Преди няколко седмици нашият колега Хуан ни доведе до Vitónica любимата си тренировка, когато прави серия, серията от хиляди метра.

300-метрова

Днес ще обясня моите любими тренировки от сериали, поредицата от 300 метра. Те ми дават подобрява производителността и е перфектно упражнение за изгаряне на повече мазнини. Така че, тя може да бъде полезна за всеки бегач или всеки любител на фитнеса. Разстоянието е, че имам отношения на любов и омраза с нея. Обичам ги безумно, защото ползите, които ми носят, са много и ги мразя, защото са изключително трудни.

Преди всичко, преди да обясня предимствата, бих искал да визуализирате телата на спортистите на 200 и 400 метра. Мускулест, много дефиниран и V-образен. Това може да ви даде представа за ползите, които можете да получите.

Тези спортисти, заедно с маратонците, са спортистите с най-нисък процент на мазнини, но начинът, по който го правят, е напълно различен.

Маратонците имат много малко мускулна маса и успяват да изгарят мазнини с много дълги упражнения с ниска интензивност. Междувременно спортистите на 200 и 400 метра имат много повече мускулна маса и изгарят същите мазнини с много кратки упражнения с много висока интензивност.

Едно от упражненията, които най-често се използват от спринтьорите, е 300 метра серия. В този тип серии нашето тяло използва всички налични енергийни системи. 20% анаеробна алактична система, 45% анаеробна млечна система и 35% аеробна система.