2-В В В В В В Хидратацията е много важна

Хидратацията през лятото е от ключово значение за избягване на топлинния удар, който може да бъде много опасен и дори да има сериозни последици. Адекватната хидратация също ще ни помогне да премахнем излишните течности, като по този начин избягваме толкова честото задържане на течности.

3- Не забравяйте, че алкохолните напитки, много безалкохолни напитки и сокове са източник на захари, които причиняват наддаване на тегло

За да се хидратирате, използвайте предимно вода. Ако искате да консумирате някакъв вид газирана напитка, опитайте се да я направите без добавени захари (сода, газирана вода, НУЛИ напитки), по този начин ще можете да намалите доставените калории. Можете да добавите сок от лимон, за да му придадете „нотка на вкус“. Избягвайте алкохолните напитки на всяка цена, тъй като те обикновено осигуряват най-много калории.

4-В Пазете се от летните плодове, защото те променят теглото

5-В Пазете се от добавените към гаспачос и студени кремове

Много зеленчукови сокове и студени кремове включват в състава си съставки като хляб, масла, сметана или сирена. Опитайте се да направите същите версии, но без тези елементи. По този начин ще намалите калоричността на чинията си

съвета

6- На плажа използвайте нисковъглехидратни варианти на храна, за да избегнете напълняване

Вместо типичната паста за салата или сандвич, използвайте подобни версии, но без брашно. Вземете само зеленчуковата салата с малко риба тон или нарязано пиле или пушена сьомга. Транспортирайте храната си в хладилници. Не забравяйте, че подходящото охлаждане ще помогне да се избегне хранително отравяне поради лошо съхранение.

7- Хранене в барове и ресторанти можете да изберете здравословни храни и по този начин да избегнете напълняване

Вместо да избирате ястия като patatas bravas, очукани калмари ... и т.н., изберете тези, които са по-здравословни. Изберете скара на скара или калмари със зелен сос, избягвайте да ги придружавате с хляб, поръчвайте шишчета от сардина или аншоа на скара, придружавайте закуските със салати и се опитайте да изберете напитките, посочени в точка трета.

8-В В В В В Направете свой собствен домашен сладолед, вместо да използвате индустриални версии

Подходящо време е да прекарате време със семейството си. Вместо да купувате индустриален сладолед, опитайте да го направите заедно. Използвайте плодове, кокосово мляко и подслаждайте с малки количества мед или подсладител. С домашно приготвените хладилници можете да получите невероятни резултати.

9-В В В В В В Дори и да е горещо, спортът е важен

10-В В Наслаждавайте се и от време на време пропускайте диетата си