Изчезнаха безкрайните следобеди на басейна, разходките край морето или бягствата със семейството и приятелите. Лятото изчезна напълно, за да поздрави нов сезон, който приканва за отстъпление и консумация на по-калорични храни с последващия риск за диета за отслабване. Затова трябва да бъдем особено внимателни, за да не се поддадем на есенния студ и да пренебрегнем диетата си през този сезон. За да ви помогнем ще ви дадем 3 идеи за здравословно есенно ястие така че да се храните спокойно и да ви е лесно дръжте теглото си на разстояние, нещо много важно, ако се подлагате на лечение за отслабване.
Е за богати есенни ястия, много лесни за приготвяне и преди всичко здравословни. Линията или загубата на тегло не са несъвместими с доброто хранене. Не вярвате? Виж това.
# 1 Супа от тиква, праз и моркови: Едно от онези здравословни ястия за цялото семейство
Кралицата на есенните зеленчуци е тиквата. Неговата безпогрешен вкус И неговият цвят интензивен правят го идеален зеленчук за приготвяне на пюрета и кремове, които от друга страна са чудесно за най-малките на къщата. Тиквата е идеална за предотвратяване на хипертония или диабет, предотвратяват развитието на очни заболявания Y. борба със задържането на течности. Освен това е чудесен съюзник, който ще ви помогне във вашето лечение за отслабване.
Можете да приготвите вкусна сметана от тиква, праз и моркови по много прост начин. Просто сварете всички съставки и смесете, когато приключите. Ако искате да му придадете специално докосване, добавете няколко сирена към сместа. Сервирайте крема, придружен от малко пълнозърнести крутони и няколко парчета шунка Serrano. Ще приберете всичките си гости в джоба си с това предложение за здравословни есенни ястия идеален за отслабване и намаляване на обема на тялото.
# 2 Сотиран спанак със стафиди и кедрови ядки: предложение, заредено с витамини и минерали, идеално за отслабване
Вярно е, че казахме, че тиквата е била царица зеленчук през есенния сезон, но истината е, че има много повече. Швейцарски манголд, карфиол, броколи, целина, сладък картоф, аспержи, магарешки бодил, патладжани или чушки се открояват в списъка на есенните зеленчуци. Нито един от тях не трябва да липсва във вашата диета, за да отслабнете, както и спанакът, главният герой на следното идея за здравословни есенни ястия.
Проучване, проведено от шведския университет в Лунд, показа, че екстрактът от спанак е богат на тилакоиди. Те помагат на чувствам се сит до 95% и да си сътрудничат в отслабването с 43%. Изненадващо нали?
Тази рецепта е готова само за няколко минути, така че е така идеално, ако имате малко време за готвене, но не искате да се откажете поддържайте теглото си със здравословни храни. Нашият съвет е да ядете пресен спанак, който можете да сготвите за няколко дни, ако бързате. Въпреки че ако се окажете в бързане, винаги можете да използвате замразен или консервиран спанак.
За да оживите това ястие, всичко, което трябва да направите, е да задушите спанака в тиган, заедно с няколко парчета чесън и капка екстра върджин зехтин. Преди да свалите тигана от огъня, добавете шепа стафиди и кедрови ядки, сушени плодове, които ще осигурят много добри минерали към тялото ви. Можете също да добавите парченца ябълка към сотето, за да му придадете различно докосване.
# 3 Топла салата от зелен боб и червено зеле: здравословни ястия за есента за тези, които бързат и искат да отслабнат
Да тръгнем с последния от здравословни есенни ястия, които да ви помогнат да достигнете оптималното си тегло а в случая това е ... салата! Ако сте смятали, че този тип рецепти са предназначени само за лятото, грешите. Есенният сезон е напълно съвместим със салати, което също ще улесни живота ви, защото можете да го оставите готов предния ден.
Нашето предложение е a топла салата от зелен боб и червено зеле с което си осигурявате добро доставка на фибри, калций, калий, фосфор, фолиева киселина и витамини за бодито. За да получите това цветно ястие, просто сварете зеления фасул, заедно с няколко парчета картоф и морков.
Докато се готвят, почистете и нарежете червеното зеле на малки парченца в купа, която също можете да приготвите заедно с боба, ако предпочитате по-крехко. След като зеленчуците се сварят, отстранете водата за готвене и ги поставете в купата. Можете да включите други съставки като варено яйце, маринована риба тон или парченца сладък лук. Накрая подправете със сол, оцет и екстра върджин зехтин.