Истината за L-карнитина
Не сте упълномощени да разглеждате тази страница.
Вижте коментари
Здравейте. За да загубя локализирани мазнини, опитах мезотерапия и ми работеше по това време в коремната област (разбира се, това беше време, когато имах много повече мазнини и спортувах много, така че щеше да е „добавено“).
Може би бихте могли да поговорите за това своевременно или за някои съвети за премахване на "плаващия". ВСИЧКИ мои приятели се оплакват от едно и също нещо. Предложения?
Благодаря.
Давам ви много просто решение за премахване на поплавъка. упражнявайте поне 5 дни в седмицата (бягайте по половин час всеки ден, не искам повече, макар че ако го комбинирате с тежести по-добре) закусвайте като крал, яжте като принц и вечеряйте като беден човек и аз обещавам ви за това, колкото повече искате на света, че този плувка ще изчезне. Но свикнете с идеята, че НЯМА чудеса. гледайте какво ядете, яжте по-малко, 5 пъти на ден, яжте на всеки три часа ... и ще видите резултати. ви се струва сложно? Никой не каза, че е лесно, но някой, който иска нещо, струва нещо. Отначало ще бъде трудно, но всеки път ще изглеждате по-добре и ще се чувствате по-добре.
Горе главата.
С цялото ми уважение, но вие казахте абсолютно същото, което Дарио каза в стари публикации. Нещо друго?
Известният „плувка“ не е нищо друго освен мазнини. Не сме създадени да седим да ядем захари по цял ден и за съжаление това е животът на много хора. Скоро ще пишем за това как да губим мазнини и да трупаме мускули.
Тази публикация е фалшива. Както казва д-р Хесус Бернардо Гарсия, специалист по хранене и терапевтична диететика в болница Робърт Дебре, Университет в Реймс-Франция,
Приемът на карнитин не причинява промени в нивата на лактат, VO2 максимум или ефективност и са установени само незначителни повишения на интрамускулните и плазмените нива на него, но те не предизвикват ефекти при повишаване на окисляването на мастните киселини.
В проучванията, които подкрепят употребата на карнитин, както при хора, така и при животни, и които изглежда оказват влияние върху окисляването на мазнините, е възможно това да се дължи на метаболитна адаптация към упражненията, тъй като изследователските проекти включват няколко дни упражнения при ниски интензитети.
Големите компании, които произвеждат L-карнитин, защитават своите патенти, като се позовават на проведени клинични проучвания, особено при животни и такива при хора, като цяло те не са достатъчно статистически значими, за да подкрепят рекламните атрибуции.
Здравейте Селия, ако прочетете статията, съм доста скептичен по отношение на резултатите от добавянето на л-карнитин.
Focus T25 или P90X най-добрият в спорта
Здравей Дарио!
Обичам вашия блог. Наскоро го открих и го обичам.
Винаги съм имал проблеми с теглото, затова прочетох всичко, което ми попадне в ръцете и станах „експерт“ и в общи линии стигнах до същите изводи като вас.
Въпреки че осъзнавах и не мразя спорта, станах заседнал и напълних много, но искам да се променя! Така че благодаря за блога, той ме насърчава много.
Вече започнах! и ще ти кажа, ако взема кнедли, хе-хе
Малък въпрос. Започнах да бягам сутрин, ясно ми е какво трябва да ям след спорт, но препоръчвате да ям или да пия нещо преди това, въз основа на факта, че упражнението ми е много рано сутринта и имам нужда да загубите много мазнини.
Благодаря ти
Мария, благодаря за съобщението.
Първото нещо е да се успокоите. Ако имате много мазнини за губене, не бързайте. Ако го загубите бързо, той ще се върне бързо. Вашето тяло трябва да свикне да бъде по-активно, а вие да се храните по-добре.
Тичането сутрин е добра идея. Можете да бягате на празен стомах или да ядете предварително протеини и малко мазнини, но не яжте въглехидрати и преди всичко не яжте захар. Ако дадете на тялото си въглехидрати, то ще ги използва, за да ги изгори по време на вашата аеробна тренировка, оставяйки мазнините там, където са.
Но бягането няма да е достатъчно. Ако целта ви е да загубите мазнини, упражненията за сила са от съществено значение. Ако не харесвате фитнес зали, разгледайте таблиците „без фитнес зала“ от Operation Transformer. След силови тренировки трябва да ядете и това е и единственият път, когато трябва да ядете бързи въглехидрати: ориз, картофи, тестени изделия, хляб и т.н. В останалото време го избягвайте на всяка цена и яжте зеленчуци, бобови растения, протеини и точното количество мазнини.
Благодаря ти много Дарио! Ще го направя. Ще ви кажа, сигурен съм, че имам много въпроси по пътя.
за разбирането,
Дарио, а след бягане? Прибирам се вкъщи с желание да изпия барел бира и да ям дива свиня (или поне бебе), но се задоволявам с няколко парчета плодове и няколко часа по-късно (бягам в средата на следобеда ) има малко филе или пиле. Подобримо?
Здравей, Дарио, виж, занимавам се с мазнините в стомаха и гърба ми, въпросът ми е лош за закуска Special K, казваш, няма закуска, съдържа захар, но се предполага, че е диетична хо ноо?
Не е диетично. Съдържа само фибри, но има голямо количество нишесте и захар. По-добра закуска яйца.
Е, използвах L-карнитин, но също така модерирах храненията си и започнах да ходя и отслабнах от 119 кг на 112 килограма в рамките на 3 месеца.
Използвам L-карнитин от седмица и 3 дни и съм свалил 4 килограма, хранейки се здравословно и със сърдечно-съдови упражнения
Вземете тези хапчета или инжекции
Свързаното проучване е само 14 души. Всъщност 14 мъже между 24 и 28 години.
Е, освен факта, че извадката изглежда много малка, дори и да не беше, бих казал, че е много ограничаваща. Жените и хората от други възрасти не са обхванати и не мисля, че може да се каже нищо за ефекта на карнитина.
Здравей Дарио:
Тичам средно 3 пъти седмично (съответно 7 км, 6 км и 10 км). Също така плувам три пъти седмично (1000 mtrs) и карам два пъти (20 - 30 км всеки път). Купете L карнитин (.9 gms) Но имам конфликт, ако уврежда сърцето, черния дроб или бъбреците и ако нивото на упражнения, които имам, ми помага. Друг е въпросът дали се разбира заедно с други неща като Глюкозамин и Колаген. Поздравления!
Здравей Дарио:
Моята рутина е следната: Тичам три пъти седмично: (съответно 7 км, 8 км, 10 км). Плувам три пъти седмично (всеки път по 1000 метра) и карам колело един до два пъти (20 до 30 км наведнъж). Купете L карнитин и приемът е 0,9 g на ден. Въпросът ми е дали нивото на упражнения, които правя, не засяга сърцето, черния дроб или бъбреците и дали ще ми помогне да изгарям повече мазнини. Също така искам да знам дали е необходимо с глюкозамин (който приемам, когато тренирам половин и пълен маратон) и колаген (който току-що купих).
Благодаря!
Както може би сте чели, няма нищо категорично за ефектите на L-карнитин, но когато те са били записани, той е бил в много по-високи дози от това, което приемате. В никакъв случай не засяга тялото ви, няма данни за токсичност при тези дози, нито за взаимодействия с глюкозамин и колаген.
Здравейте, добър ден, интересна публикация за L Carnitine, въпрос като цяло: какви упражнения бихте препоръчали за диабетици? Моят случай е този на 37-годишен мъж, 1,70 85 кг и малко или никакво физическо натоварване, въпреки наднорменото тегло, забелязвам само, че имам голям корем, останалото, което съм осигурил, правех коремни преси за сезон и в живота си бях по-добре физически, но бих искал да знам дали препоръчвате колоездене, плуване или други, тъй като когато ги правеше той забеляза голяма умора, не знам дали ще е поради липса на навик или просто че не трябва да ги практикувам повече, за да не насилвам машината хахаха, ами засега ще се върна към корема и нещо от тежестите, и квадрицепсите, голяма прегръдка и до скоро.
Спортът е полезен за всички, включително и за диабетици. Дори може да подобри състоянието ви. Колоезденето и плуването са перфектни, но винаги е по-добре да ги правите по активен начин, като редувате различен интензитет, отколкото да го правите с едно и също темпо за дълго време. Ако приемате инсулин, консултирайте се с Вашия лекар, защото когато спортувате, нивата на кръвната захар се променят и ще трябва да се адаптирате.
Здравей Дарио!
Целта ми е да имам плосък корем, вече съм достигнал фитнес за около 6 месеца, увеличил съм мускулната си маса в крака, но коремът все още виждам същото, без промяна, опитах няколко неща без резултат. Приемам продукти от Herbalife от една седмица, но все още не знам дали те са най-добрият вариант. Ходя от понеделник до петък във фитнеса с моята рутина на тежести за крака и ръката и след тази рутина правя половин час кардио. Сам по себе си съм слаб човек, единственият ми сериозен проблем е коремът, бихте ли ми казали дали се справя добре или трябва да сменя някои навици. Подобно на моите 5 хранения, всички сте здрави. ЗА РАЗБИРАНЕТО! Изчаквам твоя отговор:)
Здравей Памела. Вашият случай е този на много други хора и макар да ви се струва противоречие, за да имате плосък корем, ще трябва да наддадете! Само ако тялото ви има по-голяма мускулна маса, можете да поддържате по-нисък процент мазнини. Тук можете да прочетете много важни неща, които трябва да знаете:
https://operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/
https://operaciontransformer.com/2012/06/05/delgados-gordos/
https://operaciontransformer.com/2011/03/14/no-te-peses-mas/
Не приемайте продуктите на Herbalife. Те са просто стимуланти, които отнемат апетита ви. Променете диетата си, за да ядете повече протеини и да изхвърлите захар и брашна. Горе главата!
Благодаря ви много, научих много от тези статии, последният ми въпрос (надявам се да не се притеснявам) е дали би било добре да приемам L-карнитин и ако случаят беше такъв как да го приемам? Добавки? Таблетки? ЗА РАЗБИРАНЕТО!
Здравейте, вижте ме, казаха ми да приемам карнитин, защото имам синдром на инсулинова резистентност и ми е много трудно да отслабна. Ясно е, че лечението е придружено от диета и упражнения. Помогни ми? Да, както се казва, това е ускорител за изгаряне на мазнини. ако сте от тези, които искат резултати от тези от сега. Не го препоръчвам, освен ако метаболизмът ви не е бърз или редовен.
Наред с други неща, които добавих, беше инжекционният карнитин в корема, това ми помогна да "тонизирам" малката рибка и с упражнението, добре, имам добър корем.
Припомням ви, всичко това направих ПОД МЕДИЦИНСКИ НАДЗОР. В нито един момент не използвах нещо, което те не биха препоръчали, дори инжекционният карнитин беше препоръчан от лекаря. Инжекциите са малко скъпи, за мен те излязоха по 600 всяка инжекция, въпреки че сега не знам кога излизат.
Да, работи, но това е дълъг процес. ако възнамерявате да го използвате, отново се консултирайте с Вашия лекар.