Как да отслабнете с Apple Diet стъпка по стъпка

В ябълковата диета за 3 дни звездната храна е ябълка. Това е диета, при която детоксикираме организма благодарение на хранителните вещества и веществата, които ябълката ни дава.

Това е една от най-популярните диети за отслабване сред известни хора и звезди, които са успели да свалят няколко килограма благодарение на спазването на тази ябълкова диета, както я поставихме по-долу.

3-дневна

В този режим и закуската, и вечерята ще се основават на ябълка, но въпреки че основната храна е ябълката, трябва да допълним тази диета със сурови зеленчуци, постно месо ... което ще правим по време на хранене. Следователно обядът ще бъде основното хранене през тези три дни.

Хубавото на ябълковата диета е, че е така бърза и лесна диета да се направи, защото няма причина да гладувате и те са САМО 3 ДНИ (Има и 5-дневна ябълкова диета, която можете да видите по-долу, но не удължавайте повече от 5)

Поради тази причина това е една от диетите, които най-често се използват за бързо отслабване.

Защо ябълката става тънка?

Колко ефективна е ябълковата диета? Защо знаем това ябълковата диета работи? Яденето на ябълка кара ли ви да отслабвате?

Препоръките казват „да“, други „не“. Но е много просто: ако изядете две унции шоколад, не се насищате, нали? Ключът е, че ако изядете 2 ябълки, ще се напълните.

Следователно с тази диета няма да гладувате и няма да ви се налага да ядете повече от това, което тази диета заповядва по-долу. Ще ви остави повече от доволни.

Ябълката е един от най-пълноценните плодове, тъй като те са богати на фибри, витамини и минерали. Осигурява ни много вода, калий, пектин, витамини С и Е, аминокиселини, антиоксиданти ...

Благодарение на химичния си състав, той действа в тялото ни като a ускорител на загуба на мазнини. Освен това ябълката е диуретик, улеснява храносмилането и подобрява чревния транзит.

Всичко това ни помага да прочистим тялото си и е идеално за диета, при която ще намалим консумацията на други храни, тъй като ни дава много други неща. И най-доброто за тези със сладък зъб, естествената захар от ябълки е способна да намали тези бонбони бонбони, които можем да имаме!

По този начин с ябълкова диета 3 дни ще бъде достатъчна за почистване на храносмилателната система и премахване на мазнините, което благодарение на тази диета ще ни помогне да отслабнем и да постигнем онова отслабване, което искаме. За по-добър резултат трябва Пий много вода през 3-те дни на ябълковата диета.

Как да направя ябълковата диета за 3 дни

Преди да започнете с диетата, ви препоръчваме да се претеглите и измервате, така че да можете да видите разликата в ябълкова диета преди и след. и наистина вижте колко килограма губите с диетата с ябълки.

Ден 1

Първият ден диетата ще бъде ябълка, ябълка и още ябълка. Това е най-трудното от 3-те дни на ябълковата диета за някои хора, но вече ви казвам, че си заслужава и е по-малко, отколкото изглежда. И след първия ден, останалото на практика е направено!

- Яжте 5 ябълки на филийки
- Дъвчете бавно
- Пийте много вода през деня

Ден 2

През втория ден от нашия диета за бързо отслабване с ябълка, ще въведем обяд. Трябва да ядем 5 ябълки предния ден и започнахме да опаковаме обяда.

- Закусвам ябълки
- Обяд: Включете a зелена салата от зеленчуци със зехтин и можем да го подправим с оцет или лимон
- Вечеря ябълки

Ден 3

През третия ден ще слезем от яденето на 5 до 3 ябълки, и ние също включваме храна на закуска, както и малко повече разнообразие в ястията.

- Закуска: Резен пълнозърнест хляб с парче шунка или пуйка и ябълка
- Обяд: Салата от зеленчуци на пара, можем да включим естествен тон и го подправете с лимон по-добре, отколкото със сол
- Вечеря: Няколко ябълки

Количеството ябълки, което приемаме по време на ябълкова диета за отслабване е ориентировъчно. Ако сме гладни, можем да ядем повече ябълки, отколкото се препоръчва в 3 дневна диета.

Перфектно допълнение към тази диета е ябълковият оцет за отслабване, домашно лекарство, което ще ни помогне да отслабнем за една седмица.

И ябълковата диета за 5 дни?

Ако след ябълковата диета в продължение на 3 дни искаме да отслабнем малко повече, можем да го удължим до 5 дни БЕЗ ПОВЕЧЕ!

Казвам ви какъв би бил денят 4 и ден 5 от тази диета, ако искате да продължите още два дни, ако смятате, че трябва да отслабнете с няколко килограма повече от тези, които вече сте загубили с 3-дневната диета.

Ден 4

- Закуска: Както на ден 3, ще имаме ябълка и парче пълнозърнест хляб с парче шунка или пуйка.
- Обяд: Сурова или задушена зеленчукова салата, в която можете да добавите малко тон или бяло сирене
- Вечеря: Доста Неразделна ориз и ако ни се иска, можем да имаме обезмаслено мляко. Ако обикновено не пием мляко, не е необходимо да го пием. И разбира се нашата любима ябълка.

Ден 5

- Закуска: За последната закуска на ябълкова диета 5 дни, Вече могат да закусват протеини като твърдо сварено, варено или варено яйце, което им харесва най-много. И ние също можем да продължим с нашата филия пълнозърнест хляб с пуйка. Не забравяйте ябълката си, за да започнете добре в последния ден от вашата диета.
- Обяд: На този обяд можем да се насладим малко чисто месо (без мазнина) или печено и го придружавайте със салата като тази, която сме правили през предходните дни на диетата.
- Вечеря: Насладете се на ябълките, които искате в последния си ден от диетата. Първо можем да имаме салата за вечеря, но не забравяйте ябълките си.
Ако все още имате апетит, можете да се насладите на един от тези ябълкови смутита

Преди и след Apple Diet

За да видите разлики между преди и след Трябва да се предприемат стъпки при започване на диетата. Измерете както теглото, така и обема на талията и бедрата си.

След като направите 3-дневната или 5-дневната ябълкова диета, ще видят как са свалили тези килограми те искаха, но оттук трябва да поддържате постигнатото тегло.

За целта трябва да продължим със здравословните хранителни навици, здравословна и балансирана диета с цел поддържане на това тегло и избягване на прословутия "рикошетен ефект". Ако поддържаме здравословна диета, базирана на плодове и зеленчуци, като рибата и месото са възможно най-здравословни, ще останем слаби, докато искаме.

Забравете закуските, яжте с вода вместо сода, премахнете захарите от вашата диета, променете храните, които можете за пълнозърнести храни, и че вашите десерти и леки закуски са добро парче плод. Ако успеем да влезем в този навик, с тези няколко съвета можем да поддържаме тялото си на теглото, постигнато благодарение на ябълковата диета за 3 дни.

ВАЖНО: Не спортувайте през дните на диетата и както винаги казваме, консултирайте се с Вашия лекар, преди да правите каквато и да е диета.

Преди да започнете диета за бързо отслабване, Трябва да знаем, че тези диети трябва да се правят през посоченото време, не повече, и на строгата маса, за да се постигнат желаните резултати. В този случай, в зависимост от килограмите, които можем да свалим, можем да спазваме ябълковата диета три дни или да я спазваме до 5 дни, но не повече от 6 последователни дни. Ако искате да повторите диета със зелена ябълка за да продължите да отслабвате, оставете поне един месец да премине между една и друга диета.

Недостатъци на тази диета

Ябълковата диета е ефективна, когато става въпрос за отслабване, но може да има и недостатъци, които трябва да знаете, преди да я започнете.

Поради всичко, което обсъждахме в статията, освен поради тези причини, не е препоръчително да удължаваме тази диета за повече от 5 дни, тъй като тя може да започне да причинява здравословни проблеми повече от ползите от нашето тегло.

Съмнения и въпроси

Искахме да актуализираме тази статия с някои от въпросите, които са ни попаднали чрез коментарите, направени в долната част на страницата. Ще се опитаме да разрешим някои от най-често срещаните съмнения относно тази диета.

Колко излизате с ябълковата диета?

Отговорът на този въпрос зависи от човека на диетата и от начина, по който я спазва. Като цяло, с диетата със зелени ябълки можете да намалите до 5 килограма само за една седмица.

Ако искаме да свалим повече килограми, трябва да го удължим навреме, но без да сме толкова строги, когато става въпрос за спазването му. Е, ще ни трябват още малко хранителни вещества, така че да не оказва никакъв ефект върху здравето ни.

По този начин можем да го продължим за по-дълъг период от време, но скоростта, с която отслабваме, ще бъде по-малка. Следователно, може би ще сваляме само няколко килограма на седмица (което изобщо не е лошо), но можем да го правим още няколко седмици.

В тези случаи препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, за да Ви каже какво още да включите в диетата си, ако искате да я спазвате по-дълго време.

Ако не искате да правите ябълковата диета, можете да включите в здравословната диета някои смутита или шейкове, които ви помагат да отслабнете, като овесеното смути с жълта ябълка.

Ами ако ям само ябълки за една седмица?

Ако ядем ябълки само за една седмица, тялото ни може да бъде отслабено от липса на хранителни вещества че ни осигуряват други храни и че не приемаме. Въпреки че по този начин те могат да отслабнат, последиците от връщането към нормална диета могат да бъдат по-лоши.

Затова препоръчваме да спазвате диетата, включително други храни, които, като са нискокалорични, ще ни осигурят онези други витамини и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Никога не се препоръчва диетично хранене само на една храна за дълъг период от време.

Ами ако ядете само ябълки и вода

Фактът, че добавяте вода за ядене само на ябълки в продължение на 3 дни, няма да промени това, което вече казахме в предишния въпрос. Трябва да ядете повече храна, но внимавайте те да са здравословни и нискокалорични, за да можете да отслабнете, като тези, които сме вложили, следвайки ябълковата диета.

Колко калории има една ябълка

Ябълките имат a много нисък брой калории, оттук и ефективността на тази ябълкова диета. Но това зависи от вида ябълка, която може да има малко повече калории или по-малко от другите.

Средно една ябълка обикновено има около 60 калории на всеки 100 грама най-сладката и 50 калории най-киселата. Но нека видим сега разлика между някои видове и други:

  • Granny Green Apple: 52 калории
  • Златнозелена ябълка: 50 калории
  • червена ябълка: 60 калории
  • Жълта ябълка: 56 калории
  • Фуджи ябълка: 71 калории
  • Златна вкусна ябълка: 68 калории
  • Ябълка Пипин: 54 калории
  • Royal Gala Apple: 52 калории

Колко ябълки трябва да ям на ден

Броят на ябълките, които трябва да се ядат на ден, е посочен в диетата. Не трябва да спираме да я спазваме, защото не можем да приемаме ябълковата диета като диета, при която трябва да ядем Х броя ябълки на ден. Трябва да следваме и останалите стъпки, посочени в него.

Всичко за ябълковата диета

Ако искате да научите повече за диетата с ябълки, с всякакви подробности, рецепти, списък за пазаруване ... има книга, която може да ви помогне и на която сме основали някои от идеите в тази статия. Е за „Ябълковата диета: отслабнете с повече от 5 килограма за 5 дни“. Можете да го намерите във всяка книжарница или разбира се в страхотната Amazon.

Ще се радваме да чуем вашето мнение и да разберем дали ябълковата диета наистина работи за вас и да видим вашите препоръки. Ако искате да допринесете с нещо за други потребители, които също искат да отслабнат, те могат да оставят своите мнения и опит в коментарите по-долу.

АКО СТЕ СТРАНИ ДА ПРАВИТЕ ДИЕТИ.

Тази ябълкова диета е естествена диета, тъй като не се нуждаят от лекарства или добавки за отслабване. Ако ви е трудно да спазвате диети, имате много други опции, които можете да опитате, като други диети, продукти, трикове ... Разгледайте мрежата и намерете най-подходящия начин за отслабване.