Със сигурност сте виждали календари в социалните мрежи, за да влезете във форма, като правите месечни предизвикателства, като правите клекове, лицеви опори или коремни мускули. 30-дневното предизвикателство е добър начин да се „принудите“ да правите конкретно упражнение всеки ден само за няколко минути, за да подобрите тази мускулна група.
Защо избрахме тези упражнения?. Изборът не е случаен тъй като ако разгледате участващите мускули заедно, комбинирайки ги, ще видите, че ние работим по-голямата част от мускулите на нашето тяло:
- Съвети преди започване на предизвикателството
- 30-дневно предизвикателство, правене на клекове
- 30-дневно предизвикателство с лицеви опори
- 30-дневно предизвикателство, правене на коремни преси
- Клякам или клякам: Ние работим с всички мускули на краката (квадрицепси, подколенни сухожилия и седалищни мускули), освен че работим с мускулите на гърба и корема по време на стабилизиране на багажника, когато правим спускане на тазобедрената става.
- Абс (криза): Няма да обяснявам значението на работата в областта на корема за правилното поддържане на стойката. следователно, никога не оставяйте повторения, за да тече. Внимавайте с прекомерното огъване на врата, тъй като работата трябва да идва от корема.
- 28-дневно тонизирано предизвикателство за горната част на тялото - GYM VIRTUAL
- Предизвикателство с плосък корем 28 дни - фитнес зала VIRTUAL
- TurboFausto Challenge 30-дневното предизвикателство, предложено от този колумбиец за отслабване Ново
- 30-дневно предизвикателство за отслабване с упражнения Личен опит - Нека започнем предизвикателството! Wattpad
- Ако искам да отслабна, добре ли е да спортувам всеки ден