Актуализирано на 17.07.2017 г. 06:00 ч.
Тялото е като кола: ако не вкараме бензин в него, той просто няма да се движи. И с течение на времето износването, което има, е вредно и дегенеративно.
Но въпреки това, което се знае за това, колко са дошли на работа днес без закуска? Според Анунциата Морис, диетолог на Herbalife, около 70% от ръководителите и работниците на компании имат лоша диета, което води до здравословни проблеми, наднормено тегло и проблеми с работата.
Каква е връзката между храненето и високото представяне на работното място? Според Международната организация на труда (МОТ) лошото хранене по време на трудовия живот причинява загуби до 20% в производителността или поради проблеми като недохранване, което засяга около 1 милиард души в развиващия се свят или наднормено тегло, претърпено от подобен брой хора в индустриализираните страни.
И ако все още не разбирате необходимостта да се храните правилно, Анунциата Морис определя, че действието на храненето изпълнява основна функция: да осигурява енергия. Всичко чрез липиди или мазнини, протеини, въглехидрати, минерални соли и витамини.
"Нашето тяло и мозък трябва да се хранят правилно, както колата се нуждае от бензин, за да работи. Именно ежедневното гориво ще ни помогне да развием активността, която ни се струва най-добра (...) за изпълнителен директор, хранещ се в точното време и в балансираният начин ще помогне за подобряване на личния и професионалния им живот ", казва Анунциата.
Какви са храните, които ръководителят трябва да яде? Първото нещо, което трябва да се установи, е, че всеки човек се нуждае от различен хранителен живот, това ще зависи от физическото му здраве, теглото на тена и дейността, която изпълнява през целия ден. Anunziata обаче препоръчва следната диета за онези ръководители, които са с идеално тегло и които се занимават с физическа активност през целия ден:
Перфектната закуска: Първото нещо, което трябва да направите, когато станете, е да се поглезите. "Трябва да знаем от закуската, че мозъкът се нуждае от глюкоза, протеини и сложни въглехидрати за отлично функциониране, което осигурява енергия и стабилност на тялото", казва той.
Можете да консумирате пълнозърнест хляб, естествен овес, семена, яйца или белтъци, плодове в комбинация със сирене. Можете също така да имате смутита или зеленчукови сокове ".
Различен обяд: Тялото се нуждае от протеин, затова се препоръчва да го консумира в адекватни пропорции: пиле, месо или риба. За да ги придружавате са ви необходими зеленчуци като: маруля, спанак, кресон, целина, броколи и др.
Вечеря или без вечеря? Тялото трябва да се храни непрекъснато, за да функционира правилно храносмилателната система, поради което се препоръчва да има 5 хранения на ден (три силни: закуска, обяд и вечеря) и две закуски или закуски. Експертът препоръчва да вечеряте зеленчуци, плодове с извара или панела, сандвич, кесадила, пълнозърнест хляб, пиле, сьомга или риба.
Съвети за поддържане на адекватна диета и здравословен трудов живот Изпълнителният директор трябва да знае, както и работната си област, как тялото му работи по отношение на храната. За да имате по-добро представяне в компанията, трябва да знаете как да храните тялото си в три аспекта: физически, психически и емоционален. La Anunziata препоръчва следното:
• Правете ежедневни упражнения като ходене или бягане • Избягвайте стреса • Яжте в подходящо време
Лошата диета засяга способността на никого да се концентрира. Ето защо компаниите трябва да обмислят предприемането на мерки за подобряване на здравето на своите служители и тяхното представяне.