Има много жени, които се стремят да свалят няколко килограма, когато лятото наближи, в така наречената операция за бикини. Но ако сте успели да достигнете своя идеално тегло, Сигурен съм, че ще възникне много често срещан въпрос: и сега, как мога да го запазя?
Истината е, че имаме обща тенденция да не се тревожим за диетата си, след като сме постигнали целта си, така че е обичайно да напълняваме отново бързо и да се изправяме пред дилемата „Ще отида на диета“.
Въпреки това, спазването на определени хранителни навици може да ви помогне да поддържате своите идеално тегло удобно, така че да останете така, както наистина искате и да се чувствате по-добре за себе си, не означава да се откажете от радостите от яденето.
Съдържание
7 навика, които ще ви бъдат особено полезни за поддържане на тегло това лято:
1- Никога не забравяйте да закусите:
Много хора не са свикнали да закусват или решават да не го правят, мислейки, че по този начин ще избегнат консумацията на много калории още в началото на деня. Истината е, че закуска да, това предполага a калориен прием важно, но тялото ви се нуждае от него, защото започва да работи, така че лесно ще ги изгорите. Освен това хората, които закусват правилно, имат по-малко апетит през целия ден, така че хапят по-малко между храненията и по този начин избягват преяждането през целия ден.
2- Избягвайте да пропускате хранене:
Както е важно да закусите, така и закуската рутинно хранене, Е, прескачането на който и да е от тях генерира липса на контрол, което вероятно ще доведе до несъзнателно пресищане, като хапете повече, отколкото би трябвало.
3- Яжте плодове всеки ден:
Имайте няколко парчета плодове на ден Това е много полезно, защото те осигуряват на тялото ни значително количество хранителни вещества и в същото време те са много леки храни и няма да имате тежко храносмилане. Много лек и храносмилателен плод е ябълката.
4- Пийте много вода:
Това е нещо, което също ни помага да поддържаме теглото си под контрол поради влиянието му върху метаболизма. Два литра на ден е препоръчителната сума.
5- Избягвайте преработените храни и обръщайте повече внимание на това, което е в това, което ядете:
Това ще бъдат вашите големи врагове. Освен че тяхната честа консумация не е здравословна, те също така ще ви накарат да наддавате много лесно.
6- Увеличете приема на фибри:
Освен че е полезно да се постигне правилно изхвърляне на изпражненията, то генерира и чувство за ситост.
7- Яжте здравословни и леки храни:
Сред плодовете и зеленчуците имаме много примери за храни, които можете да консумирате често, като ябълки (вече споменати), ягоди, моркови, краставици, дини, пъпеши, плодови смутита или домати. Със сигурност повече от един от споменатите продукти ще бъдат най-привлекателните за лятото.
Както можете да видите, тези 7 навика не се основават на строги забрани, нито означават елиминиране на вкусни храни от живота ви, но те се стремят да установят балансирано хранене, което ви позволява да поддържате идеално тегло и се чувствате страхотно за себе си.