Започнете да се грижите за себе си с тези 30 здравословни салати за всеки ден от месеца.
За всеки ден различен! Насладете се на тези 30 здравословни салати които също са много лесни и бързи за приготвяне.
Винаги трябва да сте пълни с много добри цели. И сред тях не можем да пропуснем да се погрижим за здравето си. Ето защо искаме да предложим да започнете да се храните по-добре с тези вкусни здравословни салати, много бързи и лесни за приготвяне.
Знаете ли произхода на салатите?
Салатите са ястие, което се приготвя по целия свят, само по различни начини и с различни съставки, което ги прави много разнообразни и също така изящни.
Според историческите данни първите салати са били приготвяни в Персия, 600 години пр. Н. Е. По-късно те станаха популярни сред египтяните, които обичаха да смесват марулята с различни плодове и зеленчуци за хранене.
Римляните са тези, които са му дали името „салата“. Тази дума идва от латинската herba salata (солена билка), тъй като преди са сервирали сурови зеленчуци, подправени с вода и сол.
Солта играе ключова роля в приготвянето на салати и други храни, като е подправка, ценена заради свойството си да запазва и подправя. Римляните използват метода insalare, който се състои в добавяне на сол към храната, за да се приготви или да се запази по-дълго време.
По-късно зехтинът започва да се образува в салатата като дресинг, а по-късно те започват да използват лимон и оцет, които запазват храната много по-дълго от солта.
Салата от спанак и смокини
Любопитни неща за салатите
Името на салата Цезар: със сигурност сте чували някога за тази салата. Дължи се на създателя му, готвача Сезар Кардини, от ресторант Cardini в Тихуана, Мексико.
Гръцката салата не е известна на гърците: така се нарича салатата от сухи съставки, но в Гърция не я приготвят.
Ядете само с вилица: според етикета ви е необходима само специална вилица, за да ядете салата. Този обичай обаче се дължи на факта, че преди да се правят ножове с материал, който се влошава с оцета, използван в салатите, и въпреки факта, че днес има устойчиви ножове, обичайът е останал и до днес.
Безопасна хидратация: съставена главно от прясна храна, салати освежават и хидратират с 90%.
Даваме ви повече информация, за да ви насърчим да приготвяте здравословните си салати. Обърнете внимание и на това видео и включете следните храни, за да укрепите защитните си сили:
Ползи от яденето на здравословни салати
- Зеленчуците, които обикновено се съдържат в салатите, са отличен източник на витамини, които регулират органичните процеси, като правилното функциониране на нервната система.
- Те имат пречистващо действие, детоксикират и диуретично, поради високото си съдържание на вода и калий, в допълнение към ниския прием на натрий.
- Те имат етерични масла, които помагат за разширяване на бъбречните съдове.
- Тъй като са с ниско съдържание на мазнини, те са отлична възможност за храна, за да се грижите за вашия ръст и тегло.
- Тъй като са богати на бета-каротин, салатите помагат на кожата ви да се обнови и да бъде защитена от фактори на околната среда, като слънце или студ.
Съвети за приготвяне на здравословни салати
- Пазете съставките на салатата да не омекнат. Изчакайте да ги измиете до последния момент, преди да започнете да го приготвяте
- Накълцайте марулята на ръка, тъй като острият ръб на ножа може да почернее и/или да изсъхне листата
- За да не ви разплаче лукът в салатата ви. Преди разделяне го потопете в малко гореща вода с пръскачка оцет за 15 минути
- Предотвратява загубата на вкус на доматите. Не ги съхранявайте в хладилник, по-добре ги съхранявайте в контейнер със стайна температура
- Ако ще приготвяте плодова салата, предотвратете окисляването им, като им направите предишна вана с лимонов сок
Ето нашите най-добри рецепти за здравословна салата
Вижте рецепти:
Тази салата от авокадо с риба тон има много специално докосване. Открийте как да го приготвите и да го споделите със семейството си, вкусно е!
За нещо леко през този сезон, направете тази салата от паста Tuna Kale. Следвайте стъпка по стъпка.
Със сигурност тази рецепта за мексиканска салата ще ви е любима, тя е идеалният микс, за да се насладите на най-добрите съставки по здравословен начин.
Ако търсите оригинален, но бърз вариант за храна, ще ви хареса тази рецепта.
Класическа гарнитура, която не може да липсва на вашата маса. Пригответе тази вкусна и традиционна средиземноморска салата. Салатите са идеалните гарнитури, защото са леки, съдържат ...
Какво ще кажете да изненадате семейството си с много оригинална салата? Искаме да ви предложим тази богата ечемичена салата, която освен здравословна е и много лесна за приготвяне. Ръце за ...
Ако сте привърженик на здравословните салати и също обичате тестени изделия, не пропускайте тази салата с гръцка паста. Тук ви казваме как да го поправите лесно и ...
Не всички салати са солени на вкус. Днес искаме да ви предложим тази салата от мандарина с листа от портокал, мед и мента, която ще подслади небцето ви благодарение на ...
Салатите са идеални ястия, тъй като могат да бъдат съставени от различни съставки и приготвени по много начини. По този повод ви каним да опитате тази сладка салата от киноа, която ...
Няма по-добър начин да започнете диета с необходимите хранителни вещества, които също са вкусни. Днес сме подготвили за вас тази салата от печени зеленчуци с фъстъци. Ще ви изпълни ...
Искате ли да опитате питателна, но различна салата? Не можете да пропуснете тази вкусна печена зеленчукова салата, с уникален вкус и която също е много здравословна. Знаете ли произхода ...
Всеки ден е идеален да се насладите на вкусна салата, особено ако започваме диета. Поглезете се с тази пилешка салата с манго, пресен кокос и зелени листа ...
Яденето на плодове е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Ако търсите начин да ги приготвите по вкусен начин, не пропускайте тази плодова салата на скара ...
Дойде моментът да се поглезите с нещо много вкусно и лесно за приготвяне. Насладете се на тази салата от боб със сирене панела с горчица и дресинг от чипот. Е ...
Не трябва да се търпят диети, трябва да знаете как да им се наслаждавате! И най-добрият начин е с комбинация от богати съставки, точно като тези в тази салата от спанак ...
Ще започнете ли диетата? Ако търсите богати възможности, а също и начини да продължите да се наслаждавате на любимите си вкусове, не можете да предадете тази вкусна царевична салата на ...
Салатите са страхотни, защото ни дават възможност да смесваме различни храни и вкусове, които завладяват небцето ни. И тази салата от печено цвекло не прави изключение, знам ...
Вече сме в студения сезон и храната е ключова за грижата за здравето ни, за да избегнем настинки и други респираторни заболявания. Ето защо ние искаме ...
За 10 минути можете да постигнете тази богата и питателна салата от спанак с портокал и нар. Ключът към салатата е да знаете кои съставки да комбинирате, за да създадете ...
Най-доброто нещо, което ще опитате този ден, ще бъде насладата от салата от черен боб, не е за нищо, но тази храна от мексикански произход е идеалното докосване за ...
Разширяването на хоризонтите е най-доброто нещо, което можете да направите, особено ако е в кухнята, така че днес искаме да ви запознаем с наистина огромна наслада, която ще ви хареса и това е ...
Ако вече нищо не ви изненадва в кухнята, това е така, защото със сигурност не сте опитвали нови и вкусни неща, така че това е правилният момент да използвате максимално вкуса ...
За всеки, който смята, че салатата е скучна и безвкусна, ви каним да опитате това великолепно творение с вкусното докосване на мексиканската земя, очевидно имаме предвид ...
Знаем, че обичате здравословни и лесни за приготвяне рецепти, затова нашето предложение днес е салата от сьомга с авокадо. Вкусът е толкова добър, колкото изглежда. Уча ...
Ако търсите нови рецепти, препоръчваме ви да опитате ориенталската салата с дресинг от кориандър. Опитайте това ястие, средно ще ви отнеме само 30 минути ...
Перфектният микс! Опитайте тази вкусна рецепта за пилешка салата с дресинг от медена горчица. Много е лесно, ще ви отнеме само около 15 минути, за да се подготвите. Това ястие плаща ...
Покажете и изненадайте всички у дома с обикновена салата от къпини и кресон с пармезан. Наслада на пръв поглед! Не се съпротивлявайте и опитайте вкусното му ...
Ако сте от тези, които обичат да смесват салати с някакъв протеин, но без да губят здравословните му свойства, ще ви хареса тази салата от риба тон със зелена ябълка, сега ...
Знаем, че лягането със супер пълен стомах много пъти не ви помага да заспите, затова е препоръчително да ядете нещо леко, за да имате ...
Яжте богата пилешка салата Цезар. Познайте съставките, от които се нуждаете, пригответе го и проверете страхотния му вкус. Поради тази причина това е една от любимите и класически салати в ...