Оценете това съдържание!
Средно 4/5. Гласове: 415
Опитайте тези здравословни вечери за една седмица и
ще се чувствате чудесно.
Повече от избягването на големи количества или определени видове храни, важното е да разпознаете коя е здравословната храна, която ви позволява да бъдете доволни и която е полезна за вашето тяло. Ето защо искаме да ги споделим здравословни вечери, това ще ви помогне да се чувствате чудесно.
"Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк",
народно вярване.
Защо вечерята е важна?
Вечерята не е толкова известна като закуската, която е известна като „най-важното хранене за деня“. Истината е, че трите основни хранения (закуска, обяд и вечеря) са също толкова важни, но различни както по вид храна, така и по отношение на пропорцията. Ето защо спирането на вечерята може да бъде сериозна грешка, която може да се отрази на здравето ни в краткосрочен или дългосрочен план.
По време на сън тялото се нуждае от глюкоза или захар, ако без вечеря би го взело от резервен материал (например мускулен протеин) и това може да привлече здравословни проблеми, тъй като в тялото има декомпенсация на хранителни вещества.
Много хора спират да се хранят от убеждението, че ако пропуснат
тази храна може да отслабне.
Истината е, че се случва обратното: пропускането на вечеря благоприятства натрупването на мазнини в тялото. В допълнение, стомахът ви ще продължи да работи, дори ако не обработва храната, което го кара да се раздразни, да почувства дискомфорт и да не почива добре.
Яденето на вечеря преди лягане значително увеличава метаболизма ви и това изгаря повече калории, отколкото ако се въздържате от хранене.
Съвети за здравословна вечеря
1. Здравословната вечеря трябва да представлява 30% от цялата храна за деня, да бъде възможно най-лека, както и храни на скара, варени или приготвени на пара. Това ще гарантира, че нощното храносмилане няма да стане бавно и тежко.
2. Никога не пропускайте вечерята: представете си да спрете да ядете за повече от 12 часа. Когато сте будни може да звучи ужасно. Е, това се случва, ако спрете да вечеряте, просто не се чувства по същия начин, когато спим, нали? Ние вярваме, че организмът е забравил да следва своите функции, ако затворим очи. Без причина не трябва да пропускате вечерята. Отделете малко време за вечеря, преди да заспите.
3. Изчакайте малко преди лягане: специалистите препоръчват да изчакате 45 минути след вечеря, за да си легнете. По този начин тялото ще направи по-добро храносмилане.
4. Избягвайте тези храни: най-малко се препоръчват за вечеря тези, които се приготвят пържени, хляб и кремообразни или силно подправени тестени изделия, тъй като те причиняват бързо наддаване на тегло.
5. Включете във вашата вечеря: салати, зеленчуци, бобови растения, кисело мляко, плодове и супи. Това са най-препоръчителните здравословни вечери.
Храненето тежко ли причинява кошмари?
Според източници като WebMD и Medline Plus, яденето късно и тежко хранене принуждава метаболизма да продължи да работи по време на сън. Това причинява степен на стимулация и допълнителна активност, която влияе на мозъка, което насърчава нетипични сънища, както и някои заболявания са придружени от треска.
Храната и метаболизмът причиняват промяна в мозъчната химия, имат епизод на стрес и това се отразява в съня ни, сънувайки кошмари, които често са неприятни ситуации.
За да се грижим за тялото си, да се грижим за размера и да избягваме ужасните кошмари, прочетете и открийте тези здравословни вечери за всеки вкус. Ще видите как се чувствате много по-добре!
Научете повече вкусни рецепти за храна в Easy Kitchen.
Здравословни вечери, които трябва да опитате
Вижте рецепти:
За оригинални и различни ястия няма нищо подобно на тези невероятни гювечи, които с този незаменим пълнеж от яйце, боб, чоризо и други съставки, които му придават ...
Допълването на вашата храна със салата никога не е било толкова вкусно, докато не сте опознали салатата от ябълки и пуйки, тя е толкова богата, че дори може да се яде напълно сама и ...
Бурито са едно от любимите мезета за вечеря. Ако и тях обичате, но искате да се погрижите за размера, не забравяйте да опитате тези леки буррито, които са вкусни и ...
В барбекю никога не можете да пропуснете онези аксесоари, които придават много вкус на всичко, което приготвяме и тъй като обичаме да правим иновации в кухнята, ви препоръчваме да направите ...
Придайте на вашите ястия изключително специално докосване с тайна и наистина вкусна съставка, коло е киноа, затова ви каним да опитате какво представлява тази страхотна пържола ...
Независимо дали е за добра закуска, вечеря или дори за лека закуска между храненията, този деликатес от пшеница и пиле ще се превърне в едно от любимите ви ястия, на които ще се насладите ...
Ако имате много малко време да приготвите нещо за ядене, опитайте да направите тези нопалови супи с риба тон, супер лесно! Освен това сме сигурни, че имате почти всички съставки ...
Пастата е вкусна, но много малко наистина знаят как да приготвят такава и да й придадат много вкус, за да стане невероятна, така че беше време да изненадате всички с този киш ...
Със сигурност създавате всички рецепти с яйца, но ние сме сигурни, че нито една няма да се сравни с този уникален и оригинален омлет от аспержи със сирене фета, супер забавна рецепта и ...
Храненето здравословно никога не е било толкова вкусно, докато не срещнете този невероятен кафяв ориз с ананас и кокос, който, освен че е толкова вкусен, ще ви изпълни с всичко ...
Всички обичаме забавни ястия, които изглеждат супер вкусни, точно като тези невероятни фенове на пиле със сос от кориандър, ако очите ви се влюбят в тях ...
Ако това ястие привлече вниманието ви заради името му, изчакайте, докато решите да го приготвите и опитайте веднъж завинаги, тъй като картофите във фетучини с доматено рагу ...
Нови вкусове, които небцето ви ще хареса! Насладете се на вкусен сандвич със смокини със сирене рикота. Възползвайте се от сезона за този плод, който продължава от юли до септември ...
Ще ви хареса да се насладите на този сандвич с печена круша и моркови с мисо, вкусна комбинация от плодове и зеленчуци. Хареса ли ви? Интересно ви е да прочетете: 14 рецепти за моркови, които ...
Ако не познавате пресни тортелини, време е да се потопите в кухнята и да ги приготвите точно сега, не знаете колко вкусни имате ...
Доброто хранене винаги ще бъде идеалният съюз по всяко време, дори и за вкусна вечеря като двойка, не мислите ли? Предизвикваме ви да подготвите тези пилешки пакети за ...
Знаем, че има моменти, в които винаги ви е скучно да ядете едно и също нещо, така че забравете за това и се заемете с работата и открийте вкусния вкус на тортата ...
Ще ви хареса тази вкусна карибска салата от пилешко манго, защото небцето ви ще бъде супер доволно от страхотния си вкус. Продължавайте да четете и знайте съставките, от които се нуждаете, за да приготвите ...
Забравете онези лоши и тежки вечери, които ви карат да си лягате с пукнат стомах, изберете леки и здравословни, без да отнемате вкусния вкус ...
Кой каза паста? Ако търсите нова рецепта, ето как да направите карбонара тальятели с брюкселско зеле. Хайде да го направим! Проверете съставките, които ...
Изживейте ново преживяване за ядене на риба с тези шишчета от филе от риба с фъстъци, супер хрупкава рецепта, която ще ви очарова; не оставайте с желанието да експериментирате ...
Казват, че зрението се ражда от любовта и ние сме сигурни, че от първия път, когато сте виждали панираните рибни рулца, пълнени с тиквено цвете, за което сте жадували ...
Знаем, че лягането със супер пълен стомах много пъти не ви помага да заспите, затова е препоръчително да ядете нещо леко, за да имате ...
Вегетарианската храна изобщо не е скучна, а напротив, ще се забавлявате, създавайки всички тези великолепни рецепти, които освен супер питателни и вкусни, са и твърде практични и ...
Опитайте тази вкусна комбинация от покрито сирене и салата от киви за вечеря. Приготвя се много бързо и лесно. Интересувате се: Храна за посади с магически традиционен вкус Ползи ...
Ако търсите рецепта за лека и вкусна вечеря, не можете да подминете тези рула от пуешки гърди, които също се приготвят много бързо. Не стойте ...
Намерихте ли нещо много вкусно за вечеря? Тази комбинация от печена круша със шунка Serrano ще ви остави с добър вкус в устата, а също така е много лесна за приготвяне ...