повече от това да посещавате фитнес залата няколко пъти седмично. Има безкрайни ползи, които можем да получим, като комбинираме балансирана диета с постоянни упражнения. Но кои са най-важните в тази епоха, в която живеем?

Хранене

Храненето е процес, при който тялото ни използва храната, за да се поддържа в добро работно състояние. Терминът храна често се използва като синоним на хранене, но знаете ли разликата между едното и другото? Е, тук ви ги обясняваме, храненето е неволен акт и храненето зависи от доброволните и съзнателни действия при ядене на храна.Храненето е един от стълбовете на здравето. Правилното хранене във всички възрасти помага за укрепване на имунната система, свиване на по-малко заболявания и като цяло се радва на добро здраве.

Като се храните добре, можете да поддържате съзнанието си будно, да подобрявате настроението си, да помагате да контролирате теглото си, да подобрявате реакцията си и да държите холестерола и глюкозата встрани.

Упражнение

Със сигурност вие сте от тези, които смятат, че упражненията служат само за подобряване на външния ни вид. Ами не! тНаличието на спортни навици не само ни помага да изглеждаме по-добре или да отслабнем, но също така подобрява качеството ни на живот, предотвратявайки хронични заболявания и защитавайки нашето психично здраве.

Изпълнението на физическа активност е много полезна практика за вашето здраве, както и помага за характера, дисциплината и вземането на решения във вашето ежедневие. Физическите упражнения, независимо дали са кратки или дълги, допринасят за установяване на психическо благосъстояние, подобряване на вашата автономия като човек, паметта и скоростта ви с идеи.

Почивка

Сънят е също толкова важен, колкото и здравословното хранене и упражненията. Когато не спите достатъчно или имате некачествен сън, тялото ви се стресира и освобождава кортизол (хормон на стреса). Знаем, че не е нужно да сте убедени колко приятен е добър нощен сън, но понякога тези нощи зависят от наличието на добри хигиенни навици на съня и всичко, което включва промяна на навиците ви, винаги ни струва малко повече.

Сънят е от съществено значение за различни аспекти на мозъчната функция, включително концентрация и производителност. Всички се влияят негативно, когато сме лишени от сън. Спането добре ще подобри вашата концентрация и производителност, ще намали риска от сърдечни заболявания, ще подобри метаболизма ви, ще намали риска от диабет, депресия и наднормено тегло, ще укрепи имунната система, ще подобри спортните ви резултати и емоциите и социалните ви взаимодействия.

Търпение

Хората с по-развито търпение са склонни да знаят по-точно кога да действат. Това е така, защото с търпение човек е способен да мисли отвъд себе си, което означава, че повечето действия в крайна сметка се фокусират върху по-добро благо, отвъд това да направите всичко бързо, защото нетърпението ви кара да побеждавате. Търпението ви помага да издържите повече неудобства и да бъдете любезни в неприятни ситуации.

Когато оставим настрана бързането и изискванията на нашия начин на живот, нашият свят става по-приветлив и пълен с възможности. Важно е да разберем, че за всичко има време и място и че доколкото успеем да го усвоим, можем да организираме времето си по-добре.

Така че сега знаете, направете тези 4 стълба на здравословния живот част от вашия начин на живот и ще се чувствате много по-енергични в ежедневните си задачи. Въпросът е само на желание и желание да ги изпълним, доколкото е възможно.Хайде, мотивирайте се и го направете!