Егузки

27 декември 2018 г. 3 минути четене

Ако пиете диетични газирани напитки?

диетичната

Това е противоречива тема и ще чуете различни гледни точки в зависимост от това с кого разговаряте. Много хора вярват, че тъй като диетичната сода не съдържа калории или захар, тя е безвредна напитка и можете да пиете колкото искате. Направени са обаче много изследвания, които показват, че диетичните газирани напитки и изкуствените подсладители като цяло не са толкова безвредни, както смятат някои хора, тъй като диетичната сода съдържа много повече от липсата на калории и захар.

Содовата диета може да причини наддаване на тегло.

Как е възможно това?
Не е ли целият смисъл в пиенето на диетични газирани напитки за намаляване на калориите и за предотвратяване на наддаването на тегло?

Колкото и лудо да звучи, диетичната сода може да ви помогне да напълнеете като мазнини. Проучване на Центъра за здравни науки към Университета в Тексас установи, че колкото повече диетични напитки е изпил човек, толкова по-голям е рискът от наднормено тегло. Пиенето само на две или повече кутии сода без захар на ден е доказано, че увеличава талията с колосалните 500%.

Изкуствените подсладители, открити в диетичните газирани напитки, опустошават способността на организма да регулира приема на калории и апетита въз основа на сладостта на храната. Когато консумирате храни или напитки със сладък вкус, тялото ви автоматично приема, че получава „истинска захар“ и отделя инсулин заедно с всички други метаболитни процеси, за да се подготви за голям приток на захар. Но проблемът е, че тялото никога не получава захарта, която е очаквал. Това увеличава глада ви за захар и апетита ви още повече поради прекъсната обратна връзка в мозъка.

Според проучване от 2008 г., проведено в Университета на Минесота с близо 10 000 възрастни, пиенето само на една сода на ден на диета е свързано с 34% повишен риск от развитие на метаболитен синдром. За сравнение, пиенето на редовни газирани напитки не повишава рисковия фактор със статистически значимо количество.

Така че, докато диетичните газирани напитки могат да ви спестят няколко калории първоначално, заключението е, че тялото ви все още жадува за захар и ще се чувствате по-гладни. Следователно, за да компенсирате, ще сте склонни да преяждате с други храни.

Сега знам, че някои хора, които четат това, ще твърдят, че човек трябва да контролира своите калории и това е абсолютно вярно!

Независимо дали пиете газирана сода или не, все пак трябва да имате предвид всичко, което ядете или пиете, когато става въпрос за загуба на мазнини. И аз ще бъда първият, който ще признае, че все още можете да отслабнете с подходяща диета, дори ако пиете сода за диети. Аз лично се поставих в състезателна форма за състезания по културизъм, докато пиех диетични газирани напитки през целия диетен процес.

Тъй като обаче спрях да пия газирани диети и да използвам изкуствени подсладители, диетичният процес е МНОГО по-лесен. Имам по-малко глад за храна и не е толкова трудно да контролирам апетита си. Макар че отнема малко воля и дисциплина, за да спрете първоначално да използвате изкуствени подсладители, след като веднъж го направите, вече дори няма да ги искате.

Странно е как работи тялото, защото колкото по-сладки са храната и напитките, които консумирате, толкова повече жадувате за тях. Колкото по-малко консумирате, толкова по-малко ги жадувате. Когато бях по-малък, пиех ежедневно сода за диета, но през последните 2 години не съм пил никаква газирана напитка (диетична или редовна) и изобщо не ми липсва. Всъщност без него се чувствам много по-здрав и по-добре. Моята любима напитка сега е просто обикновена вода.