Изборът на правилните храни за закуска е от ключово значение за здравословното отслабване
- СУЗАНА КАРАСКО
- 23.01.2019
- 13:21 часа.
Включете във вашия закуска храни, богати на протеини, пълнозърнести влакна и здравословни мазнини е от ключово значение за това да бъдете тънки, затова ви казваме кои са най-добрите закуски за отслабване здравословно.
Те са прости, но богати на хранителни вещества закуски
да ви помогне да отслабнете и да имате енергия през целия ден.
Закуски за отслабване
Можете да ги подготвите бързо, преди да отидете на работа или дори
оставете ги готови от предната вечер.
1. Омлет с гъби и зеленчуци
Тази закуска е висока протеини и антиоксиданти, какво ви помага да останете доволни до обяд.
Активирайте вашия метаболизъм и помага за отслабване по здравословен начин.
За да го приготвите са ви необходими: Яйце, гъби, две листа
нарязан спанак, парчета домат, парчета черен пипер и няколко
квадрати сирене панела.
Приготвяне: Смесете всички съставки в купа,
след това го поставете да се готви и придружете с чаша сок от грейпфрут или ягоди.
2. Сандвич с пушена сьомга
Това е поредната закуска за отслабнете здравословно това ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго, докато отслабвате.
Трябват ви: пълнозърнест хляб или хляб със семена, крема сирене
намажете обезмаслено, домат и две филийки пушена сьомга.
Направете го така, както обикновено правите сандвич и му се наслаждавайте с чаша зелен чай.
3. Зелена купа
Закуската е идеалното време на деня
детоксикирайте, увеличете изгарянето на мазнини и контролирайте апетита, така че трябва
изберете храната си много добре.
Зелената купа е много лесна за приготвяне и може да бъде пълна закуска.
Трябват ви: Шепа добре измит спанак, ½ банан, ½ чаша
къпини, шепа овесени ядки, чаена лъжичка спирулина и ½ чаша
Смесете всичко и след това го поднесете в купа, украсете с плодове
като плодове, зелена ябълка, семена и ядки.
Храни, които трябва да се избягват на закуска
За да получите положителни резултати е важно да избягвате някои храна на закуска, тъй като пречат на отслабването.
Избягвайте бял хляб, сладкиши, сладкиши и зърнени храни
индустриални, тъй като те причиняват пикове на захар и причиняват това за кратко време
нека бъдем много гладни.
Тези храни също насърчават запек и
проблеми с храносмилането, защото имат твърде малко фибри.
Не злоупотребявайте и с млечни продукти, изберете продукти, които
насърчават храносмилането като обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или мляко
За закуска забравете за наситените мазнини като маргарин и студени разфасовки като наденица и бекон. Освен че са основните причини за наднорменото тегло, те увреждат сърдечно-съдовото здраве.
Умно! Започнете деня си по най-здравословния начин.